Боротьба з зайвими кілограмами
Якщо скидання зайвих кілограм не стоїть на першому місці, гімнастика у воді все одно буде корисна, оскільки вона покращує обмін речовин, спалюючи калорії. Під час синхронного плавання задіяні практично всі м'язи, стимулюється кровообіг, тренується дихання і поліпшується робота внутрішніх органів.
Подібний метод підійде і людині з великою надмірною вагою. Оскільки у воді навантаження на опорно-руховий апарат набагато менше, то ефект «гідроневагомості» дозволить виконувати вправи майже будь-якої складності, не відчуваючи труднощів, пов'язаних з масою власного тіла. Фахівці рекомендують плавання для розробки застояних ділянок м'язів у людей, які рідко займаються спортом, що називається, привчення до навантажень. Найпростішою гімнастикою подібного виду можуть займатися навіть пенсіонери (але тим, у кого проблеми з серцем, астма або інші розлади дихання, потрібно проявляти обережність і проконсультуватися з лікарями, довіривши їм вибір комплексу дозвільних вправ). При регулярних тренуваннях буде спалюватися понад 400 ккал на годину.
Рухаючись у воді, необхідно долати додатковий опір, пов'язаний з її щільністю, що покращує кінцевий результат без особливих зусиль.
Ідеальне тренування
Найлегші вправи допоможуть «підтягнути» прес, зміцнити м'язи ніг і рук, позбутися проблемних ділянок на боках, розправити хребет. Щоб тренування проводило необхідний ефект, необхідно часто змінювати спосіб плавання, чергуючи навантаження з розслабленням. Наприклад, 15 хвилин спокійного стилю для розігріву, потім активні вправи, а завершити підхід невеликим відпочинком на поверхні води. І так кілька разів. Важливо не працювати на знос, намагаючись здійснити складні акробатичні номери, побачені на трансляції Олімпійських ігор, а продуктивно потрудитися. Непомірні навантаження при плаванні можуть надати небажаний ефект на непідготовлений організм - замість стрімкого випаровування жиру тіло влаштує бунт, показуючи болем у м'язах, що техніка принципово не вірна.
Мінімальна кількість травм
На відміну від багатьох видів спорту, ризик серйозних травм при занятті синхронним плаванням мінімальний. А при належному слідуванні рекомендаціям тренера це буде суміщення приємного з корисним. Самі рекомендації означають, що якщо сказано 30 хвилин плавати, то більшість часу потрібно активно рухатися, а не лежати на поверхні або стояти біля бортика.
Крім спалювання жиру, плавання розвиває гнучкість і швидкість, тренує спритність, витривалість, робить позитивний вплив на організм.
Сам по собі цей красивий і видовищний вид спорту є плодом наполегливих тренувань спортсменок, які тренуються роками заради створення приголомшливих фігур. Здається легкість рухів, на жаль, недоступна без серйозної підготовки, тому необхідно здорово оцінювати свої можливості і не робити спроб повторити руху синхроністок.
Щоб схуднути, достатньо регулярних занять. Тільки через певний час, проведений без спроб відлинювати, можна буде виконувати настільки ж граціозні фігури.
