Шведська стінка
Назва даного тренажера говорить сама за себе, адже єгокорні виходять саме зі Швеції. На Батьківщині назва шведської стінки звучить як «поперечини з рамою».
За часів СРСР шведскаястенка стала обов'язковим снарядом у спортивній шкільній дисципліні. У кожній шкільній спортивній залі вона розташовувалася по периметруспортивному приміщенню. Таким чином, шведська стінка стала універсальним функціональним тренажером.
У наші дні традиція збереглася, і шведська стінка є нерозповсюдженим спортивним снарядом універсального характеру. Даний різнобічний тренажер є і зручним у використанні при домашніх умовах.
Універсальність даного напрямку полягає в тому, чтона шведську стінку можна прикріплювати різні спортивні аксесуари, такі каккачелі, канати, всілякі бруси або навіть лавки, турніки та багато іншого.
Подібний варіант не є матеріально-витратним, особливість шведської стінки в тому, що для повноцінного заняття спортом не потрібна велика кількість простору. Шведську стінку можна з легкостьюрозмістити в кімнаті для дітей. А виходячи з того, що вона витримує навантаження двохсот п'ятдесяти кілограмів, дорослий цілком зможе покращувати своюфізичну форму на даному тренажері.
Основною складовою цього винаходу є сходи, а також наявність кілець, трапеції і турніка. Сходи тут кріпиться до потовкуїли підлозі, а кільця з турніком на жердях додаткових. Варто зауважити, чтовопитувань, пов'язаних з установкою виникнути не повинно, оскільки подібна до ладу досить проста.
Важливо до придбання здійснити необхідні заміри, які залежать від планування вашого житла.
Сьогодні вибір шведських стінок досить великий. Існуюча допомога всіляких моделей серед домашніх спортивних комплексів. Можна зупинити свій вибір на комплексах, виготовлених з дерев'яного іліметалічного матеріалу, які можна використовувати також і за меж ідомашніх умов. Шведські стінки можуть мати різну комплектацію, висотуїли колір. Варто зауважити, що їх комплектація безпосередньо залежить від ціновійполітики. У комплекти можуть бути додатково внесені гойдалки, специфічна каясетка, яка призначена для лазіння та інші атрибути.
Дитяча шведська каястенка
Це відмінний варіант, за допомогою якого можна заповнити вільно вчасно дитину корисним заняттям, тим самим привчаючи її з раннього віку до здорового способу життя. Діти із задоволенням підходять до занять такого роду, адже ґрунтуються на дитячий напрямок, сьогодні розроблено досить багато цікавих компаній шведської стінки.
Цікаво зауважити, що дані комплектації допоможуть дітямолодшого віку розвивати велику моторику, за допомогою лазання поступенькам, приганяння тощо. Фахівці рекомендують купувати шведську стенкууже з моменту, коли дитина перебуває у віковій категорії до виконання одного року. Дитина зможе навчитися впевнено стояти і сидіти, навчивши швидше напружувати м'язи.
Таким чином, дитина буде набагато впевненіше відчуватися на дитячому майданчику серед однолітків, ставши більш міцним і гнучким.
До віку дитини одного з половиною року, слід дитячу кімнату обладнати низенькимнастенним турніком. Необхідно також враховувати індивідуальні особливості спроможності дитини і вводити застосування турніків поступово.
З метою попередження всіляких травм, важливо привчити дитину до фізичних навантажень у домашніх умовах із застосуванням домашніх тренажерів. Адже еслімалиш примудритися зірватися з настінного турніка, йому загрожує лише падіння намягкий матрац, який в обов'язковому порядку повинен бути постелений внизу. Путемнеоднократних необережних падінь дитина зможе навчитися бути обережнішою, атакже зможе навчитися правильно падати.
Основні вправи на шведській стінці
Однією з найвідоміших вправ є підтягування, яке дуже корисне для формування та розвитку спинних верхніх м'язів. Варто помітити, що подібна вправа має благотворний вплив на поставу, а такжеделает тіло більш пропорційним.
За допомогою занять на турніку зміцнюються скелетні м'язи, так як на них виявляється безпосереднє навантаження. Дуже корисні підтягування дляпредставниць жіночої статі, оскільки зміцнюються м'язи грудей.
Щоб зміцнити м'язи в області живота, передбачені вправи, спрямовані на підтягування на перекладині ніг у висі.
Корпусні повороти з боку в бік у момент віса натурнику мають позитивний вплив на м'язи спини і рук.
Хлопання у висі своїми п'ятами по сідницях відмінно допоможетукріпити поставу. Почати можна з того, що ноги будуть чергуватися, а затемможно здійснювати плескання обома ногами відразу.
Варто зауважити, що можна урізноманітнити будь-які вправи за допомогою всіляких додаткових приставок.
Тренувати прес майшка рук дуже ефективно за допомогою турніка. Зміцнювати м'язи ніг, спини, рук іпресу також допоможуть вправи на брусах. На турніку також можна закріпитьбоксерську грушу.
Шведська стінка дає можливість привести м'язи в тонус, атакже допоможе придбати відмінну розтяжку.
