Перше правило - правильне харчування.
Здорове раціональне харчування - це дуже важливо. Тільки ви будете правильно і вчасно харчуватися, відчуєте поліпшення свого здоров'я. Організм людини влаштований так, що можете ви, є продукти, корисні і не корисні, організм буде жити активним життям і отримувати калорії. Прикладом шкідливих і марних продуктів, є фастфуд. Немає нічого страшного, якщо ви з'їли трохи картоплі фрі і один гамбургер, але якщо ви будете щодня споживати таку їжу, то все це призведе до ожиріння, знизиться загальна активність і зміниться склад крові.
Що таке здоровий раціон? Приблизно 65% денного раціону повинні становити каші, хліб, фрукти та овочі. Десь 30% відводиться рибі, м'ясу, яйцям і молочним продуктам. І лише невелике місце не більше 5% для солодощів і жирів.
Щоб організм нормально функціонував необхідно близько 2 літрів на день рідини. Це зовсім не означає, що щодня в себе вливати два літри води потрібно. Корисніше в свій раціон буде включити якомога більше овочів і фруктів, до складу яких входить вода, вітаміни та поживні додаткові речовини. Прийом овочів і фруктів щодня оптимізує роботу внутрішніх органів і сприяє поліпшенню кольору обличчя.
Друге правило - сон здоровий.
Відомо всім, що сон є необхідним елементом гарного настрою і самопочуття. Багато людей вважають сон хорошими ліками, а жінки переконані в тому, що сон джерело краси. Сон - важливий стан діяльності мозку, потрібно, щоб він був міцним і здоровим. Близько третини людей страждають різними розладами сну або безсонням, які заважають відновленню працездатності і нічного відпочинку. Водночас неповноцінний сон може негативно позначитися на здоров'ї людини.
Лікарі вважають, що для сну дорослій людині необхідно 7-8 годин, щоб почуватися бадьоро, щоб відпочити і не ходити сонним протягом усього дня. Час для відпочинку і підготовки до сну найсприятливіше це між 22 і 23 годинами. У цей час організм розслаблений, заснути можна легко, нервова система відпочиває. До цього часу, для того щоб був кращий сон, потрібно припинити фізичну і розумову роботу.
Третє правило - спортом займайтеся.
Для жінок регулярні заняття спортом навіть важливіші, ніж заняття спортом для чоловіків. Безліч проблем із самопочуттям, зовнішністю і зі здоров'ям можна вирішити за допомогою фітнесу і простої гімнастики. А якщо займатися фітнесом систематично, заняття допоможуть повернути і зберегти струнку фігуру. При цьому ви позбудетеся зайвої ваги, у вас покращиться настрій і самопочуття.
Коли ви відчуваєте, що на роботі і вдома ви дратуєтеся по дрібницях, намагайтеся бувати частіше в спортзалі. Ті люди, які постійно займаються спортом, менш схильні до стресів різних.
Як стверджують багато експертів, систематичні спортивні заняття допомагають запобігти раку, і в тому числі раку грудей. Такого аргументу цілком вистачає, щоб купити негайно абонемент у фітнес-центр.
Заняття регулярні фітнесом впливають також на якість сексу і на вашу сексуальність. А тут, вибачте, зайві коментарі.
І в кінці слід сказати і численними дослідженнями це доведено, постійні заняття фітнесом продовжують життя.
