Особливу популярність обруч отримав у 50-ті роки минулого століття в Європі та Америці. Приблизно років 20 тому серед тренажерів стрункості з'явився обруч хула-хуп, який практично моментально став популярним домашнім тренажером.
Великою перевагою обруча хула-хуп є його розбірна конструкція, що складається з декількох секцій, які легко збираються і так само легко розбираються. Розбірна конструкція дозволяє брати з собою обруч, куди б ви не вирушили, у відрядження, на прогулянку, у відпустку тощо. Кожна секція з внутрішньої сторони оснащена кульками. Стандартний варіант хула-хупа - це діаметр обручу 1 м, його вага повинна бути не менше 1 кг. Завдяки розбірній конструкції можна вибирати розмір і вагу обруча.
Щоб зрозуміти, який потрібен обруч саме вам, потрібно поставити хула-хуп перед собою, і звернути увагу на верхню межу, вона повинна бути трохи вище рівня талії.
Вирушаючи в магазин за покупкою хула-хуп, варто звернути увагу на один момент. У магазині можна зустріти 2 види обручів:
Звичайний хула-хуп. Вага цього обруча до 1 кг, виконані вони з алюмінію або пластмаси. Цей обруч, як великий привіт з минулого, у багатьох може стояти десь в кромному місці серед старих речей. Такий варіант обруча відмінно підійде для тих, хто вперше зважився на тренування, тобто для новачків.
Обважнений хула-хуп. Даний вид обруча є найбільш ефективним тренажером стрункості. Вага такого обруча приблизно 1-2 кг. У таких обручах для досягнення більшого ефекту можуть бути використані масуючі елементи - кульки. На відміну від звичайних обручів, обважнений хула-хуп вимагає великих фізичних витрат для утримання його в площині.
Використання хула-хуп допомагає не тільки придбати струнку фігуру, але ще й поліпшити загальне самопочуття, оскільки хула-хуп:
- відмінно тренує серцево-судинну систему;
- кручення обруча благотворно впливає на роботу кишківника;
- в процесі тренування мозок отримує рясний приплив крові;
- покращує координацію;
- розвивається гнучкість спини;
- зміцнюються м'язи;
- підвищується і поліпшується фізичний стан організму.
Як бачите від хула-хуп одна користь всьому організму. Однак є і протипоказання, а значить, можливо, буде потрібна консультація фахівця. Але якщо прогулятися форумами, де наші милі дами описують, на яких дієтах вони сидять, і якої шкоди вони завдають своєму організму, можна не говорити про протипоказання. Однак ми все ж розповімо про них. Не бажано займатися з хула-хуп тим, хто має якісь проблеми з хребтом - грижі черевної порожнини, а так само міжхребцеві грижі, колишні травми хребта.
Щоб не заподіяти шкоди хребту, крутити обруч найкраще по 15-20 хвилин на день. Якщо використовувати обруч частіше, при цьому крутити його близько 1 години без перерви, можна розхитати хребці.
Не рекомендується використання хула-хуп і тим особам, у яких слабкі судини. Справа в тому, що після тренувань у більшості з'являються гематоми.
При шкірних захворюваннях так само не рекомендують заняття з обручем.
При регулярних тренуваннях з хула-хуп вже через 1-2 місяці можна знизити вагу тіла на 3-4 кг, а окружність талії зменшити на 4-6 см.
