Додаткова перевага: всі три способи тренувань ви можете проводити у себе вдома, так що активний спосіб відпочинку буде під рукою, коли йти кудись немає сил.
Невагомість: стрибки на батуті
Стрибок у повітря і подальше падіння на пружинну сітку змінюють в організмі співвідношення взаємних тисків і розтягнень. Це діє на клітини як масаж і зміцнює їх опірність і працездатність. Позитивний вплив на лімфу дозволяє зменшити жировий прошарок і робить шкіру більш упругою. Робота кишечника при стрибках на батуті регулюється найбільш природним чином.
Якщо ви будете стрибати щодня по 5-10 хвилин, результати позначаться вже через два тижні. Ваша кондиція покращиться, а сукня без жодних дієт буде сидіти набагато вільніше.
Тренуйтеся в жорсткому взутті і тріко, що облягає.
Скакалка: не дитяча гра
Професійні спортсмени цінують скакалку за те, що вона швидко і ефективно допомагає налаштуватися на тренування. Підвищується частота пульсу і оптимально розігріваються м'язи. Скакалка знімає стреси, покращує роботу ніг, підвищує кондицію з мінімальними витратами.
Початківці стрибають тричі на день по дві хвилини. Якщо ви здатні стрибати безперервно шість хвилин, ви перебуваєте в чудовій кондиції. Якщо у вас є проблеми з міжхребцевими хрящами або з суглобами, вам треба спочатку порадитися з лікарем.
Стрибати через скакалку найзручніше в облягаючому одязі і в пружних кросівках висотою по щиколотку.
Обертання тазу: хула-хуп
Хула-хуп з'явився в Америці 1957 року і швидко завоював популярність. Якщо рівномірно крутити його на талії і на стегнах, він масує ці «проблемні» жіночі зони так само інтенсивно, як танець живота. Цей обруч покращує поставу зміцнює м'язи.
Якщо ви будете вдома крутити його по 5 хвилин на день, через два тижні окружність талії і стегон схудне на один сантиметр.
Одяг: краще облягаюче, взуття легке.
