Вправи, які практикуються в йозі - це асани. Кожна асана ділиться на три етапи: входження в позу, фіксація і вихід з неї. Не важливо, який рівень підготовки ви маєте, коли починаєте займатися йогою. Ця практика передбачає вправи і для початківців і для тих, хто здатний виносити довгі фізичні навантаження. Спочатку вам запропонують нескладні вправи на розтяжку і концентрацію уваги. Поступово ви навчитеся очищати думки від не потрібного, правильно дихати, в якому б становищі не знаходилися, бути гнучким і спокійним. Саме прагнення до спокою і привабливо в йозі, тому вона популярна і серед майбутніх або молодих мам. Навряд чи знайдеться практика, більш підходяща до їх делікатного становища, здатна допомогти, а не нашкодити.
Поступово ви освоїте всі тонкощі дихальної гімнастики, яка називається пранаяма. Особливі вправи допоможуть значно поліпшити самопочуття і позбутися деяких проблем серцево-судинної системи, від проблем у роботі інших внутрішніх органів, від стресу і безсоння. Правильне дихання стабілізує кров'яний тиск, що важливо для людей старшого віку. Це ще один плюс йоги - вона доступна і корисна всім. Йогою можна займатися з народження і до глибокої старості.
Йога має кілька відгалужень. Наприклад, йога айенгар. Це одна з найпопулярніших видів йоги в усьому світі. Її особливість полягає в тому, що вона розроблена спеціально для європейців з урахуванням всіх східних доктрин. Тут багато уваги приділяється тілу - правильному положенню, класичним позам і їх фіксації. Для того, щоб вам було легше досягти гармонії, використовуються багато підручних пристосувань, що полегшують заняття. Саме цей вид йоги орієнтував на оздоровлення і тіла, і духу.
Є так само знаменита Кундаліні йога, яку практикують у всьому світі. Тут головний акцент зроблений на енергії, яка сконцентрована в районі копача кожного з нас. Вправи націлені на те, щоб пробудити цю енергію. Вважається, що при належному виконанні всіх правил, при освоєнні всіх асан, у багатьох відкриваються надприродні здібності. Це і стало причиною повального захоплення Кундаліні йогою.
Ще один популярний вид йоги - АШТАНГА-ВІНЬЯСА ЙОГА. Це одна з найпотужніших і результативних практик. Секрет цього виду йоги в його динамічності, тут кожна поза фіксується всього на кілька секунд і плавно переходить в іншу. Ця практика передбачає шість етапів вправ, які омолоджують і оздоровлюють організм. Але далеко не всі гуру можуть осягнути всі шість серій. Правда, прагнення досконалості - відмінний знак йоги, як вчення. Тому вам завжди буде, куди рухатися. Вважається, що для того, щоб приступити до занять цим видом йоги, краще пройти курс для початківців і підготувати тіло і розум до серйозних випробувань.
Головне завдання йоги - використання прихованих резервів організму. Це суто індивідуальне поняття, оскільки можливості кожного з нас унікальні.
Для комфортних занять йогою вам буде потрібно небагато: досвідчений тренер, бажання змінитися і зручний одяг з натуральних тканин. Вже через кілька місяців регулярних занять ви відчуєте зміни у вашому самопочутті. Багато талановитих учнів стають не менш талановитими тренерами в майбутньому, тому йога - це нескінченний шлях до самовдосконалення для тих, хто бажає рухатися вперед.
