Рекомендації від Софії Ротару
У Софії Лорен зріст досягає 170 сантиметрів, вага становить 64 кілограми і при обсягах фігури 93-67-94. Із зайвою вагою вона бореться, за допомогою сауни, спорту і масажу.
Дуже ефективна дієта від Софії Ротару
1) Потрібно харчуватися 3 дні несоленим рисом.
2) Інші 3 дні, харчуватися овочами, без солі.
3) Три наступні дні харчуватися фруктами і пити кип'ячену або талу воду.
Софія любить тонкі, м'які квіткові аромати, її улюблений аромат Aqua Allegoria. Колись Софія була чемпіонкою школи з багатоборства. Зараз же вона любить займатися на тренажерах і плавати.
Поради від Софі Лорен
Її зовнішність - це еталон краси. Як вважає Софі, краса залежить від стану волосся, шкіри і м'язів. Спати лягає італійська зірка в 21 годину, температура в спальні не повинна перевищувати плюс 21 градус. Підйом починається о 6 ранку, при відкритому вікні в будь-яку погоду вона робить зарядку з гантелями. Потім приймає контрастний душ, це допомагає зберегти форму бюста і підтримувати тонус. Софі не курить. Не їсть смажену їжу, тому що це псує колір обличчя. Щодня випиває два літри мінеральної води.
У раціон харчування вона включає багато свіжих соків і фруктів, які зміцнюють імунну систему, випиває склянку йогурту з додаванням ложки пивних дріжджів, які надають волоссю блиск, а шкірі - пружність. Софі через день вживає ананас, що дає їй додаткову рідину і цілий комплекс вітамінів. Косметику з очей змиває будь-якою рослинною олією, воліє, не витрачається на спеціальні креми. У косметичних цілях не використовує дуже гарячу або дуже холодну воду. Шкіра повинна звикнути до температури, або на ній з'являться червоні нитки від дрібних розривів судин.
Рекомендації від Ірини Салтикової
Кожен день робить зарядку. Улюблена їжа - морепродукти та овочі. Для того щоб не поправлятися, відмовилася від солодкого і борошняного. Їсть по 5 разів на день, іноді може відмовитися і від 5 разів. А її дієта полягає в тому, щоб не їсти на ніч. У дитинстві займалася художньою гімнастикою, була кандидатом у майстри спорту, займала призові місця. Але в 13 років залишила гімнастику. Вона нічого не робить, щоб зберегти фігуру, немає часу, а така фігура у неї з 8 класу школи. Працює продюсером, адміністратором і виконавицею. У своєму колективі вона домовляється про оренду залів, ставить програму, замовляє костюми, містить три сім'ї, допомагає мамі, родичам. Дуже втомлюється, але поки тримається. Раз на півроку заходить у салон краси, оскільки її робота цього вимагає. У неї нічого не вийде, якщо вона не буде добре виглядати.
Поради від Ірини Мірошниченко
В Ірини Мірошниченко з перших її закордонних гастролей і почався шлях до здорового способу життя. Коли радянські зірки витрачали гроші на дешевий одяг, вона купила за кордоном хорошу соковижималку. І ось вже багато років починає і закінчує день зі склянки свіжого соку. Це дозволяє витримати великі щоденні навантаження. Ірина Петрівна каже, що корисні мікроелементи та вітаміни є в будь-якій рослинній їжі, і витискає соки, з усього що можна. Вона ніколи не голодувала, не сиділа на дієтах. Жорстко дотримується православних постів, це століттями перевірена система здорового способу життя.
Раціон харчування передбачає пісну їжу, з злаків, круп, грибів, трав, фруктів і овочів. Все що колоситься і росте, можна їсти в сирому, пареному, смаженому і вареному вигляді. З великою повагою Мірошниченко ставиться до своєї фігури. Вона вважає, що кожній людині життя диктує, той ритм життя, який їй підходить. На зарядку, аеробіку і тренажерні зали у неї немає часу. Працюючи по 12 годин на добу, це і є її фізкультура. Такий напружений ритм дисциплінує організм і характер. Вона не повніє, тому що багато працює.
Рекомендації від Джейн Фонди
1. Потрібно остерігатися дієт
Потрібно знати, що скинуті кілограми, зроблять лінії тіла привабливими, але зміна ваги, є колосальним стресом для шкіри. І це відноситься до шкіри особи. Жінка до початку третього десятка життя домагається певної ваги, яка її влаштовує, протягом усього життя вона змінюється не більше ніж на 3 або 4 кілограми.
Стан шкіри залежить від раціону харчування. Шкіра не приймає нічого нового, і будь-яка дієта порушує звичний баланс, що надходять мікроелементів, амінокислот, вітамінів. При сильному схудненні шкіра стає млявою, дряблою і обвисає. Потрібно вибрати якусь свою оптимальну вагу, і її підтримувати в будь-якому віці. Боротися з повнотою якимись радикальними дієтами потрібно тільки в юності.
2. Шкірі потрібна зарядка
Регулярні фізичні вправи є найкращим лосьйоном для шкіри. Шкіра виглядає молодше у професійних танцюристів, незважаючи на кілограми сценічного гриму і на їх шалений ритм життя, ніж у малорухливих однолітків. У жінок, які займаються фізичним навантаженням, у шкірному покриві колагену набагато більше. Адже від колагену шкіра виглядає щільніше, рідше з'являються зморшки на шкірному пругому покриві. Джейн радить вибрати комплекс зарядки, і самій визначити, якою вона буде тривалістю. Краще робити фізичні вправи два рази на день, але не перед сном і не тоді, коли організм дрімає.
Метою вправ є те, щоб підвищилася температура тіла. Після хорошої зарядки на обличчі повинні з'явитися крапельки поту. Джейн Фонда вибрала для себе класичний танець, його основи вона осягала в професійній студії, а коли вивчила кілька рухів біля верстата, самостійно вдома робила цю балетну розминку. Адже ті фізичні навантаження, які викликають потовиділення, добре усувають набряки.
3. Вода вірний друг шкіри
Їжа повинна бути різноманітною, адже шкіра харчується вітамінами і кожен день в раціон харчування повинні входити - печінка, свіже м'ясо, морепродукти і риба, фрукти та овочі. Але також не можна забувати про користь води. Завдяки чистій воді розчиняються токсини і через шкірний покрив виводяться з організму. У день потрібно випивати не менше літра води. У цю добову норму не входять - рідка їжа, супи, міцний чай і кава. Можна замість води пити несолодкий і некріпкий, зелений чай, або воду, в яку для смаку можна додати грейпфрутовий або лимонний сік.
4. Шкіра не любить гримас
Будь-яка рухлива міміка на обличчі веде до того, що з'являються ранні зморшки. Природно це не означає, що ваше обличчя має нагадувати маску фараона. У процесі спілкування, діалогу, а також на вечірці не «стримуйте» своє обличчя. Нехай воно буде трепетним, живим, рухливим. Але коли займаєтеся домашніми справами, читаєте, дивіться телевізор, звертайте увагу, як поводяться ваші м'язи обличчя. Чи не зістискуєте зуби, чи не морщите лоб, чи не опускаєте куточки доль.
5. Шкіру потрібно чистити
Один раз на 2 тижні потрібно за допомогою спеціальної маски очищати шкіру від омертвілих клітин. Потрібно розпарити шкіру обличчя. На 5 хвилин потрібно схилитися над каструлею з киплячою водою. У воду додайте ромашку. Голову слід накрити махровим рушником, щоб не йшов і не остигав пар. Краї махрового рушника повинні покривати краї каструлі. Піт промокати марлею, але не витирати насухо обличчя.
На розпарене обличчя слід нанести маску, вільними повинні бути місця під очима і тільки повіки. Маску наносити круговими рухами, і не менше 2 хвилин масувати обличчя. Потім ще 10 хвилин залишити маску на обличчі. Джейн Фонд перепробувала багато косметичних масок і зупинилася на кукурудзяній масці. Потрібно взяти чашку з кукурудзяним борошном, додати трошки води і розмішати до однорідної маси. Нанести на обличчя, потім змити очищаючу маску ватним вологим тампоном, який просочений водою кімнатної температури. Маску потрібно знімати обережно, щоб не розтягнути шкіру.
6. Очищену шкіру потрібно «нагодувати»
Після очищувальної маски можна зробити поживну маску. Якщо немає часу, то потрібно на обличчя накласти великий шар поживного крему. Гарною поживною маскою є це маска з проросших злаків. Взяти столову ложку злаків, додати столову ложку води і розтерти в ступці. Додати 1 чайну ложку сирого жовтка. Збити таку суміш вінчиком. Цією маскою намастити обличчя, крім шкіри навколо очей. Коли маска через кілька хвилин підсохне, нанести 2 шар, потім 3 шар. Прийняти горизонтальне розслаблене положення і з цією маскою побудьте 20 хвилин. За допомогою марлі потрібно зняти застиглу поживну маску. Маску щоразу після чергового промочування обличчя, обтяжуйте її в холодній воді. Коли маска видалиться з обличчя, потрібно вмитися холодною водою і нанести денний крем на обличчя.
7. Розтирайте шкіру
Раз на тиждень, а краще всього 2 рази на тиждень, перед лазнею або перед миттям, розтерти тіло сухою губкою з натуральної тканини. Джейн радить користуватися щіткою з натуральної щетини. Не менше 5 хвилин потрібно масувати сухе тіло, а груди круговими рухами. Шкіру розтирати ретельно і довго, поки не з'явиться почервоніння, але не пораньте і не подряпайте шкіру. Завдяки цим сухим розтиранням з поверхні шкіри видаляться омертвілі клітини, які змиються в процесі миття, і поліпшать кровообіг.
Джейн Фонду є кумиром у багатьох жінок, і вона довела, що догляд за собою це справжнє мистецтво, яке допомагає зберегти красу і молодість.
Рекомендації від Ірини Аллегрової
При цій очищуючій дієті за 15 днів можна втратити 10 кілограм.
Можна вживати: цільне зерно, фрукти, овочі та пити багато води.
Не можна вживати: алкоголь, молочні продукти, м'ясо
Такої дієти не можна дотримуватися понад 15 днів.
Варіант меню:
На сніданок - насіння соняшнику або гарбуза, сік з селера, яблука, моркви.
На обід - тепла вода з лимоном, фрукти, сирі овочі.
На вечерю - салат із насіння і горіхами, не заправляти.
У проміжках між їжею можна перекушувати сирою морквиною.
Поради від Ірини Понаровської
Вона фантастична суперзірка. Як вважає Ірина, жіноча краса це стиль і смак. І чим яскравіша жінка, тим вона прекрасніша. Відвідує сауну, басейн, тренажерний зал. Спеціальними дієтами не займається, але є певний спосіб життя. Не любить шоколад, десерт, солодке. Любить італійські спагетті, італійці не поправляються від цієї страви, так як макарони зроблені з пророслих зерен пшениці, особливо якщо його приготувати на оливковій олії, то це блюдо можна собі дозволити. Важливим є не те, що ти їж, а, скільки ти їш. Рекомендує всім коктейль, потрібно змішати сік лимона і свіжого огірка. Це і вітаміни і тонік.
Варіант меню
Не можна - кава, шоколад, томати, спеції, картопля, молочні продукти, яйця, м'ясо.
Можна - ячмінь, овес, броколі, чечевиця. Між їжею - фрукти та овочі.
Сніданок - вівсянка
Обід - суп овочевий, салат овочевий.
Вечеря - риба, салат, рис.
Щоб закріпити результат потрібно повторити через 2 місяці.
Поради від Анастасії Волочкової
Зріст красуні-балерини становить 171 сантиметр, а вага 48-49 кілограм. Вранці Анастасія випиває чашку кави з медом, чай з лимоном або воду з медом. Цукор вона взагалі не вживає, ще в дитинстві відмовилася від м'яса. Між репетиціями вдень у перервах, вона може випити чашку чаю, апельсин або мандарин. Після репетицій Анастасія їсть фрукти, овочі, а іноді може з'їсти сир.
Рибу їсть сирий, в ресторані замовляє сашим - це асорті з різних видів риби, салат з морських водоростей. Волочкова любить йогурт, шербет, морозиво, з горіхів, більше любить мигдаль. Улюбленими стравами, завдяки її роботі, це варений буряк з оливковою олією і шпинат. Анастасія не змішує вуглеводи з білками.
З фізичних вправ віддає перевагу плаванню в басейні та тренажерам. Кращим відпочинком вважає для себе лазню. Після лазні Анастасія приймає крижаний душ. Любить відвідувати дискотеки, воліє працювати за комп'ютером і читати лежачи на жорсткій підлозі.
Тепер ви знаєте, які дієтичні рекомендації при надмірній вазі. А ваші улюблені зірки своїми порадами і рекомендаціями, можливо, підказали вам, як можна скинути зайву вагу
