Буває, що не вистачає енергії зробити все задумане, хочеться встигнути і там, і тут, але раптово приходить втома і руйнує плани. А ще буває, людина втомилася до такої міри, що немає сил чогось хотіти. У такі хвилини хочеться кусати лікті і лаяти себе за розтрачену енергію, але набагато краще негайно змінитися і перестати пускати сили за вітром.
Концентрація важлива для досягнення успіху
З життєвою силою справа йде так: скільки вам не дано - ви повинні берегти свої ресурси. Особиста енергія людини постійно змінюється, зростає або зменшується залежно від умов життя і внутрішнього настрою. Але оскільки її важко виміряти, люди дуже безтурботно до неї ставляться, витрачаючи левову частку на переживання, порожні мрії і марні заняття.
Де взяти сили для успіху, якщо здається, що їх майже немає? Відповідь буде завжди тільки одна - заощадити те, що залишилося всередині вас, і боротися за кожну краплю позитивної енергії. Чим би ви не займалися, вам завжди вистачить сил продовжувати, якщо ви по-справжньому зосередитеся. Концентрація на шляху до мети - єдине непорушне правило всіх успішних людей.
Як сфокусуватися на головному і довести свої можливості до максимуму?
Відмова від деяких справ піде вам на користь
Вчиніть так: складіть список всього, чим ви зайняті протягом тижня, і критично пройдіться по кожному пункту. Здається, що посиденьки з сусідкою, серіал і тригодинний шопінг у вихідні приємні, але яка від них користь? Пасивне проведення часу і марне спілкування послаблюють, це факт.
Далі, уважно придивіться до списку на предмет обов'язків, які «ненав'язливо нав'язалися» вам з чужої подачі. Ніхто в здоровому глузді не стане витрачати своє життя на чиїсь справи, просто тому, що їх непомітно підкидають родичі і домочадці. Якщо ви дійсно шукаєте спосіб, як знайти силу, ваша позиція повинна бути дуже принциповою.
Скільки турбот ви звалили на себе просто тому, що не хочете засмучувати близьких відмовою? Ніхто не закликає вас ігнорувати обов'язки по відношенню до чоловіка, дітей і батьків, але нехай вони позбавлять вас від доручень, які в змозі виконати самі.
Не тільки члени сім'ї, а й колеги і начальство люблять сісти на шию співробітнику, який згоден брати понаднормову роботу, намагатися за «спасибі» і тягнути на собі «хвости» всього відділу. Навчившись цінувати свої дорогоцінні сили, ви поступово розвантажите себе від сторонніх турбот і знайдете джерела, де взяти силу і енергію.
Наступна порада - для захоплених натур. Може, ваше хобі стає тягарем? Так відбувається, коли у ваше мирне життя вриваються амбітні цілі, позбавлені здорового глузду, або проблиски бездумної благодійності.
Любите шити? Відмовляйте знайомим у безкоштовних послугах портнихи. Ходите в тренажерку? Охолодьте запал тренера, який мріє зробити з вас призера конкурсу бікіні. Ви ж розумна людина, і відводьте всьому належне місце в своєму житті. Не дозволяйте захопленню вичавлювати вас, немов лимон.
Не можна обійняти неосяжне. І якщо вас на все не вистачає, значить, доведеться щось кинути. Налаштуйтеся безжально викреслити заняття, які забирають час і енергію, але не приносять ні щастя, ні користі.
Використовуйте мотивацію довгострокового горизонту подій
До речі, про щастя в праці: психологи не втомлюються нагадувати нам, що справжнього задоволення можна досягти тільки рівненням на довгострокові результати. Тести показали оглушливу різницю в відчутті щастя у тих, хто вміє дочекатися відкладеної нагороди, і тих, хто на це не здатний.
Це називається довгостроковий горизонт подій, і кожен, хто хоче бути щасливий і сповнений сил не тільки сьогодні, але і завжди, просто зобов'язаний розвинути в собі цю якість.
Що це означає? Звичайна людина має шкідливу схильність потурати тим своїм бажанням, які можуть бути задоволені в найкоротші терміни - сьогодні-завтра, максимум через тиждень. Дрібні радості створюють хибне відчуття щастя зараз, але через кілька років вже нікуди не подітися від важких думок, як мало виявилося досягнуто в житті.
Хронічні невдахи нарікають, де взяти сили, щоб жити далі, і люблять звинувачувати себе за слабкість характеру. Ми можемо втішати їх вічно, але в чомусь вони праві... Переживши кризу в особистому житті або на роботі, всім однаково хочеться забитися в кут і тихо радіти плитці шоколаду. А треба, зціпивши зуби, підніматися і повторювати: «зараз важко - потім добре».
Добра новина в тому, що сили, віддані на досягнення довгострокової мети, не тільки повертаються, а й «приводять із собою друзів» у вигляді самоповаги, задоволення і душевного спокою. Трудиться заради моментальної винагороди - приємно, але праця заради майбутнього в сто разів краще.
Розумні фізичні навантаження
Втома від турбот і повсякденного кола обов'язків висмоктує сили. Зате помірна фізична активність, не пов'язана з вашою звичайною роботою, навпаки, освіжає. Як це може бути?
Вся справа в особливих речовинах, які виробляє наш організм у відповідь на певну діяльність. Плавання, біг боягузцою, улюблені танці і піші прогулянки - це витрати сил без стресу для нервової системи. Роблячи регулярні вправи, ви загартовуєте своє тіло і отримуєте дозу задоволення у вигляді ендорфінів.
На психологічному рівні похід у спортзал або ігри на свіжому повітрі, наприклад, на пікніку, відмінно розвантажують свідомість. Будь-яка доросла людина, що володіє мінімальним життєвим досвідом, знає, що сплячка на дивані послаблює, а насичене тренування - бадьорить.
Секрет, де брати сили для регулярних тренувань, дуже простий - постійно підтримувати вас в тонусі буде сила звички. Враховуючи, що фізичні навантаження запускають потік одних і тих же хімічних реакцій в організмі, нічого не варто «підсадити» своє тіло на тренування. Відбувається наступне - спочатку ви працюєте на звичку, потім звичка працює на вас.
Свіжість їжі повинна стати пріоритетом № 1
Харчування не тільки заряджає наше тіло калоріями і корисними речовинами. Їжа живить наш розум, впливає на настрій і навіть на те, як ми будемо реагувати в тій чи іншій ситуації - швидко і рішуче або мляво і неефективно. Не буде перебільшенням сказати, що їжа - головний регулятор якості вашого життя. Несвіжа і одноманітна їжа шкодить вам, і це не порожні слова, а реальність.
Дієтологи десятиліттями висловлюються проти фабричної їжі, яка, навіть при високих стандартах, поступається домашній за вітамінним складом, наявності корисних органічних речовин і, звичайно, свіжості. Залиште спроби відокремити «якісні» консерви від «сміття» - вони всі не мають нічого спільного з корисною їжею.
Від чого відмовитися:
- розігріта, вчорашня порція, супи в каструльці «на тиждень»;
- мляві овочі та фрукти;
- фабрична заморозка м'яса;
- консерви, маринади, пресерви;
- ковбаси, копченості, готові фарші.
Вся ця їжа - жахливий компроміс, йдучи на який ви щодня наближаєте свій організм до депресії і занепаду сил.
«Секретна добавка» успішної людини
Якщо ви буквально згораєте на роботі, якщо виснажилися після довгої застуди або ні з того ні з сього всі вихідні хандрите під ковдрою, можливо, вам потрібен справжній стимулятор. Речовини, що стимулюють організм, бувають різні.
Незважаючи на стовідсоткову ефективність, сигарети, каву, алкоголь і шоколадні цукерки «бадьорять» вас за ваш же рахунок, тобто наслідки доведеться вигрібати по повній програмі. З іншого боку, існує ряд препаратів, які дають енергію і корисні в будь-якому віці.
10 кращих препаратів для мозку та імунітету:
- вітамін С;
- комплекс вітамінів групи В;
- омега-3;
- зелений чай;
- екстракт женьшеня;
- родіола рожева;
- елеутерокок;
- імбир;
- чай з кореня аїру;
- гінгко білоба.
Віддайте перевагу кільком пунктам зі списку, наприклад, пийте зелений чай, закушуючи ломтиком імбирного кореня, і приймайте вітаміни. Підвищиться не тільки настрій, а й сили жити далі, потрібні вам для нових звершень.
Зрощуйте в собі впевненість, що ключі до щастя і здоров'я - у ваших руках. Щодня проживайте так, щоб розтрачені в минулому сили відновлювалися і примножувалися, і витрачайте цей цінний ресурс мудро і із задоволенням.
