Коли ви вірите в себе і свої сили, то притягуєте нові можливості і частіше домагаєтеся поставлених цілей. Більш того, впевненість допомагає не боятися бути собою і робити так, як хочеться. Але не всім вона дається з народження. Тому важливо вміти її в собі виховати.
Freepik
Чому впевненість - це важливо?
Хоча б тому, що невпевнені в собі люди частіше працюють на нелюбимій роботі, знаходяться в нездорових відносинах, і в цілому вони не задоволені життям. Але при цьому в них сидить страх, що вони можуть з чимось не впоратися. І через це вони не намагаються змінити ситуацію. Або намагаються, але в останній момент самі позбавляють себе щастя.
Невпевненість підживлює людину негативними почуттями і установками, через які вона багато чого втрачає. І все тому, що не довіряє самому собі. Невпевненими людьми часто помикають, на них звалюють додаткові обов'язки. А це прямий шлях до проблем з емоційним станом. Але чому тоді не всі люди стають впевненими? На це впливають зовнішні та внутрішні чинники.
Що заважає нам бути впевненими?
Всі риси нашого характеру утворюються під впливом оточення, в якому ми живемо. З цієї ж причини не всі люди стають впевненими в собі відразу. Когось у дитинстві занадто опікали і тепер він не в змозі брати відповідальність за своє життя. Хтось боїться здатися «поганою» людиною, якщо буде робити так, як в першу чергу зручно йому. Тому що залежить від громадської думки. А може, вся справа в тому, що ви самі не знаєте, чого хочете. Або боїтеся, що вас почнуть критикувати. Але хороша новина в тому, що впевненість в собі можна розвинути. Для цього тільки потрібно докласти зусиль і стати терплячішими.
Як допомогти собі бути впевненіше?
Для початку спробуйте кинути собі виклик і зробіть те, що давно хотіли, але на що ніяк не могли зважитися. Звичайно, це необов'язково повинен бути стрибок з парашутом або політ на дельтаплані. Але участь у чомусь, що вас лякає, допомагає зміцнити впевненість у собі не тому, що ви зробили щось конкретне, а тому, що перевірили свої здібності і повірили у власні сили.
Тренуйтеся говорити «так» і «ні». Якщо ви часто відмовляєте через страх, що вас не приймуть на новій роботі або не зрозуміють нові знайомі, то виходите із зони комфорту і говорите таким ситуаціям «так». Як показує практика, найскладніше (і страшне!) - це почати. А процес вже зазвичай йде легше. Якщо у вас інша ситуація і ви, навпаки, намагаєтеся всім догодити, - практикуйте відмови. Якщо хоча б на частину прохань ви будете говорити «ні» - це вже значно підвищить вашу впевненість і допоможе розібратися з справжніми бажаннями.
Також не менш важливо навчитися просити про допомогу. Адже саме невпевнені в собі люди найчастіше і бояться це робити. І, як наслідок, навантажують себе до знеможення і починають вигорати. Але здатність чітко просити про допомогу, коли вона необхідна, насправді є ознакою сили, а не слабкості, як ми чомусь вважаємо. Психологи радять практикувати тактику потужних прохань. Коли спочатку ви просите людину про щось незначне (знаючи, що вона, швидше за все, погодиться). А потім поступово збільшуєте ставки, поки не дійдете до грандіозних прохань. І тут навіть не має значення, як саме відповість на це співрозмовник. Куди важливіше, що так ви вчитеся долати страх.
І, звичайно, боріться з прокрастинацією. Її помилково називають лінню, але насправді вона відбувається через невдоволення життям і невпевненість, яка породжує безсилля. Тому з'ясуйте причини своєї власної прокрастинації і придумайте план дій з маленьким цілями. Почавши, ви відразу отримаєте заряд впевненості в собі. Тому що переконайтеся, що здатні тримати контроль над різними життєвими ситуаціями.
