Всі люди залежать від фізичної та психологічної енергетики. Від фізичної енергії залежить стан нашого тіла, а відповідно самопочуття і здоров'я. Однак без психологічного тонусу неможливо отримати повноцінний баланс життєвих сил.
Якщо перша енергія поповнюється фізичними навантаженнями у вигляді зарядки, пробіжки та фітнесу, то шляхи отримання другого виду енергії менш зрозумілі. Тому варто уважно вивчити питання, як підвищити енергетику в плані психологічному.
Навіщо це потрібно?
Важливо знати, що ці два види енергій взаємопов'язані. Без фізичної сили важко досягти балансу в ментальному плані. Яскравий приклад: коли людина хворіє. Коли здоров'я в порядку, а тіло в тонусі, можна зайнятися поповненням і відновленням невидимої енергії.
Деякі способи її поповнення відомі кожному і застосовуються на підсвідомому рівні. Так, всі ми любимо слухати музику, яка чинить на нас благотворний вплив і підвищує енергетику. При цьому необов'язково змушувати себе приділяти час прослуховуванню спеціальних композицій або класики.
Якщо комусь подобається рок, то навіть недлюче прослуховування пісень, які особливо подобаються, дозволить швидко підняти настрій і зарядитися енергією. Музика - легкий і доступний кожному шлях підвищення настрою та енергії.
Проблеми з енергетикою і важливість її підтримки
Для початку варто визначити, на якому рівні знаходиться ваша енергетика в даний момент.
Яскравими факторами, що визначають її нестачу, є:
- Постійна апатія;
- Безсоння або постійна сонливість;
- Відсутність бажання що-небудь робити;
- Дике бажання відсторонитися від суспільства;
- Незговірливість;
- Знижені розумові здібності.
Все це говорить про те, що час приводити свою свідомість до ладу, оскільки вона страждає від нестачі життєвої енергії.
Отже, як підвищити енергетику організму, і чи так це важливо? Саме від енергетики людини залежить її бажання жити і що-небудь робити. Без неї втрачається смак до життя, все здається сірим і недружелюбним. Тривале перебування в подібному дисбалансі може призвести навіть до нав'язливих думок про самогубство. А при супутніх серйозних проблемах є ризик їх здійснення.
А тепер варто перейти до справи і дізнатися про дієві спроби підвищення енергетики.
Отже, записуємо, запам'ятовуємо і приступаємо до роботи:
- Вживаємо здоровий сніданок;
- Вводимо фізичні навантаження;
- Виключаємо каву і солодке;
- Споживаємо магній і залізо для усунення проблем по-жіночому;
- Використовуємо техніки дихання.
Важливість сніданку і фізичних навантажень
Ще в дитинстві мами вчили нас, що від сніданку залежить якість усього наступного дня. При цьому наших батьків не влаштовувало, коли дітки намагаються швидко проковтнути бублик і вискочити на вулицю. Згадайте, які баталії доводилося переживати, коли з-за столу не випускали до тих пір, поки не буде спустошена вся тарілка.
- Найкращий сніданок для підвищення енергії на весь день - це споживання білків і зернових злаків. Тому рекомендується снідати тарілкою вівсянки або геркулеса, а також смаженими яйцями і томатами.
- Щоб дізнатися, як ефективно підвищити енергетику людини, не можна забувати про наявність фізичних навантажень. З цього ж приводу рекомендується щодня займатися зарядкою або пробіжкою. Останнім часом стало модно займатися йогою, оскільки ця методика складається з двох частин - фізичного та психологічного розвантаження.
- При цьому зовсім не обов'язково змушувати себе в перший же день робити марафонські забіги. Достатньо приділити незначний час ранковим пробіжкам або прогулянкам після обіду. Якщо прийнято рішення почати займатися зарядкою, то найкраще її робити максимально рано, відразу після того, як встанеш з ліжка.
Кава і солодке
Як не попастися на хитрість і не намагатися підвищити енергетику організму за допомогою кави? Слід пам'ятати, хто кава та інші енергетичні напої здатні дати тілу тимчасовий викид адреналіну і кортизолу, які швидко надають тілу бадьорість. Проте вже через 1-2 години вона змінюється ще більшою втомою, через що хочеться знову прийняти дозу кави.
- Багато сучасних людей, намагаючись тримати себе у формі, протягом дня випивають до 5-6 чашок цього смачного, але досить небезневидного напою. Немає необхідності зовсім відмовлятися від кави, адже вона здатна підвищити мозкову активність. Однак його надмірне споживання призводить до зворотної дії - безсоння, недосипання, зниження тонусу і як побічний ефект - хвороби серця.
- Солодка їжа також здатна швидко підвищити енергію, але дуже на короткий час, після закінчення якого відчувається ще більший спад і виснаження енергетичних запасів. А побічною дією цього помилкового засобу для підвищення енергії є надмірна вага.
- Коли в середині дня виникає непереборне бажання підкріпитися, не рекомендується відразу відправлятися в автомат з шоколадками. Кращим замінником буде мінеральна вода з невеликим вмістом фруктового соку. Фісташки і мигдаль також можуть бути відмінним замінником їжі в середині дня. До того ж горіхи насичені білком і жирами, а тому можуть дати додаткову енергію.
Інші способи підвищення енергії
Брак в організмі магнію може призвести до нестачі енергії і швидкого виснаження, оскільки цей елемент бере участь у 300 (!) біохімічних реакцій, що відбуваються в організмі. Для збільшення вмісту цієї речовини в організмі рекомендується споживати спеціальні вітаміни, зелень або горіхи.
Окремо варто згадати, як краще підвищити енергетику жінки, що особливо важливо в період менструації, особливо якщо вона рясна і протікає болісно. У цей час жінки можуть почуватися особливо погано. Крім надмірної втоми може виникнути запаморочення і коротке дихання. Це є ознакою нестачі кисню.
- Для усунення цих неприємних відчуттів потрібно підвищення рівня заліза в крові за допомогою зелених яблук, м'ясних продуктів або спеціальних вітамінів. Особливо збагачені залізом гранатові соки, сушені гриби і волоські горіхи.
- Велике значення надають різні техніки дихання, що повільно, але вірно підвищують енергетику людини. Більш детально дізнатися, як вони діють і як ними користуватися можна на заняттях з йоги. Якщо відвідувати подібні гуртки немає часу, то можна скористатися спеціальною літературою або відео-уроками.
- На закінчення варто підкреслити, що людина отримує необхідну енергію в першу чергу з позитивних емоцій. Тому не варто змушувати себе насильно слухати музику або займатися йогою.
Все це слід виконувати виключно з позитивними емоціями. А від негативних впливів оточуючих людей або проблем краще обгородитися максимально можливо, оскільки вони дуже сильно виснажують наш організм. Будьте енергійні і щасливі!
