Що ви відчуваєте, коли в житті щось складається не так? Якщо невдачі і провали голосно кричать про чорну смугу, що наближається, у вашому житті? Опускаються руки, з'являється невпевненість в собі. Ви постійно очікуєте від життя підступу, ви весь час напоготові. Адже, як відомо, біда одна не ходить - і часто в такі періоди кожне нове починання обертається крахом, притягуючи нові біди.
Ваш напружений стан не може не позначитися на близьких людях, звідси сварки, розриви, непорозуміння. Знайоме? Як перестати жаліти себе, і чи потрібно це робити? Де та грань, що відокремлює рятівну жалість від деструктивної?
Рятівна жалість
Коли людина втрачає контроль над ситуацією і віддає себе на волю неприємностей, неминуче з'являється жалість до себе - як супровідне явище, покликане допомогти.
Сама по собі це почуття не деструктивне, у неї є своя функція, як у будь-якої іншої емоції. Але все добре в міру.
Іноді жалість до себе стає надмірною, патологічною. І тоді вона може стати ще однією проблемою до списку тих, від яких спочатку покликана була захистити.
Кожен, хто хоч раз опускався в безодню самобичування і жалю про свої невдачі, підтвердить: ці почуття не дають нормально жити, працювати, радіти. Вони затьмарюють кожен новий день, прокидаючись вранці разом з вами, і не дають заснути вночі. Звідси безсоння, дратівливість, нездатність тверезо оцінювати ситуацію. Це дійсно заважає незалежно від причин, що викликали такий стан.
Напевно ви відчували моральний підйом, рішучість і бажання змінити все на краще після чергового приступу жалю до себе. Нерідко в самий розпал сумного відчаю раптом в голову приходить геніальна думка, як можна виправити ситуацію, підтримати себе, помститися кривднику.
Зрозуміло, ви будете жаліти про зроблене, але з часом це перестане вас так турбувати. Можна з упевненістю сказати, що ваші сльози і розпач пішли вам на користь.
Такий стан називається мотивуючою жалістю до себе. Воно покликане повернути вас на рейки спокою. Це можна порівняти з м'ячиком, що відскакує від підлоги: коли кидають м'яч, він летить вниз, що символізує депресію і відчуття, що все пропало і нічого хорошого від життя чекати вже не варто.
Момент зіткнення м'яча з підлогою - це коли досягнувши емоційного дна, ви раптом відчуваєте, що більше так тривати не може, і вас осяює рятівна ідея. Нарешті, м'яч від сили удару відскакує вгору - це символ емоційного підйому. Шанс продовжити жити і почати щось нове.
Деструктивна жалість
Однак, буває і патологічна жалість, що заважає побачити просвіт. Цей стан, порівнянний з хронічною хворобою: як будь-яка хвороба, виліковна в гострій формі, але дуже важко піддається лікуванню в хронічній. Вона уповільнена і не завжди помітна, але завжди має найбільш руйнівний вплив на наше життя і відносини з оточуючими.
У цьому випадку важко всім: і людині, і її близьким. Цей безпросвітний стан характеризується потребою скаржитися на життя, нездатністю побачити і очікувати хороше. Напевно у багатьох є такі знайомі або родичі: свекрухи, що хапаються за серце при кожному випадку, подруги, які дошкуляють безперервними сльозними дзвінками.
Не будемо приховувати: така поведінка дратує оточуючих. Страждаючий хоче, щоб його шкодували, але ефект виходить прямо протилежний: його сприймають або як маніпулятора, або як пропащого, що носить в кишені проблеми з запасом на всіх. Чоловік же, який шкодує себе, і зовсім перестає вселяти повагу.
У таку неприємну ситуацію ризикує потрапити кожен, хто в періоди гострого самосожалення лінується використовувати свої шанси або наполегливо шукати виходи. Життя ніколи не заводить у глухий кут, вихід є завжди, але і є небезпека пройти повз нього. Ось тоді жалість до себе стає патологічною.
Як позбутися жалю до себе?
Які ж можуть бути варіанти, щоб допомогти собі і тим, хто в даний момент знаходиться в гострій або хронічній фазі відчаю і розчавлений своїми проблемами?
Як уже говорилося, якщо вас відвідує ідея, як вирватися з цієї павутини, не лінуйтеся і не бійтеся здійснити її. Навіть якщо вона здається абсолютно божевільною.
Здійсните поїздку, щоб відволіктися, познайомтеся з новими людьми. Знайдіть нового чоловіка і змусьте себе закохатися. Не остерігайтеся психолога чи священика. Головне - не сидіть склавши руки, впиваючись своїм горем. Це - шлях у прірву. І навіть якщо ці заходи ні до чого не приведуть, краще шкодувати про зроблене, ніж про втрачені шанси.
Можна привести кілька способів врівноважити стан:
- Пийте заспокійливі трав'яні чаї. Трави підтримають вашу імунну і нервову системи, та й сам процес чаювання з чимось смачненьким приносить деяке задоволення;
- Перегляньте ваші улюблені фільми, особливо, якщо серед них є комедії;
- Коли йдете на роботу або з роботи, вибирайте нові, незнайомі шляхи, по дорозі зайдіть куди-небудь: в кафе, в музей, в гості;
- Відвідайте нові місця або з'їздіть кудись у вільний час. Просто так, поодинці, або запросіть подругу, приятеля;
- Зробіть кому-небудь добро. Допоможіть матеріально тим, хто цього потребує. Якщо це неможливо, втіште когось, кому потрібна втіха і підтримка. Ви відчуєте, ніби потішили вас і допомогли вам;
- І нарешті, фізична активність - це те, що мобілізує і дає енергію не тільки фізичну, але і моральну, додає впевненості в собі. Зарядка через не хочу, плавання або спортзал. У момент, коли вам зовсім погано, починаємо віджиматися до зірочок в очах - ви самі здивуєтеся, наскільки посвітліла голова і стало легше на серці.
Зрозуміло, не всі поради і не завжди застосовні. Але в будь-якій ситуації можна знайти і підібрати щось, що втішить вас у вашому конкретно випадку. Допоможе припинити шкодувати про минуле і взяти себе в руки.
Як допомогти близьким, які шкодують себе?
Часом наші близькі розчаровують нас своєю зневірою. Нам хочеться їм допомогти, але ми не завжди розуміємо, що для цього потрібно зробити. Адже дати набір стандартних порад, не завжди достатньо. Не кожен може усвідомити, що з його безпросвітного стану є вихід, а наше покликання - допомогти знайти його.
Наскільки багатьом жінкам знайома ситуація: сімейне життя руйнується, тому що невдачі чоловіка на роботі, або проблеми, пов'язані зі здоров'ям, змушують його шкодувати себе замість того, щоб взяти себе в руки. Як допомогти в такому випадку, що очікує таку сім'ю?
Якщо ви дійсно переживаєте за близьку вам людину, спробуйте взяти частину її проблем на себе, зробити для неї щось, що може залежати від вас. Зрозуміло, якщо він дозволить це зробити. Так, не завжди варто чекати подяки. Але в сімейному житті дуже часто буває саме так: доводиться віддавати більше, ніж отримуєш.
Жаліти чужих людей завжди легше. Ви не здатні повністю уявити собі їх стан, зрозуміти їх, і це дуже добре відображає приказка «ситий голодного не зрозуміє». Ви шкодуєте як би збоку, співчуваєте, але не вникаєте в чужу біду настільки, щоб затьмарити власне життя.
Часом така легка жалість межує з байдужістю, але іноді буває дуже корисною: чужі помилки допомагають спостерігачеві уникнути таких же.
Сім'я ж - зовсім інша справа. Коли чоловік не встає з дивана, впевнений, що в його житті вже не може бути ні хорошої роботи, ні матеріального достатку. Коли він весь час знаходить виправдання своїй бездіяльності, вимагаючи при цьому вашого співчуття - це хронічна, деструктивна жалість до себе і невпевненість у своїх силах.
Вона позначиться і на вас, викликавши зневіру і невдоволення. Врятувати чоловіка, боротися за сім'ю, або вирішити проблему втечею від неї - вирішує тільки сама жінка. І яким би не було рішення, в будь-якому випадку воно не дасться просто.
Жаль про свої помилки - це те, чого нездатна уникнути жодна людина. Життя занадто складне, чорні смуги перетинають його регулярно.
Але наша удача в наших руках, і дуже важливо вміти тримати її міцно, а втративши - наполегливо шукати, щоб не перетворитися на невротика-зануду, від якого втомлюються оточуючі, не опинитися на емоційному дні, не маючи сил відштовхнутися.
Кожна невдача додає нам досвіду, тому не варто боятися невдач - потрібно просто вміти обернути їх на свою користь. І жаль про минуле теж здатний у цьому допомогти.
