COVID-19, навіть перенесений у легкій формі, майже ні в кого не проходить безслідно. Через деякий час людина може відчувати себе якось не так (або відверто погано). У багатьох сильно змінюється емоційний фон, з'являються стрес і навіть депресія. А у вас що?
А ось якщо через два місяці і більше після одужання від коронавірусу відчуваєте спалахи дратівливості і гніву, ви ніяк не можете розібратися зі сном і апетитом - вам до лікаря. Ви постійно хочете спати або не можете заснути добою напролет, вам складно зосередитися на найпростіших повсякденних діях, навіть простий текст прочитати складно? У вас болить голова без видимих на те причин, ви забуваєте слова, людей і дані обіцянки? Всі симптоми депресії очевидні.
Що робити, коли ви не можете подолати стрес або депресію?
Для початку можна спробувати впоратися своїми силами - але якщо вам дійсно дуже погано, вирушайте відразу до психолога. Він визначить, чи потрібно вам відвідування психіатра, щоб він виписав медикаменти для хімічного впливу на розхитану ковидом психіку. Іншим варто спробувати кілька простих дій.
Що забирає у вас найбільше сил
Або що дратує найбільше, що виступає головним джерелом вашого стресу і вкидає вас у депресію? Це може бути неможливість покинути квартиру або необхідність постійно перебувати поруч з домочадцями. Закриті кордони і неможливість купити квиток на літак і полетіти прямо в літо, як раніше. Втома від роботи вдома в старому халаті і з горючими поруч дітьми. Множимо це на почуття провини, що з дітьми гратися ніколи і нікому, адже все ж вдома, адже якось же можна було б знайти спосіб.
Спробуйте щось поміняти. Вируште в коротку подорож до сусіднього міста, якщо не можна полетіти в той же Єгипет або на Мальдіви (там не потрібно сидіти в карантині). Заплануйте зустріч з улюбленою подругою або влаштуйте дівичник. Знайдіть нове хобі, почніть проходити онлайн-курс, займіться новою практикою йоги або фітнесом - сенс у тому, щоб отримати принципово новий досвід.
Почніть мріяти і будувати плани на нове життя
Пам'ятаєте, як у тому мемі? Не виходить рухатися в бік мрії - хоча б сядьте або ляжте в її напрямку. І це дуже важливо насправді. Для початку спробуйте зрозуміти - чого б вам дійсно хотілося від життя і від себе? Коронавірус для всіх нас став таким собі лакмусовим папірцем, який нагадав про цінність життя, його крихкість.
Згадайте, чим ви завжди хотіли зайнятися? Може бути, зараз саме час почати хоча б думати про це? Сформулюйте намір (ми писали про те, як і чому це потрібно робити правильно). Іноді навіть для усвідомлення свого бажання і точного його формулювання потрібна допомога фахівця - психолога, розстановщика. Можливо, регресійна терапія. Якщо знаєте, як і коли потрібно діяти - будуйте графік, пишіть план. І починайте втілювати його в життя.
Сьогодні - це найкращий час для змін. Не чекайте завтра, воно, як відомо, ніколи не наступає.
