Емоції люди висловлюють по-різному. Деякі бурхливо радіють кожній дрібниці, випромінюючи енергію і заражаючи їй інших. Інші стримано реагують на величезні успіхи.
Хімія чи харрактер?
Вважається, що характер емоційних реакцій залежить від темпераменту. А темперамент визначається виробленням особливих речовин: нейропептидів і нейромедіаторів. Їх називають гормони радості.
Ці хімічні сполуки:
- сприяють емоційному піднесенню;
- зменшують біль;
- стимулюють центр задоволення.
Є люди, які постійно чимось незадоволені. І їх провини в цьому немає - у них гіпофіз виробляє недостатньо речовин, які допомагають відчути себе щасливим.
Оточуючі бачать постійно стурбовану особу, уникають спілкування з такими людьми, не підозрюючи, що їм дійсно погано.
Вони хронічно відчувають ломоту в тілі, дрібні неприємності можуть їх вганяти в депресію. Якщо невдачі великі - у них з'являються думки про суїцид.
Хвороби переносяться важко. Імунітет низький і найменше нездужання надовго вкладає в ліжко.
Ендорфін
Виробляється ендорфін у гіпофізі. Цей відділ головного мозку знаходиться в середній частині черепної коробки в поглибленні, яке називається турецьким сідлом. Настрій залежить від того, скільки цих корисних речовин синтезувалося і виділилося в кровотік.
У момент стресів ендорфіни нормалізують стан організму, стимулюють імунітет.
Гормон радості і щастя, викидаючись у кровотік, за своєю дією на організм нагадує наркотик опіат. Після його надходження людина відчуває почуття ейфорії - «літає в хмарах».
Діє гормон щастя і радості ендорфін наступним чином:
- знеболює;
- блокує почуття голоду;
- підвищує стійкість до стресів.
Блокується вироблення ендорфіну:
- під час інфекційних захворювань;
- хвороб ендокринної системи;
- при синдромі хронічної втоми;
- у хронічних алкоголіків.
Відкриття гормону відбулося наприкінці 1970 років американськими вченими, і вони відразу ж спробували «виростити» цю речовину штучно, щоб потім збільшувати її вміст в організмі.
Це вдалося, але...
- Люди швидко звикали до препарату, а при зменшенні дози ломка була важчою, ніж при відмові від морфію;
- Побічних дій на організм виявилося багато. Наприклад, зниження працездатності головного мозку, порушення роботи гіпофізу.
В даний час на основі штучного ендорфіну в США випускається анальгетик. З «аптечних засобів» підвищити синтез гормону допомагають вітаміни групи B і C, мікроелементи фосфор і цинк.
Серотонін
Серотонін - це непросто гормон радості. Він виконує в організмі багато важливих функцій, серед яких головна - передавати імпульси між нервовими клітинами. Виробляється в головному мозку - в шишковидній залозі, яка входить до складу проміжного мозку.
Потім гормон синтезується в кишечнику і після цього розноситься тромбоцитами по організму.
Додаткові функції у гормону радості серотоніну - відповідальність за:
- показники артеріального тиску;
- спокійний сон;
- рівень і можливості пам'яті;
- емоційні реакції;
- згортання крові;
- роботу гладкої мускулатури.
Брак серотоніну збільшує виділення сечі, може спровокувати смерть немовляти під час сну і викликати кишкову непрохідність. Але надлишок цього гормону теж негативно впливає на організм. Його перевиробництво пригнічує статеву функцію.
При діагностиці карциноїдних пухлин черевної порожнини проводиться тест на визначення концентрації серотоніну в крові. Половина пухлин такого характеру виявляється за допомогою серотонінового тесту.
Досі невідомо, знижується рівень серотоніну при депресії, або зниження його рівня викликає пригнічений стан.
Керування настроєм
Як підвищити синтез гормонів радості?
- Потрібно слухати приємну музику. Позитивні емоційні переживання допомагають організму збільшити їх вироблення;
- Стимулятором вироблення ендорфіну є секс і нові враження. Звичайно, одне іншого не замінює, але якщо на даному етапі немає другої половинки, здатної дарувати приємні емоції, можна відправитися в подорож і побалувати себе незвичайними пейзажами;
- Позитивно позначаються на виробленні гормонів радості фізичні навантаження. Тільки потрібно враховувати - якщо тренування будуть виснажливими, ефект від них буде зворотним. Настрій погіршиться;
- Щоб синтез серотоніну не загальмовувався, необхідно намагатися знаходити щось хороше навіть у важкі моменти. Потрібно вчитися мислити позитивно. Також вироблення гормонів задоволення допомагає підхльоснути творчість;
- Потрібно нормалізувати харчування. Гормони задоволення містяться в «аптечних» корисних речовинах і продуктах.
Продукти для щастя
Звичайно ж, гормонів в чистому вигляді в продуктах бути не може.
Зате в них є особлива амінокислота кислота - триптофан, з якої після синтезу вони утворюються:
- Найбільше гормону радості міститься в шоколаді. У гірких темних сортах амінокислоти триптофан більше, у білому шоколаді вона практично відсутня;
- Сухофрукти: інжир, ізюм, курага;
- Молоко і молочні продукти. Найбільше триптофану і L-фенілаланіну містять тверді сири, і зокрема - сир рокфор;
- Томати і солодкий болгарський перець;
- Горіхи, особливо мигдаль;
- Зелень. До неї з точки зору вмісту вітамінів В і триптофану можна віднести всі зелені продукти, які можна вживати в їжу: від трави: кропу, петрушки, кінзи та іншого, до заморського фрукту ківі. Не варто забувати про зелені овочі, які вирощують у середній смузі: огірках і капусті броколі. До речі, в броколі великий вміст йоду, а без нього робота гіпофіза ускладнена;
- Вівсянка. Вона допомагає організму вивести шлаки і токсини, завдяки чому він може спрямувати свої сили на відтворення гормонів, які допомагають підтримувати гарний настрій;
- Полуниця є відмінним антидепресантом, стимулює вироблення ендорфіну, і підсилює сексуальне бажання, яке в свою чергу допомагає збільшити синтез цього гормону. Недарма полуниця є відомим афродизіаком.
Ще в яких продуктах можна знайти гормон радості?
Перелік був би неповний без згадки нежирних сортів м'яса:
- Крольчатина. У ній міститься велика кількість корисних речовин, що безпосередньо покращують роботу головного мозку і кишечника: вітаміни V6, V12, С і РР, фосфор, фтор, марганець, калій, залізо;
- Баранина - в ній є той же комплекс В і додатково вітамін Е, йод, калій, фтор, магній;
- Непоганим варіантом є яловичина.
Але оптимальне м'ясо для підняття настрою - це м'ясо індички. Воно є джерелом пантотенової кислоти, яка нарівні з триптофаном допомагає синтезувати антистресові гормони. Також у його складі є амінокислота фенілаланін, що перетворюється в організмі на допамін.
Це теж гормон задоволення, він виробляється наднирками і відповідає за таке почуття як любов.
Це ще раз доводить, що всі почуття і емоції залежать від роботи «хімічної лабораторії», яка постійно функціонує в людському організмі.
