Лінь бере нас у полон найчастіше не взимку, як може здатися, а навесні. Розповідаємо, що робити, щоб звільнитися з цього полону.
Що таке лінь?
Називайте це лінню, свята, пасивністю або неробством, але ідея нічого не робити, коли щось потрібно зробити, часто вважається ознакою слабкості. Іноді лінь трапляється, коли робота здається нудною, або пов'язана з безліччю труднощів. Іноді - через те, що ви відчуваєте себе перевантаженим. А бувають випадки, коли вас дійсно просто нічого не сподвигає.
А ще часом нам подобається бути трохи ледачими. «Потупити» після кількох годин важкої роботи або залишитися в ліжку в дуже холодний день. Але коли бездіяльність відбувається занадто часто - з цим потрібно щось робити. Хто б сперечався. Правда, у нас є виправдання.
Наукове виправдання
Американський генетик Баррі Річмонд розкрив секрет ледарів, з'ясувавши, що їм часто не вистачає дофаміну - гормону, в тому числі, що впливає і на процеси мотивації. В їх організмах «ген лені» влаштовує на цей гормон полювання, моментально обчислюючи і блокуючи. Нейтралізатора поки що не знайдено. Але є зрушення. "Зазвичай мавпи і люди люблять тягнути гуму, - каже Річмонд. - Вони знають, що якщо часу достатньо, то робота може почекати, і працюють тим краще, чим ближче процес винагороди ". Отже, шукаємо винагороду? А що, якщо воно туманно і розпливчасте? Отже, розсіюємо туман. Брак дофаміну цьому не завадить.
Важливість мотивації
Найлінивішою людиною, яку знав автор цих рядків, був Павло, який примудрився в 90-ті п'ять років не працювати. Країну штормило, дружина отримувала копійки в школі, влітку засмагала на балконі, поки син відпочивав у бабусі. А Павло цілий рік лежав на дивані, читав газети, їв сосиски з капустою і пив чай з тріснулої чашки. Одного разу він побачив, що його дружина плює в туш, коли фарбує ресниці. І недбало поцікавився, навіщо вона це робить. Та немає грошей на нову, ось і користується засохлою, столітньої давності. Павло встав з дивана, прийняв душ і пішов до єдиного друга з проханням влаштувати його на роботу. Будь-яку. Чому саме туш, а не стареньке пальто дружини, діряві штани сина або чашки з тріщинами? Незрозуміло. Мотивація у кожного своя. Але вона точно повинна вдарити по мізках.
Навіщо взагалі долати лінь?
Відповідь очевидна, але знову ж таки - для кожного він властивостей. Щоб виконувати завдання, працювати ефективно, жити повним життям і досягати успіху - це спільні слова. Нюансів мільйон.
Експерти радять різне, але не все підходить. Ми точно не будемо рекомендувати «розбити велике завдання на більш дрібні», тому що у вас зовсім не обов'язково може бути велике завдання. Навпаки - велика кількість дрібних іноді тисне і розхолоджує сильніше. Психологи кажуть, що велика кількість дрібних завдань може бути пов'язана з відчуттям себе «маленькою людиною». А це неправильно і не вселяє впевненості в собі. Взагалі, дуже часто поділ на великий і маленький - умовний. Відчуйте себе унікальною людиною. По-перше, це - чиста правда. По-друге, набагато більш приємна думка.
Отже, ваша особиста унікальність у тому, що вас все (або майже все) влаштовує. Ви можете собі дозволити хвилини ліні (а є люди, які не можуть). Водночас лінь сама по собі не є вашою відмінною рисою. Ви до неї, швидше, прихильні. Але несподівано відчули, що вона почала заважати.
З "ясуйте справжню проблему
Лінь - зазвичай симптом, а не проблема. У чому її причина? Ви втомилися, пригнічені, боїтеся, страждаєте або просто не надихаєтеся і застрягли на місці? Дуже часто проблема «залипання» менша, ніж здається, і подолати її легше, ніж ви думаєте. Що б вас не стримувало, зробіть все можливе, щоб розкрити це. Знайти причину - єдиний спосіб її усунути.
А якщо знайти не виходить?
Не звинувачуйте себе
Іноді поведінка викликає думки, але буває, що думки викликають поведінку. Можна подивитися по сторонам і жалобно подумати: "Боже, я така ледача. Тьху. Самій гидко! " І що далі? Та ж лінь, але ще менше любові до себе. А себе якраз треба любити в будь-якому стані.
Поверніть свою лінь на краще. "Це був повільний ранок, але день ще попереду. Зараз я дам спеку! "", Два дні неробства гірше одного, але краще трьох "або" Побула дівчинкою, яка розкидала іграшки - і вистачить ". Ви будете здивовані, дізнавшись, що сплеск позитивного мислення дійсно може змінити ваш світогляд.
Вистрибніть з ліжка
Можна подумати, що, лежачи в ліжку і насолоджуючись розслабленням тіла і теплом ковдри, ви потім - ну, пізніше - все одно зарядитеся енергією. Але ні. Насправді, чим пізніше ми встаємо - тим більше втомлюємося протягом дня. Тож скочите з ліжка, як у дитинстві, і почніть ранкову рутину. Розум буде слідувати сигналам вашого тіла. Хочете перевірити? Просто зробіть це. І несподівано зрозумієте, що готові до виходу. Зумівши подолати себе, ви буквально через хвилину відчуєте себе більш живою людиною.
Наведіть порядок
Іноді ледарю, щоб підбадьоритися, досить просто забратися: у гардеробній, на столі, у кухонній шафці. У нашій підсвідомості відбувається багато чого, на що ми не звертаємо уваги. Будь то неприємна колірна палітра, недостатня кількість світла або незбалансованість в плануванні - ми десь в голові це знаємо. Але забуваємо. Згадайте! І ліквідуйте цей крихітний, але потужний стримуючий фактор, зробивши прибирання або перестановку в будинку.
Подумайте про привілеї
Що станеться, якщо замість того, щоб проводити ранок у ліжку, ви займетеся йогою, закінчите давню роботу або приготуєте відмінний сніданок? А якщо будете робити це кожен день? Буде чудово, ось що. Дозвольте цим позитивним ідеям оволодіти ходом ваших думок. І обов'язково усвідомте, що як тільки ви почнете діяти, - все стане набагато простіше.
Відпочинок, сон і вправи
Це про випадки, коли лінь виникає через втому. І тоді вам потрібно дати собі необхідний відпочинок і сон, плюс достатньо фізичної активності і свіжого повітря. Ми писали, пишемо і будемо писати: користь від фізичних вправ незліченна, але одна з головних їх переваг - ви почнете відчувати себе більш енергійною. Це змушує кров циркулювати, покращує метаболізм і підвищує самооцінку. 15 хвилин ранкових вправ або танців достатньо, щоб пожвавитися. І поміняйте раціон! Нездорова їжа, особливо навесні, створює обсяг у животі, але не дає поживних речовин, необхідних для активності. Тіло, якому не вистачає енергії, точно змусить вас відчувати себе ледачим і апатичним.
Спілкуйтеся з успішними людьми
Якщо чесно, успішні люди - це ті, які вважають себе такими. Як говорила Сара Джессіка Паркер, дуже часто людина, яка непомітно живе десь на краю землі, займається улюбленою справою і радіє кожному дню, і є втілений успіх. Спостерігайте за такими людьми, вчіться у них і спілкуйтеся з ними.
І ще. Людини не визначає те, що відбувалося раніше - ви завжди в змозі заново винайти себе і домогтися змін. Просто нужно подумать и поверить в ост.Каждый раз, преодолевая лень, вы становитесь сильнее. Щоразу, вирішуючи діяти, ви збільшуєте свою здатність перемагати і досягати цілей. Зачем позволять лени ныть в затылке? Погостювала - і вистачить.
