Сімхасана - не найвідоміша асана, що досить дивно. Якщо регулярно практикувати Зевок Лева, можна позбутися стресу і мімічних зморшок, вилікувати біль у горлі і поліпшити дихання. Як її правильно виконувати?
Фізіологічно Зевок Лева допомагає поліпшенню кровообіг у носоглотці та шиї, за рахунок чого краще працюють мигдалини та легені, лімфовузли на шиї. Вважається, що можна виправити ситуацію з астмою і деякими алергічними реакціями. Деякі практики стверджують, що позбулися неприємного запаху з рота і нальоту мовою.
Інші бонуси виконання симхасани
Крім зняття стресу і напруги і позбавлення від застуди за рахунок асани можна ще зміцнити зв'язки горла і м'яза преса (він включається при гарчанні).
Ті, хто практикують диво-асану регулярно, фіксують зміни обличчя. Наприклад, можна підтягнути овал обличчя і зменшити другий підборіддя, розгладити дрібні мімічні зморшки (або зменшити глибину).
yogaingreece.ru
Під час гарчання тренуються голосові зв'язки - так так, що можна навіть усунути деякі дефекти мови. За це асану дуже люблять професійні диктори і ведучі телепрограм, читці, лектори і всі, хто працює голосом.
Як виконувати Зевок Лева
Ролик, в якому наочно показана техніка, можна подивитися за посиланням. Тут ми наводимо просту інструкцію: що і як робити.
- Сядьте на коліна і п'яти, поклавши руки на коліна. Хребет повинен бути прямим.
- Притисніть підборіддя до грудей, а погляд направте вгору, в область третього ока. Зробіть глибокий вдих.
- Широко відкрийте на видиху рот і висуньте мову якомога далі і вниз. Одночасно вимовляйте шипляче «Кхххаааа». Тіло має залишатися напруженим. Після повного видиху затримайте дихання на кілька секунд, приберіть язик назад, закрийте рот.
- Повторіть кілька разів.
