Йога - дивовижно мудра і логічно влаштована практика. Вітання Сонцю - Сур "я Намаскар - заряджає енергією і дає бадьорість. Є привітання Землі - Притхви Намаскар - воно заземляє і заспокоює. А є ще й вітання Місяці. Навіщо потрібно воно?
Джерело: DR
Чандра Намаскар має кілька варіацій: від найпростішого набору асан на кілька хвилин до складної повноцінної практики майже на годину. Часто вони супроводжуються співом спеціальних мантр. У кожного з варіантів є свій багатошаровий сенс. Пропонуємо розглянути Привітання Місяці з 14 асан (повний цикл на обидві сторони відповідає кількості днів у місячному місяці).
Джерело: DR
Це одна з найпростіших практик, яка, тим не менш, дуже корисна для фізичного і ментального здоров'я.
Чандра Намаскар розкриває тазостегнові суглоби
Практика Привітання Місяці допомагає глибше розкрити стегна, підвищуючи їх гнучкість за рахунок розтягнення підколінних сухожиль, квадрицепсів, тазу і сідничних м'язів (gluteus maximus).
Розкриття серця
Ця варіація Чандра Намаскар допомагає відкрити серцеву чакру і зміцнити серцевий м'яз, м'яко розтягуючи плечі і руки під час бічних і спинних прогинів.
Баланс чакр
Практика Чандра Намаскар (Місячне вітання) призводить до повного балансу чакр. Перші три чакри стимулюються при розкритті стегон і в позі нахилу вперед, четверта і п'ята чакри стимулюються при нахилі назад і розкритті прапорів і рук, і, нарешті, останні три чакри стимулюються при нахилах вперед і бічних нахилах.
Джерело: DR
Таким чином, при кожному положенні тіла чакри відіграють важливу роль, відкриваючи канали для легкої течії енергії (крани), тим самим балансуючи тіло.
Баланс всіх систем організму
Оскільки все тіло розтягується разом з активізацією чакр, різні системи організму також знаходяться в рівновазі: дихальна, кровоносна, травна, репродуктивна і нервова.
Користь практики для жінок
Практика Місячного вітання (Чандра Намаскар) розвиває жіночу сторону людського тіла, яка необхідна для охолодження і заспокоєння організму. Тому жінки можуть використовувати цю практику для поліпшення здоров'я і репродуктивної функції. Вона також підвищує рівень енергії у жінок, повільно і поступово просуваючись до рівноваги і стабільності.
Тривога і стрес
Оскільки практика Місячного вітання спрямована на охолодження тіла і його різних систем, включаючи чакри, вона допомагає полегшити і заспокоїти рівень стресу в організмі, тим самим знижуючи рівень тривожності. Отже, його можна практикувати як частину йогатерапії при депресії.
Безсоння
Як правило, коли практика Місячного вітання (Чандра Намаскар) виконується наприкінці дня ілиноччю, вона допомагає при безсонні. Вона сприяє заспокоєнню нервової системи, тим самим заспокоюючи її, що допомагає підготувати організм до повноцінного, міцного і глибокого сну.
