У будь-кого можуть виникнути проблеми під час роботи. Навіть не пов'язані з власне трудовими процесами. Проте, просто встати і вийти на прогулянку не всі можуть собі дозволити, але заспокоїтися все ж потрібно. Що зробити, щоб відновити мир всередині?
Якщо є можливість, зробіть собі масаж стоп, покатайте босою ногою м'ячик або виконайте комплекс Притхві-намаскар (вітання Землі). Ця тантрична практика якраз займає близько 10 хвилин, відмінно знімаючи втому і стрес і наповнюючи живильною силою.
3. Виконайте вправу «вакуум»
Стрес, страх і взагалі негативні емоції зазвичай живуть в районі живота. Коли ми постійно переживаємо, в цій області виникає відчуття кома, що тягне або розпирає почуття, а м'язи можуть бути напружені до болю. Часто ми навіть не усвідомлюємо цих фізичних проявів стресу.
Найпростіше, що можна зробити в такій ситуації - виконати вправу вакуум (якщо після прийому їжі пройшло хоча б години дві). Втягніть на видиху м'яза живота до межі і затримайте дихання. Коли ви їх розслабите і вдихнете, ви відчуєте тепло. Воно пошириться від живота по всьому тілу, заспокоюючи і умиротворюючи.
4. Випийте чай з ромашки
Дуже добре випити теплий чай з ромашки, м'яти або меліси - або, можливо, у вас є свій власний заспокійливий збір? Якщо ні, загляньте у фіто-аптеку, як буде час.
Нехай фахівець підбере вам трав'яну композицію, яка буде підходить саме вам. Універсальні варіанти - імбир, лаванда. До речі, маленька шоколадка теж зовсім не завадить. Гірка і якісна.
5. Подихайте аромамаслами
Від стресу допомагає вдихнути аромат апельсина, сандала, лаванди або бергамота. Вотріть пару крапель масла в долоні, піднесіть їх до обличчя, вотріть у віскі. Дуже добре зробити з такими маслами самомасаж комірцевої зони і задньої поверхні шиї. Просто купіть улюблені масла і поставте в скриньці робочого столу. Від втоми вони теж чудово допомагають.
