Скоро День святого Валентина. У вас немає пари? Тоді прочитайте цю статтю до кінця. Ви дізнаєтеся, чому провести це свято поодинці - задоволення, а не зневіра.
Місто наповнюється ароматом квітів і шоколаду, а стрічки соціалок - ванільними постами. Цей день близький...
Можна по-різному ставитися до Дня святого Валентина: «мракобісся», «свято, нав'язане Заходом», «викачування грошей». Але 80% молоді відзначають День закоханих: готують подарунки, роблять валентинки, призначають побачення.
Що подарувати?
Дивись, який сюрприз мені зробив (а) коханий (ая)!
Займи грошей?
Від передсвяткового інформаційного шуму не втечеш.
Як тут не впасти в депресію, якщо у вас немає пари і День святого Валентина належить зустрічати поодинці?
Але чи варто засмучуватися? Ми доведемо вам, що провести День всіх закоханих одному - це здорово.
Психологія самотності
Хто такий одинак?
Обивательськи вважається, що це людина без сім'ї і друзів. Але самотність - це стан душі, ніяк не пов'язаний з наявністю або відсутністю близьких.
Феномен самотності складний і неоднозначний. Соціологи, антропологи, філософи та психологи з давніх часів і донині намагаються зрозуміти його природу. У психології склалося кілька напрямків вивчення цього явища. Одні з них негативні, інші - позитивні.
Самотність як саморуйнування
Представники психоаналітичного підходу (Фрейд, Зілбург, Фромм-Рейхман) вважають, що доросла самотність сягає корінням дитячих вражень. За Фрейдом, самотність є відображення таких рис, як нарцисизм, манія величі та агресивність. Зілбург погоджувався з колегою і чітко розмежовував самотність і усамітненість. Останню він вважав нормою: людина вибирає собі вузьке коло спілкування і не прагне до її розширення. Фромм-Рейхман, як і інші представники даної течії, вважала самотність «екстремальним станом», що негативно впливає на особистість.
Інший напрямок - когнітивний. Головні ідеологи цього підходу - американські соціальні психологи Деніел Перлман і Летиція Енн Пепло. На їхню думку, людина опиняється в «лабіринті самотності» через невідповідність між бажаним і досягнутим рівнями соціальних контактів. Люди не відповідають очікуванням, уявленням про поведінку щодо нього. Відбувається когнітивний дисонанс - людина позначає себе як одиночку («мене ніхто не розуміє») і починає відчувати почуття самотності. І навпаки: людина може бути зовсім одна, але не вважати себе самотньою і не відчувати цього почуття. Таким чином, когнітивісти бачать самотність як якийсь конструктор свідомості.
Якщо хтось один, це не означає, що тим самим він і самотній, так само як якщо хтось в натовпі, це не означає, що він не самотній.
Епіктет
Ще один цікавий і актуальний з точки зору «оцифрування суспільства» підхід - соціологічний. У 1946 році американський соціолог Девід Рісмен очолив роботу з вивчення масових комунікацій у Чиказькому університеті, а через чотири роки видав книгу «Самотній натовп». У ній Рісмен проаналізував вплив модернізації на поведінку і свідомість людини.
Науковець виділив три соціальні типи: орієнтовані традиційно, орієнтовані ззовні та орієнтовані зсередини. Самотній натовп - це люди, орієнтовані ззовні. Їхні думки і вчинки спрямовуються зовнішніми факторами. Такі люди хочуть подобатися. Вони постійно пристосовуються, щоб отримати схвалення оточуючих. Їх турбує наявність або відсутність уваги до себе. При цьому їхні вимоги завищені. Бачачи, що люди недостатньо доброзичливі і турботливі (не настільки, наскільки хотілося б), вони відчувають самотність.
Послідовники Рісмена - Слейтер і Боумен - вважали самотність продуктом дії соціальних сил. В індивідуалістичному соціумі не можна досягти задоволеності в спілкуванні, неможливо відчути причетність людей. Це породжує самотність.
Самотні розмовляють самі з собою і нерідко продовжують це робити в компанії.
Мейсон Кулі
Дійсно, сучасна людина може бути самотньою, навіть перебуваючи в гущі подій. Соціальні медіа та інтернет-спілкування провокують зростання поверхневих зв'язків.
Скільки у вас друзів у соціалках? Справді друзів?
Як наслідок, людина не отримує необхідного емоційного відгуку («Привіткакдела»), з'являється почуття нерозуміння оточуючими і несхожості на них. Поступово ця модель мислення входить у звичку - самотність стає процесом. Людина нехтує реальним спілкуванням, вважаючи за краще «погамати по Мережі». В результаті втрачається статус суб'єкта соціального життя: навіть на вечірці, навіть у колі рідних людина почувається самотньою.
Ці (і деякі інші) підходи бачать на самоті деструктивний початок: воно мучить і руйнує людину. Але є вчені, які вважають, що самотність може бути творчою. Це умова для творчості, самопізнання і самореалізації.
Самотність як самоактуалізація
Гуманіст Маслоу вважав самотність нормальною, навіть необхідною людині потребою. Якщо, звичайно, особистість прагне самопізнання, самовдосконалення і самоактуалізації. Справжнє самопізнання неможливе поза самотністю.
Схожа позиція у екзистенціалістів (Карл Мустакас, Ірвін Ялом та інші). Вони також бачать на самоті природне для людини явище. Воно закладене в психіці самою природою.
... людина має священне право на самотність, оскільки через момент самотності народжується особистість, самопізнання особистості, на самоті переживається одиничність і неповторність свого «Я».
М. А. Бердяєв
Позитивна психологія також не бачить на самоті нічого фатального. Самотність, як будь-яке почуття, суб'єктивна. Його забарвлення - негативне або позитивне - залежить від самої людини.
Чим обернеться для вас День всіх закоханих - зневірою або підйомом сил, - залежить від вас. Ми підкажемо, як провести його з користю і задоволенням для себе.
День святого Валентина поодинці
Мантри
Щоб змінити психологічний настрій і зустріти це свято на самоті, але з посмішкою, потрібно дати собі правильні установки.
Правда 1Ви
не самотні на своїй самоті. Мільйони людей будуть в день закоханих одні.
Істина 2Ви
не половинка, а цільна особистість. Щасливі в любові тільки самодостатні особистості.
Істина 3Відсутність
партнера - це не привід себе шкодувати. Ви живі, здорові і розумні, а життя сповнене радості.
Істина 4Готельні
пари - щастя. Не всі стосунки гармонійні, навіть при зовнішньому благополуччі. Не варто заздрити парочкам, які цілуються на кожному розі.
Правда 5Опитування типу «
Чому ти досі один (одна)?» задають люди, незадоволені своїм особистим життям.
Плюси
Наступний крок до зміни парадигми сприйняття самотності - пошук переваг.
- Економія. Продавці квітів, шоколаду і плюшевих ведмедів обожнюють це свято. Скупитися на подарунки коханій людині, та ще в такий день - як можна?! Ваші гроші залишаться при вас. А якщо вже купувати квіти і цукерки, то собі коханому.
- Свобода. Вам не потрібно дивувати і відповідати. Можете бути самі собою. Не потрібно бути з голочки, робити причіску або голитися. Якщо в цей день ви прокинетеся з настроєм ходити в рваних джинсах і витягнутому светрі, можете сміливо собі це дозволити.
- Час. У вас буде цілий вечір (або навіть день) для самого себе. Тільки ви і ваша улюблена музика, ваша улюблена їжа, ваші улюблені заняття. Не потрібно ні під кого підлаштовуватися. Просто насолоджуйтеся вашим часом.
Чим зайнятися
Варіантів безліч. Почнемо з того, чого робити не варто:
- Не сидіть у соціальних мережах і не читайте пости # HappyValentinesDay.
- Не дратуйтеся на привітання. Не варто з піною біля рота роз'яснювати історію і сенс свята колезі, яка включила (йому) вас у SMS-розсилку. Можливо, у неї (нього) просто гарний настрій?
- Не приймайте запрошення друзів-пар провести 14 лютого разом: зіпсуйте день і собі, і їм.
Замість цього:
- Зробіть прибирання. Позбудьтеся бруду і непотрібних речей. Доведено, що це підвищує настрій.
- Сходіть у спортзал. Якщо ви давно хотіли почати займатися спортом, то час настав. Проведіть вечір в тренажерці, сходіть в басейн або SPA-салон. Продемонструйте любов до свого здоров'я.
- Приготуйте щось смачне. Знайдіть незвичайний рецепт і втіліть його в життя. Не забувайте про подачу і сервірування - хіба ви не гідні красивого посуду і звічень? Так ви прокачаєте кулінарний скілл і побалуєте себе смачною стравою.
- Подивіться фільм (тільки ніяких мелодрам!), почитайте книгу, пограйте у відеоігри - словом, займіться улюбленим хобі.
На самоті у бридкого каченка є час задуматися над сенсом життя, дружби, почитати книгу і надати допомогу іншим людям. Це і є шлях становлення в лебедя. Ось чому бридкі каченята щасливі.
Марлен Дітріх
Чи будете ви відчувати себе самотнім, зустрічаючи День святого Валентина поодинці, чи ні, залежить від вас. Сподіваємося, ця стаття допомогла вам переосмислити самотність як таку і довела, що День всіх закоханих можна «перейменувати» в День любові до себе. Якщо не любиш себе сам, ніхто не полюбить. Полюбите себе, і тоді, можливо, наступне 14 лютого ви будете зустрічати не поодинці.
Тим, хто вже має пару, знадобляться ось ці статті.;)
