ЕКСПРЕС-РОЗСЛАБЛЕННЯ.
Якщо життя вас не «добило», а тільки злегка «тюкнуло» (важкий робочий день або легкі неприємності), то зняти даремно неважко. Поки неважко. Не втрачайте часу і вибирайте один з хороших способів:
- Тепла ванна з кількома палицями лавандового або апельсинового ефірних масел + склянка фруктового соку і гарна вечеря з натуральних продуктів + парочка годин додаткового сну.
- Активна прогулянка прохолодним вечірнім повітрям з собачкою, коханою людиною, подругою (яка не буде «гру вибороти») або на самоті.
- Збуджувальний шопінг; купувати потрібно суворо те, що не потрібно в господарстві, - якусь милішу безділушку, яку інакше ви б собі не дозволили.
- Приємна музика і безцільне валяння в напівтемній кімнаті протягом години-двох з дурним глянцевим журном «в обнімку», який, втім, можна замінити на мріяння про те, як ви совер надто випадково зіткнетеся на вулиці з Бредом Піттом.
«СМИЙТЕ» ВТОМА, «ЗАГОРІТЬСЯ» ВІД ВОГНЮ.
Не дарма всі магічні прак-тікі стільки уваги приділяють чотирьом основним стихіям - воді, повітрю, землі і вогню: вважається, що ці елементи здатні дати енергію і зняти будь-яку напругу. Не нехтуйте ними! По-перше, можна під час прогулянки доторкнутися до дерева (або обійняти його, якщо нікого немає поблизу), закрити очі і уявити, як пульсуючі всередині нього соки переходять до вас, подумки злитися з рослиною, попросити у нього енергії. По-друге, можна відкрити вікно, сісти навпроти і спробувати відчути, як вітерець ласкає вас, огортає, забирає з собою все погане. По-третє, можна використовувати свічки: запалити одну-три навколо себе і, спостерігаючи за вогнем, що саме по собі вже приємне заняття, уявити, як стихія ділиться з вами своїми силами.
Але найвірніший спосіб «наближатися» - мати справу з водою. Перший етап: умиваясь, мысленно представь, как все проблемы, вся усталость стекает с вас и исчезает в отверстии стока. Другий етап: приймаючи душ, ображайте воду шкірою, представляючи її субстанцією, схожою на сонячне світло. Такий свіжий, яскравий, животворний, постарайтеся «побачити», як енергія з води перетікає до вас. У процесі таких «водних», «вогнен них» та інших медитацій ви повинні намагатися зрозуміти природу, з'єднати з нею, прийняти її в себе.
ЯКЩО ВАМ НІЧОГО НЕ ХОЧЕТЬСЯ.
Буває, що ви так втомилися, як кажуть, «від життя», що не можете ні спілкуватися з рідними, ні читати, ні слухати музику. Вам нічого не хоче зробити. Просто бажаєте зникнути. Так і зробіть - це єдиний вихід.
Замкніться в кімнаті, вимкніть світло (або залиште неяскравий світиль складник), влаштуйте собі повну тишу, відкрийте вікно, щоб дати доступ свіжому повітрю, - і постарайтеся ні про що не думати. Просто забороните собі забивати голову думками. Вам може знадобитися десять хвилин або дві години: виходьте з «норки» тільки тог, коли вам стане нудно.
Іноді психіці треба дати саме те, чого вона хоче, - спокою!
ПОБУДЬТЕ ЛІНИВІЙ!
Час від часу потрібно обов'язково влаштовувати «ледачий деньок» - мало того, його бажано і запланувати заздалегідь. У такий день робіть те, що ви ніколи не дозволяєте собі в звичайний час: валяйтеся в ліжку до полудня, читайте якийсь «ненапружний» любовний роман, дивіться улюблену мелодраму, їжте шоколад і не думайте про те, що ви втрачаєте час і набираєте калорії. Не дозволяйте в цей день нікому вам заважати - якщо на телефонному визначнику висвічується «недобрий» номер - не піднімайте трубку, не звертайте уваги на косі погляди домочадців і вимоги терміново приготувати комусь там омлет з сиром...
