Важливою складовою людського тіла є зв’язки — тканини, задачею яких є з’єднання кісток в суглобах. Якщо вони пошкоджені, відновити їх може лише хірургічне втручання. Наприклад, це може бути у випадку розриву зв’язки через травму.
Операція на зв’язках необхідна для відновлення функції суглоба, а також покращення якості життя у випадках серйозних розладів. Перші кілька тижнів після хірургічного втручання дуже важливі для процесу реабілітації. Щоб уникнути подальших проблем, варто дотримуватись кількох ключових рекомендацій. Спеціалісти Medical Center розказали, як полегшити цей процес.
Виконання рекомендацій лікаря
Починаючи з першого дня після операції варто дотримуватись всіх рекомендацій, отриманих від лікаря. Це стосується як вживання ліків, так і виконання вправ для реабілітації. Не ігноруйте поради спеціалістів, адже це призведе до затягування процесу відновлення.
Обмеження болю
Високий рівень болю може заважати вашому життю. Щоб зменшити його негативний вплив, варто використовувати прості знеболюючі або ж сильніші препарати (їх треба купувати лише за рекомендацією лікаря). Дуже важливо дотримуватись інструкції: особливо у питаннях дозування та особливостей вживання.
Зменшення набряку
Після хірургічного втручання на зв’язках може утворитися сильний набряк. Щоб зменшити його, слід використовувати компресійний бандаж. Також на уражену ділянку треба накласти лід або спеціальні холодні компреси. Спробуйте робити невеликий масаж вздовж здорової шкіри навколо області операції: така дія покращить кровообіг та сприятиме зменшенню набряку.
Баланс між відпочинком та регулярною фізичною активністю
Тривалість періоду відновлення варіюється залежно від складності операції, а також ряду індивідуальних факторів. Після хірургічного втручання варто розпочинати з легких фізичних вправ, які дозволять зберегти гнучкість суглоба, а також зміцнити м’язи навколо нього. Це легкі розтяжки, повільна ходьба тощо. Кожен лікар розробляє індивідуальний план відновлення, орієнтуючись на стані та потреби конкретного пацієнта.
За рекомендацією спеціаліста можна поступово збільшувати інтенсивність фізичних навантажень. Втім важливо спостерігати за реакцією організму, обов’язково реагуючи на будь-які ознаки дискомфорту чи болю.
Щоб досягти дієвих результатів, варто дотримуватись визначеної регулярності тренувань. Так ви будете стимулювати процес відновлення та регенерації.
Фізична терапія
Для відновлення після хірургічного втручання дуже важливо пройти фізичну терапію. Ця форма реабілітації спрямована на покращення функції суглоба, а також відновлення гнучкості та м’язової сили. Спеціаліст з фізичної реабілітації має розробити індивідуальну програму, яка включатиме різні вправи та методики.
Акцент на правильному харчуванні
У процесі відновлення після травми та операцій важливу роль відіграє правильне харчування. Організм потребує вітамінів та мінералів для швидкого загоєння тканин, а також зміцнення м’язів. Обов’язково включіть до свого раціону джерела білків: м’ясо, птицю, рибу, молочні та соєві продукти, бобові. Звичайно ж, існує висока потреба у вітамінах С, Д, Е, а також магнії, цинку та кальції. Надзвичайно важливі джерела здорових жирів (авокадо, оливкова олія, риба), а також антиоксидантів (овочів, фруктів, ягід, зеленого чаю). Обов’язково стежте за гідратацією, вживаючи достатню кількість води.
Здоровий достатній сон
Фахівці Medical Center https://www.medicalcenter.in.ua/po-nas/ наполягають: для процесу відновлення після хірургічного втручання дуже важливо дотримуватись режиму сну та відпочинку. Саме в цей період наш організм здатний відновлюватись. Зокрема, сон необхідний для регенерації м’язів. Нестача нічного відпочинку може уповільнити процеси загоєння та відновлення. Рекомендується щодня виділяти на сон щонайменше 7-8 годин, дотримуючись режиму засинання та прокидання.
В періоди активності вдень також важливо робити паузи для відпочинку. Це може бути як просто лежання на ліжку, так і короткий денний сон. Важливо навчитись керувати стресом для того, щоб покращити якість сну та знизити загальне відчуття втоми. На допомогу також можуть прийти медитації, йога та різноманітні дихальні вправи.
