Багато харчових продуктів, природно, оснащені імунною активізацією та антивірусними властивостями і хорошою новиною є те, що ці продукти можуть бути легко включені у ваше щоденне меню. Ось деякі рекомендації:
Вибирайте продукти, багаті на вітамін С: оскільки ми не можемо зберігати вітамін С у своєму тілі, ми повинні споживати його регулярно. Ми повинні їсти 5-6 щоденних порцій фруктів і овочів, багатих вітаміном С. Такі харчові продукти включають перець (особливо червоний), капусту, броколі, зелень, ківі, цитрусові фрукти і ягоди. Інші ідеї стосуються оскарження шпинату з часником в оливковій олії на вечерю з куркою і перцем. Всі ці прості способи збільшують споживання вітаміну С, природно зміцнюють імунну систему.
Їжте більше часнику і цибулі: Часник високо цінували як рослинний засіб у багатьох культурах у всьому світі і не дарма. Насправді, його використання як овоча і в медицині сходить до 5000 до нашої ери. Часник, безумовно, додає прекрасний смак їжі, але вона також робить позитивний вплив на імунну систему. Він багатий фітонутрієнтами, які відомі своїми антибіотиками і антивірусними властивостями. Однак часник, як і раніше, пропонує свої цілющі переваги, тож використовуйте його в супах, запіканках.
Очевидно, цибуля є найбільш універсальною приправою, яку використовують сьогодні. Флавоноїди цибулі насправді працюють з вітаміном С, щоб допомогти вбити шкідливі бактерії. Важко знайти рецепти, в яких не використовується цибуля.
І зокрема, пийте зелений чай. Дослідження показали, що вживання зеленого чаю може сприяти зміцненню імунної системи, оскільки вона має високу концентрацію поліфенолів, відомих своїми антиоксидантними властивостями. І, нарешті, насолоджуючись чашкою гарячого чаю, змушує вас уповільнити і розслабитися, і це завжди діє на благо для імунної системи.
Для того щоб завжди залишатися в хорошому настрої і не застуджуватися, дотримуйтеся всіх рекомендацій.
Прийшовши додому після робочого дня, налийте в чашку червоного вина і поставте на плиту грітися. Гаряче вино сприяє доброму кровопостачанню, а також бореться з усіма ознаками застуди. Грип - на сьогоднішній день є головним нашим ворогом. І для того, щоб ні ми, ні наші рідні не хворіли, подбайте про те, щоб у них завжди було тепле взуття і одяг. Адже найчастіше захворювання у вигляді застуди або навіть звичайного нежитю відбуваються в період холодів, тому рекомендується не носити легкий одяг, в якому є ймовірність застудитися.
Зима несе за собою погані наслідки для авітамінозу. Тому в зимову пору року слід вживати побільше фруктових заготовок, варення та інших «баночок з літа».
Для найкращого самопочуття та зміцнення імунної системи їжте більше корисних продуктів харчування з вітаміном С, який міститься в багатьох овочах і фруктах. Пийте гарячий чай з варенням з малини або груші. Ці солодощі зміцнять ваш організм і допоможуть захистити від хвороботворних бактерій.
Якщо відчуваєте нездужання, найкраще залиштеся вдома і викличте лікаря. Лікар з'ясує причину нездужання і призначить курс лікування антибіотиками.
