Як зробити протеїновий коктейль
Сучасний ритм життя не завжди дозволяє нам харчуватися правильно і отримувати з їжею саме те, що потрібно, особливо протеїни, які як повітря необхідні спортсмену. Тут написано простий спосіб приготування протеїнового коктейлю.
Інструкція
Рівень складності: Легко
Що вам знадобиться:
- Будь-який протеїновий порошок
- Молоко
- Блендер
1 крок
Дістаємо мірну ложку з банки з протеїном. Зазвичай вона зарита десь поглибше, так що доведеться трохи поколупатися всередині банки, щоб знайти ложку:)
2 крок
Зачерпуємо поглибче, і відсипаємо 2 повних ложки в блендер. Після цього заливаємо в ємність близько 300-400 мл. молока. Все це ретельно перемішуємо.
3 крок
Переливаємо всю цю красу в шейкер, йдемо займатися, і після тренування повільно попиваємо по дорозі додому:)
Поради та попередження:
- Якщо ваша мета набрати масу, то замість протеїну краще вживати гейнери
