Як зберегти судини здоровими

Як зберегти судини здоровими

Судини - життєво важлива система людського організму. Щоб почуватися добре треба, щоб судини були здорові. Важко зберегти їх у первозданному вигляді, особливо проживаючи у великому місті. І все ж, є кілька важливих порад.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Щоб судини були здоровими треба дихати максимально чистим повітрям. Частіше виїжджайте на природу, рідше перебувайте в місцях, де накурено. Киньте курити самі, якщо маєте цю звичку.

2 крок

Правильно харчуйтеся. Регулярно додавайте в їжу отруби. Особливо смачно додавати їх до йогуртів. Отруби связывают не нужные организму жиры, тем самым понижая холестерин в крови, который опасен именно для сосудов.

3 крок

Так само їжте сирі овочі і вживайте в їжу достатню кількість часнику. Корисно з'їдати зубчик часнику вранці натощак, повільно розжовуючи його в роті. Звичайно, ця процедура не дуже приємна, зате дуже благотворна для наших судин. Не хвилюйтеся, що від вас буде сильно пахнути часником. Як перемогти запах часнику прочитайте тут Якщо у вас хворий шлунок, то доза часнику повинна бути мінімальною або ж вам цей пункт інструкції зовсім не підходить. (Проконсультуйтеся з лікарем)

4 крок

Вранці і перед сном з'їдайте по 1 чайній ложці меду. Або ж розводьте його в склянці з теплою водою. У цей напій так само корисно додавати трохи лимонного соку.

5 крок

Займайтеся фізичною культурою. Тієї, яка вам доступна. При фізичному навантаженні поліпшується кровообіг, розширюються капіляри, в які кров надходила насилу. До органів і головного мозку надходить більше кисню. Так само добре на судини діє контрастний душ.
Бережіть своє здоров'я!

6 крок

Не зловживайте міцним чаєм і кавою. Цим напоям властиво осідати на стінках судин.

7 крок

Двічі на рік приймайте вітамін «аскорутин». Курсом по 3-4 тижні. До складу цього комплексу входить вітамін С у поєднанні з рутином. Що дуже корисно для судин.
Запорука хорошого здоров'я - гарний настрій! Оптимізму вам, товариші!