Виснажливі тренування, розвантажувальні дні, антицелюлітний масаж і дієти з використанням знежирених продуктів - заради заповітних цифр на вагах представниці прекрасної статі готові до будь-яких мук.
Ми розповімо про один з найпопулярніших методів - молокочай для схуднення. Відгуки і результати, рецепти та корисні поради читайте в нашому огляді.
Балерина, Індія і ток-шоу
Всі ми прекрасно знаємо про користь чаю і молока, але як працюють ці два продукти разом? Ні, мова йде не про приємне і розмірене чаювання. Деякі фахівці з харчування пропонують розвантажувальний день і дієту, засновані на молокочаї.
Легенд про появу напою дійсно багато. Одні вважають, що ідея належить Маргариті Бліновській - чарівній балерині, яка навіть у похилому віці не втратила стрункості і граціозності. Інші приписують всі заслуги американцям і ток-шоу Опри Вінфрі. Зараз вже складно розібратися, хто першим запропонував молокочай для схуднення.
Як діє цей напій насправді, прекрасно знали в стародавній Індії. Спочатку в молоко додавали різні спеції і приправи, а потім і зелений чай.
Принцип роботи
Молокочай для схуднення, рецепт приготування якого не потребує особливих навичок, ефективний завдяки кофеїну. Ця речовина у великій кількості міститься в чаї і прискорює втрату зайвих кілограмів. Молоко, своєю чергою, нейтралізує шкоду кофеїну і позбавляє від почуття голоду.
Багато дівчат і жінок називають молокочай одним з кращих способів схуднення. Однак говорити про його чарівні властивості не доводиться. В першу чергу напій виводить з організму зайву воду, але якщо проводити розвантажувальний день кілька разів на місяць і відмовитися від деяких гастрономічних звичок, то вага буде знижуватися за рахунок зменшення жирових відкладень. На жаль, не всім підходить молокочай для схуднення.
Користь і шкода
Популярність напою серед представниць прекрасної статі обумовлена «ефектом схуднення». Крім зниження ваги, молокочай заспокоює нерви, зменшує набряклість, допомагає при серцево-судинних захворюваннях, покращує стан волосся, шкіри та нігтів, а також очищає організм від шкідливих речовин.
Втім, такий значний список не говорить про абсолютну користь. Як і будь-яке обмеження харчування, молокочай слід вживати з обережністю. Протипоказання:
- непереносимість молока або кофеїну;
- захворювання нирок і жовчного міхура;
- хронічні захворювання;
- низький тиск.
Дуже важливо дотримуватися рекомендацій фахівців і уважно стежити за станом організму. Є люди, у яких розвантажувальні дні супроводжуються погіршенням самопочуття, непритомностями, головними болями і різкою зміною настрою. У такому разі варто вибрати інший спосіб коригування фігури.
Рецепти
Наступна частина нашого огляду присвячена всім, хто вирішив пити молокочай для схуднення.
Рецепт класичний передбачає всього лише два інгредієнти: нежирне молоко (1,5%) і листовий чай (зелений або чорний). Один літр молока необхідно вскип'ятити в каструлі, трохи остудити і додати три чайні ложки чаю. Каструлю накрити кришкою, наполягти протягом 15-20 хвилин, а потім процедити.
Приготовлену порцію краще зберігати в холодильнику. Допускається вживання мовкоча як у гарячому, так і в холодному вигляді.
Варіант англійською
Немає часу варити молокочай для схуднення? Рецепт приготування «лінивого» напою гранично простий і полягає в змішуванні двох готових напоїв.
Підігріваєте молоко, окремо заварюєте чай, а потім з'єднуєте їх разом у пропорції 1:1. Урізноманітнити смак молокача можна за допомогою меду, ванілі, кориці, м'яти і меліси.
Цікаво, що саме сорти зеленого чаю радять усім, хто вживає молокочай для схуднення. Рецепт з чорним чаєм буде анітрохи не гіршим. Фахівці з харчування навіть пропонують трохи поекспериментувати, вибираючи ягідні та фруктові добавки - тоді напій набридне не так швидко, а розвантажувальний день буде легше переноситися.
Дотримуємося правил
Максимум користі принесе молокочай для схуднення (рецепт класичний) в рамках розвантажувального дня, який рекомендують влаштовувати не частіше одного або двох разів на тиждень.
Основні правила:
- Випивайте одну порцію напою кожні дві години.
- Не забувайте про питний режим, щоб уникнути зневоднення.
- Приготований на цілий день обсяг краще випити до 20:00. Зелений чай тонізує, тому не виключено безсоння.
- Вибирайте знежирене молоко (максимум 1,5%).
Якщо ви вирішили робити розвантажувальні дні на молокочаї, то раціон харчування протягом тижня також необхідно підкоригувати. Замініть швидкі вуглеводи корисними перекусами, не їжте на ніч і пийте не менше двох літрів води на день - ці прості правила допоможуть зберегти результат і прискорять процес схуднення.
Дієта
Найсміливіші представниці прекрасної статі не обмежують своє знайомство з напоєм тільки розвантажувальними днями. Перший варіант дієти менш екстремальний. Ви також вживаєте молокочай для схуднення - рецепт залишається колишнім.
Зразкове меню:
- Ранок починається з молокача. На сніданок випиваємо тільки склянку теплого напою.
- Через кілька годин можна перекусити вівсянкою на воді з додаванням меду, омлетом або тостом з сиром.
- За півгодини до обіду не забуваємо про склянку мовкоча.
- Обід: відварене м'ясо, риба, трохи овочевого супу або салат зі свіжих овочів.
- На південь знову готуємо молокочай.
- Вечеря: овочі на пару.
Після закінчення дієти не варто різко повертатися до колишнього раціону. Скоротіть кількість борошняного, жирного і солодкого - тоді втрачені кілограми навіть не подумають повертатися. Така дієта може стати вашим способом життя, адже ви просто поєднуєте молокочай і правильне харчування.
Екстрена допомога
Триденну дієту з молокочаєм витримає далеко не кожна дівчина. Суть полягає тільки у вживанні напою, і ніяких прийомів їжі більше не передбачено. У виняткових випадках допускаються перекуси у вигляді яблука або огірка.
Зазвичай перед весіллям, днем народження або новорічним корпоративом представниці прекрасної статі хочуть виглядати ідеально - на думку дієтологів, тільки в цих випадках триденна дієта може бути виправдана.
Після того, як ви побачите бажаний результат у дзеркалі і на вагах, необхідно спрямувати зусилля на його підтримку. Порада: проводьте один раз на тиждень розвантаження на молокачаї і періодично замінюйте вечерю цим «чарівним» напоєм.
Поговоримо про результати
Очевидним плюсом мовкоча є мінімальна кількість інгредієнтів і їх доступність. Саме тому напій приваблює дівчат і жінок, які мріють скинути вагу.
Захоплені відгуки обіцяють втрату до двох кілограм за один розвантажувальний день, а на триденній дієті ви попрощаєтеся з чотирма кілограмами. Звичайно, ці цифри вам ніхто не гарантує. Коли мова заходить про індивідуальні особливості, відразу з'являються негативні відгуки.
Наприклад, деякі дівчата цілий день мучаться, а на ранок бачать «відвіс» - 500 грамів. Іноді позбутися 1,5 кілограма вдається тільки ціною власного здоров'я - через чай різко знижується тиск, з'являються головний біль і втома.
У невеликого відсотка представниць прекрасної статі виникає «звірячий» апетит - протилежну реакцію викликає саме молокочай для схуднення. Рецепт відгуки змінювати не радять, просто організм не сприймає такий спосіб боротьби з зайвими кілограмами.
Незважаючи на перераховані вище випадки, на думку більшості дівчат і жінок, розвантажувальний день на молокочаї коштує всіх перенесених мук.
Думка дієтолога
З меншим ентузіазмом сприймають чайно-молочний напій багато дієтологів. В першу чергу це пов'язано з втратою води, а не жиру. Протягом декількох днів організм знову може відновити обсяг.
Зловживати молокачаєм також не варто - це загрожує уповільненням обміну речовин, слабкістю і головними болями. Відсутність вуглеводів і сечогінний ефект - основні причини поганої переносимості розвантажувальних днів на чайно-молочному напої.
Крім того, деякі незалежні дослідження вважають, що при додаванні молока чай втрачає частину антиоксидантів і перестає позитивно впливати на серцево-судинну систему.
