Дієтична творожна запіканка в мікрохвильовці готується напрочуд швидко. Сьогодні ми хочемо поділитися кількома рецептами цієї смачної і корисної страви.
Творожна запіканка в мікрохвильовці «Дієтична». Рецепт
Якщо ви активно займаєтеся спортом і стежите за своїм харчуванням, то вам напевно доведеться до смаку ця страва. Також наш рецепт стане в нагоді тим, хто вирішив позбутися зайвої ваги. Як готується дієтична творожна запіканка в мікрохвильовці, ви можете дізнатися далі.
- Протріть через сито 500 грамів сиру.
- З'єднайте продукт з курячим яйцем.
- Додайте пару ложок цукру або замініть їх стевією. Також покладіть корицю або ваніль до смаку.
- Перемішайте продукти і викладіть їх у жаропрочну форму.
Поставте запіканку в мікрохвильову піч і готуйте вісім хвилин. Коли звучить звуковий сигнал, форму слід дістати. Після цього страву можна подати до столу з йогуртом або нежирною сметаною.
Творожна запіканка в мікрохвильовці дієтична з фото
Ця страва підійде не тільки тим, хто вирішив сісти на дієту. Його можна сміливо включити в меню майбутньої мами або дитини. Творожна запіканка в мікрохвильовці дієтична готується наступним чином:
- Положите 250 граммов творога в миску и разомните массу вилкой.
- Додайте до неї пару ложок цукру і дві ложки крупи (манної або кукурудзяної).
- Окремо забийте два яйця, ложку вершкового масла і трохи соди.
- З'єднайте підготовлені продукти і добре їх перемішайте.
- Перекладіть «тісто» в скляний посуд для мікрохвильовки і закрийте його кришкою.
Готуйте запіканку вісім хвилин, а потім несіть на стіл. Подавайте страву в гарячому або холодному вигляді. Ви цілком можете використовувати його як дієтичний десерт до чаю.
Творожна запіканка по Дюкану
За допомогою цього рецепта себе можуть побалувати ті, хто знаходиться на етапі, де чергуються білкові та овочеві дні. Як готується дієтична творожна запіканка в мікрохвильовці? Інструкцію з її приготування ви можете прочитати тут:
- У чашу блендера покладіть 600 грамів знежиреного сиру, дві ложки відрубів, три яйця, ложку цукрозамінника і чайну ложку розпушувача.
- Подрібніть продукти до однорідного стану.
- Покладіть отриману масу в скляну форму і випікайте її в мікрохвильової печі десять хвилин.
Перед подачею страви поріжте на порційні шматки і полийте знежиреним йогуртом.
Запіканка за п'ять хвилин
Якщо у вас немає часу для приготування сніданку або півдня, спробуйте скористатися нашим рецептом. З його допомогою ви зможете швидко нагодувати всю свою сім'ю. Дієтична творожна запіканка в мікрохвильовці робиться за наступним рецептом:
- Змішайте у великій мисці 350 грамів свіжого сиру, два яйця, дві ложки манної крупи, дві ложки цукру, ваніль, промитий родзинок. Сир можна протерти через сито, але якщо ви поспішаєте, то не потрібно витрачати на це час.
- Викладіть «тісто» в силіконову форму або невеликі форми для маффінів. Пам'ятайте, що чим менше порція, тим швидше вона приготується.
- Випікайте страву п'ять хвилин на найвищій потужності.
Запіканку перед подачею можна полити знежиреним йогуртом або «легкою» сметаною.
Творожно-ягідна запіканка
Це дуже смачна страва сподобається дітям і дорослим. Влітку ви можете використовувати будь-які свіжі ягоди, а взимку заморожені. Рецепт приготування незвичайної запіканки вкрай простий:
- Дно скляної форми для запікання змажте маслом і посипте панувальними сухарями.
- У глибоку миску протріть через сито 500 грамів нежирного сиру.
- Додайте до нього збиті в міцну піну білки, трохи цукру (можна замінити його стевією), 50 грамів манної крупи і 50 грамів сметани.
- Ретельно змішайте всі ці продукти.
- Викладіть половину творожньої маси, потім на рівний шар викладіть помиті та обсушені ягоди, а наприкінці знову шар сиру. Кількість ягід ви можете визначити на свій смак.
Помістіть форму в мікрохвильову піч і готуйте запіканку десять хвилин.
Запіканка з цукатами
Смачна і яскрава страва обов'язково сподобається великим і маленьким членам вашої сім'ї. Готується страва з найпростіших продуктів у короткі терміни. Ви можете пригостити своїх близьких цією стравою під час сніданку або подати його в якості десерту в холодному вигляді. Рецепт запіканки ви можете прочитати нижче:
- У чашу блендера покладіть 400 грамів сиру, два яйця, дві ложки цукру або його замінника, тріску солі, дві ложки мелених відрубів і ванілін за смаком.
- Збивайте продукти до однорідності.
- Після цього покладіть у творожу суміш цукати і все перемішайте. Пам'ятайте, що останній інгредієнт не потребує спеціальної обробки. Його кількість ви також зможете визначити за своїм смаком.
- Перекладіть «тісто» у скляну форму для випічки і помістіть у мікрохвильову піч.
Готуйте запіканку на високій потужності дев'ять хвилин.
