Кожна людина, яка стежить за своєю вагою, думає про те, що їй можна з'їсти, щоб схуднути. Особливо гостро це питання постає під час святкових днів і дружніх посиденьок. Щоб вирішити цю проблему раз і назавжди, необхідно навчитися готувати легкі і низькокалорійні закуски. З цієї статті ви дізнаєтеся, як зробити чіпси з гарбуза в духовці, які відрізняються оригінальним смаком і не завдадуть шкоди фігурі.
Як можна знизити вагу за допомогою гарбуза
Корисні властивості цього осіннього дару природи можна перераховувати дуже довго. У гарбузі міститься безліч корисних вітамінів і мікроелементів, які життєво необхідні кожній людині. Крім цього, в ній велика кількість рослинних волокон, які потрібні організму для нормалізації роботи кишечника. Вживання достатньої кількості клітковини дозволяє уникати різких підйомів цукру в крові, а це означає, що почуття голоду не застане зненацька людей, що сидять на дієті. Чіпси з гарбуза в духовці зможуть замінити вам шкідливий картопляний аналог і не дадуть сумувати під час перегляду фільму або цікавої телепередачі.
Чіпси з гарбуза в духовці для худіючих
Ця страва готується дуже легко і швидко. Нам знадобляться такі продукти:
- 100 грамів стиглого та солодкого гарбуза.
- Трохи олії.
- Пакетик кунжутного насіння.
- Сіль і перець до смаку.
Ріжемо гарбуз тонкими ломтиками будь-якої вподобаної вам форми. Розігріваємо духовку, противлячись потолком папір для запікання і змащуємо його маслом. Викладаємо наші майбутні чіпси, солимо, перчимо і посипаємо кунжутом. Щоб насіння краще трималося, можна попередньо змастити гарбузові дольки рослинною олією. Готуються чіпси з гарбуза в духовці близько 15 хвилин, а подавати їх можна з соусом з нежирної сметани і укропу.
Чіпси з корицею
Для цієї ароматної страви ми візьмемо:
- 150 грамів гарбуза.
- Одну ложку олії.
- Кокосову стружку.
- Молоту корицю.
Щоб частування виглядало особливо привабливим, ми пропонуємо вам скористатися спеціальною теркою або ножем для фігурної різання. Гарбузові ломтики складіть у глибокий посуд, полийте їх олією і перемішайте. Потім додайте до них корицю, кокос і струсіть кілька разів. Викладіть дольки на противінь і відправте його в духовку на 20-30 хвилин. Щоб чіпси підрумянилися рівномірно, не забувайте їх періодично перешкоджати. Через півгодини можна дістати противень, трохи остудити наше ласощі і подавати до чаю з легким соусом.
Чіпси з гарбуза в духовці з медом
Ця страва дуже подобається дітям за приємний смак і незабутній аромат. Для приготування цієї страви нам знадобляться:
- 150 грамів очищеного гарбуза.
- Столова ложка оливкової олії.
- Дві столові ложки меду.
- Трохи сухого тім'яна.
Ріжемо гарбуз на тонкі смужки, а мед змішуємо з рослинним маслом і тім'яном. Противник застилаємо пергаментом і викладаємо на нього чіпси. Кожен ломтик змащуємо солодкою заливкою і відправляємо сушитися на маленькому вогні. Через чотири години частування буде готове, але спочатку йому треба буде дати трохи охолонути. Подавайте ласощі до чаю замість десерту. Хоча готуються чіпси з гарбуза в духовці досить довго, результат вас не розчарує.
Ми сподіваємося, що вам сподобалися наші рецепти. Тепер ви зможете легко перенести всі тяготи дієти і зберегти прекрасну форму після її закінчення. Щоб досягти потрібного результату якомога швидше, постарайтеся не їсти цю страву з жирними соусами і не використовуйте в рецепті цукор. Готуйте чіпси з гарбуза в духовці, аерогрілі і за допомогою сушарки для овочів. Експериментуйте, додаючи в цю страву різні спеції і прянощі. Таким чином ви зможете радувати себе і своїх близьких новими смаками щодня.
