Які вітаміни потрібні для волосся? Їх досить багато, і майже всі вони надходять у наше тіло зі звичайними продуктами харчування. Але що робити, якщо немає можливості організувати різноманітний і здоровий раціон?
Залишається одне - регулярно проходити курси вітамінної терапії з використанням аптечних БАДів і препаратів. Їх вибір досить багатий, розрахований на будь-який гаманець і особисті особливості організму.
Але просто купити розрекламований препарат - не значити точно забезпечити свою шевелюру важливими мінералами і мікроелементами. Тому, перед тим як почати вибирати і скуповувати вітамінні комплекси, уважно вивчіть їх склад.
Вітамін «Е»
Відсутністю цієї речовини пояснюється 80% трихологічних проблем, які діагностуються фахівцями. Його завдання - оптимізувати обіг крові у верхніх шарах дерми, а, значить, поставляти до фолікул потрібне їм харчування і кисень.
Результатами регулярного вживання Е стає:
- блиск зачіски;
- прискорення обмінних процесів;
- поліпшення структури прядей;
- активація темпів зростання зачіски;
- надання шевелюри життєвої сили.
Вітаміни, що належать до групи В
Це досить велика група, майже всі мікроелементи якої необхідні нашим волоссям.
Судіть самі:
- Брак його загрожує виснаженням волосяного покриву голови, депресіями, нервозністю, неповноцінним харчуванням фолікул, їх кисневим голодуванням і нездатністю живити прядки. Відшукати речовину можна у відрубях, патоке, бобах, м'ясних субпродуктах і дріжджах;
- Пірідоксин, або водорозчинний вітамін V6. Зміцнює локони шляхом стимуляції діяльності їхніх цибулин. Знаходиться він в хлібі, яйцях, крупах, горіхах, бобах і м'ясі;
- Кобаламін (В12). Прискорює зростання зачіски, але й сприяє правильному, швидкому і регулярному формуванню кров'яних червоних тілець, стабільності функцій ЦНС і обмінним процесам в цілому. Як підсумок, фолікули повною мірою забезпечуються киснем і поживними елементами;
- РР і V3. Потрібні для зростання прядок і білкового обміну в них, повноцінного дихання клітин всього тіла, розширення судин і насичення волосяних цибулин киснем. Знову ж таки, щоб ці вітаміни, які побічно відповідають за зростання волосся, поставлялися в організм повною мірою, їх потрібно приймати перорально, хоча свій позитивний внесок вносить їх втирання в шкірний покрив голови і прикореневу зону зачіски. Врахуйте, що нікотинка (РР) часто викликає алергію, покалювання, печіння і свербіння (при зовнішньому застосуванні).
Кальцій і вітамін D
Мінерали необхідні нашим волоссям точно так само, як і вітаміни. В основному їх завдання полягає в «побудові» кожної прядки, і сприянню повноцінного засвоєння інших важливих речовин. Наприклад, кальцій не здатний засвоїтися правильно і повною мірою, якщо в тіло він вчинить без вітаміну D. Останній важливий для дозрівання фолікул, зміцнення локонів, запобігання утворення перхоті і виробництва потрібної кількості кожного жиру.
Що говорити: тотальний D-дефіцит не тільки уповільнює зростання волосся, але і призводить до рахіту (особливо, у маленьких дітей). Врахуйте, що дозування мікроелемента повинен визначати тільки лікар, тоді як його потрібну кількість можна отримати шляхом тривалого перебування під сонцем і вживання відповідних продуктів.
Ретинол.
Ламкість, сухість і безжиттєвість зачіски - явні ознаки нестачі вітаміну А, тоді як його достатнє надходження в тіло призводить до відновлення пошкоджених локонів, їх пружності, еластичності та захисту від ультрафіолету.
Парадокс цієї речовини полягає в тому, що надлишок ретинолу бере таку ж активну участь у випадінні волосся, як і його дефіцит.
Через це потрібно або цілеспрямовано приймати вітамінні комплекси, або наповнити свій раціон:
- вершковим маслом;
- абрикосами;
- печінкою;
- зеленню;
- цитрусами;
- морквиною;
- яйцями;
- кавунами;
- шипшиною;
- капустою.
Які ще вітаміни необхідні для нашого волосся волосся? Наприклад, варто згадати про аскорбінову кислоту, завдяки якій зміцнюється місцевий імунітет, або «вітамін молодості» (жирну кислоту під назвою F), що підтримує гідроліпідний баланс тощо.
Мікроелементи: чи потрібні вони?
Вище ми побіжно згадали, що мікроелементи так само важливі для зростання волосся і загального здоров'я, як і вітаміни. Які саме речовини з даного розряду повинні регулярно надходити в людське тіло?
Наводимо їх повний перелік:
- цистеїн і молібден, які виконують обов'язки природних стимуляторів;
- йод, селен, магній і хром, що несуть відповідальність за зміцнення фолікул;
- кремній теж входить до списку того, які вітаміни і мінерали потрібні для внутрішнього здоров'я і краси волосся, оскільки він стимулює утворення нових цибулин і їх подальшу діяльність;
- цинк не дає сині і лисині з'явитися завчасно;
- кальцій необхідний для фортеці шевелюри;
- залізо запобігає ламкості;
- сірка змушує природний пігмент бути максимально інтенсивним;
- метіонін сприяє засвоєнню сірки.
Наостанок хочемо ще раз нагадати, що питання того, який вітамін потрібен вам для прискорення темпів зростання волосся, потрібно вирішувати не поодинці.
Щоб у цьому переконатися, варто просто ознайомитися з наслідками гіповітамінозу, які досить суттєві і плачевні.
