Набрати зайві кілограми може кожен, а от знайти дієвий спосіб боротьби з ними під силу далеко не всім. Завдяки достатку дієт, придуманих на сьогодні, можна спробувати відшукати саме ту дієту, яку вам найпростіше буде переносити. Найбільш простою і недорогою серед всіх інших вважається вівсяна дієта. Дотримуючись її не потрібно використовувати ніяких дорогих екзотичних інгредієнтів, але при цьому зайві кілограми будуть танути прямо на очах.
З дитинства знайомий продукт
Що таке вівсянка? Це зерно вівса в натуральному вигляді або після спеціальної обробки - пластівці.
Такий чудодійний продукт приносить багато користі:
- Звичайно, насамперед допомагає схуднути;
- Допомагає при лікуванні серцево-судинних захворювань і запальних процесах;
- Сприяє зниженню підвищеного артеріального тиску;
- Необхідна при захворюваннях кісток і зубів;
- Очищає організм від шлаків і токсинів;
- Рівень холестерину йде на зниження, і виводяться вільні радикали;
- Вівсянка для схуднення не дратує слизову шлунка і корисна навіть людям з різними захворюваннями ЖКТ;
- Покращує самопочуття і стан шкіри;
- Сприяє поліпшеному засвоєнню жиру в кишечнику;
- Речовини, які містяться в пластівці, дуже корисні при обмінних процесах в нервових тканинах і крові;
- Кремній допомагає зміцненню волосся;
- Білки сприяють відновленню і зростанню тканин.
Вівсянка для схуднення відноситься до монодієтам і це говорить про те, що весь період дотримання дієти можна їсти тільки одну вівсянку. Для цього дуже важливо мати силу волі, оскільки одноманітне харчування деякими дуже важко переноситься.
Тривалість дієти може становити 7-10 днів. У цей період дуже важливо їсти страви, приготовані тільки з вівса. Це може бути каша на воді або на молоці. У кашу можна додати подрібнені сухофрукти, які виробляють слабкий ефект. У перервах між сніданками і вечерями можна вживати свіжі фрукти. Вони не вплинуть на дієту.
У цей період також дуже важливо якомога більше пити. Це може бути як очищена вода, так і зелений чай. Завдяки тому, що страва має насичуючу дію, після з'їденої тарілочки каші їсти хочеться не так вже й часто. Кількість однієї порції можна не обмежувати. Так, жорстка дієта через тиждень допоможе скинути від трьох до п'яти кілограмів.
Дієта, по суті справи - це правильне вживання їжі. У будь-якому випадку головна мета дотримання особливого режиму харчування - це корекція фігури і зниження ваги. У цей період дуже важливо виключити з раціону жирні, борошняні та солодкі продукти, які можна замінити пластівцями, знаючи рецепти їх приготування.
Асортимент продуктів, що містять овес, досить великий, тому ви можете цілком урізноманітнити своє меню, використовуючи, наприклад, наступні продукти:
- Печиво;
- Мюслі;
- Каша;
- Смузі;
- Пластівці;
- Хлібці.
Весь період дотримання дієти можна розділити на два етапи. Перший з них спрямований на очищення організму, а другий на продовження дотримання дієти і закріплення отриманого результату.
Користь вівсянки, яка використовується для схуднення, очевидна. Завдяки клітковині нормалізується робота шлунка і швидко втамовується почуття голоду. Вівсянку можна приготувати у вигляді смузі з фруктами. Цей напій може складатися з пластівців і кефіру з фруктами.
Для його приготування вам не знадобиться багато часу, а от вживати його можна на сніданок, південь або у вигляді десерту. Використовуючи смузі з вівсянкою, яке ефективне для схуднення, краще утриматися від прянощів і спеціальних приправ. Можна додавати курагу і вершкове масло з медом.
Для того щоб отриманий результат закріпився, на першому етапі очищення організму потрібно приготувати рисовий відвар і випити його, після чого не їсти протягом 5 годин. Після цього можна поїсти, але не переїдати. Крім цього, важливо припинити будь-яке споживання їжі за 5 годин до сну. Пити можна в необмеженій кількості.
Корисні поради щодо приготування
Для того щоб якнайшвидше побачити і оцінити бажаний результат важливо знати як правильно приготувати вівсянку для схуднення. Для цих цілей найкраще взяти натуральний продукт, а не пакетики швидкого приготування. У них міститься велика кількість консервантів і цукру, що буде тільки уповільнювати процес схуднення.
Для того щоб всі корисні речовини збереглися в пластівці, бажано їх не варити, а просто заливати окропом. Дуже корисно пити кисіль. Для цього потрібно з вечора замочити пластівці, а вранці процедити. Потім отримане молоко вскип'ятити постійно перешкоджаючи. Його можна використовувати і як дієвий метод лікування шлунково-кишкових захворювань.
Корисна вівсянка
У чому користь вівсянки? Всі вже давно зрозуміли те, що вівсянка для схуднення, а особливо з медом, на сніданок - це справжня знахідка. Адже ніщо не здатне так збагатити організм і додати сил, як вівсянка. У цій каші міститься до 17% білка, незамінні амінокислоти, складні вуглеводи, і необхідний для людини набір вітамінів і мікроелементів.
Найбільш важлива речовина - це бета-глюкан, завдяки якому холестерин виводиться з організму в незмінному вигляді. А клітковина нормалізує рівень глюкози в крові, що попереджає розвиток діабету і порушення обміну речовин в організмі.
Для того щоб процес схуднення проходив найбільш ефективно, важливо знати рецепти приготування вівсянки для схуднення.
Для дієтичної каші необхідно використовувати геркулес хорошої якості, без плівок і заварювати пластівці в гарячій воді або фруктовому відварі. У таку страву можна додати корицю, ваніль, шматочки фруктів, горіхи. Ці добавки додадуть страві приємний смак. А солодкоїжки можуть побалувати себе додаванням невеликої кількості меду, натуральної пастили і джему для діабетиків.
Для приготування киселю запарюємо вівсяні пластівці у великій кількості води. Після того як пластівці перетворяться на кашицю, рідину зливаємо. Після цього в розварені пластівці додаємо фруктовий відвар. До смаку можна трохи меду і кориці.
Вівсянка на молоці не менш ефективна для схуднення, ніж на воді. Для того щоб її приготувати потрібно залити дві склянки пластівців, трьома склянками води і двома склянками молока. У готову суміш можна додати сухофрукти або свіжі ягоди.
Вівсянка з кефіром, яка також досить ефективна для схуднення, приготовлюється дещо інакше. З вечора пластівці потрібно замочити з кефіром (2-3 столові ложки на 1 склянку кефіру). Можна також збільшити рідку частину і використовувати суміш як питний йогурт. Завдяки такому способу можна схуднути на 5-6 кг.
Таку дієту можна використовувати, проводячи розвантажувальні дні. Їсти кашу можна цілий день один раз на тиждень або три дні поспіль один раз на місяць. Така дієта ідеально підійде тим, хто хоче дуже швидко знайти ідеальну форму без шкоди для здоров'я.
Мабуть, це одна з небагатьох дієт, при виході з якої ви не тільки зможете придбати бажану форму, але і поправити здоров'я, поліпшивши роботу ЖКТ і стан шкіри. Рекомендуємо!
