При згадці про оздоровчі ванни, перше, що спадає на думку, це купання у воді. Але ж купатися можна і в сонці і повітрі, та ще й отримувати від цього користь. Не так давно вчені довели, що купання в струменях повітря чи не корисніше водних процедур, а якщо разом з повітрям потрапляє розсіяне світло сонячних променів, то користь збільшується вдвічі.
Втім, напевно, як риба не може жити без води, так і людина не здатна існувати без повітря. Простий закон життя.
Сонячно-повітряні секрети: про користь ванн
Сонячно-повітряні ванни надають приголомшливий оздоровчий ефект і можуть застосовуватися і як лікування, і як профілактика захворювань. Ванни впливають на регуляцію роботи нервової системи, серцево-судинної системи та організму в цілому.
Якщо після втомленого трудового дня ви відчуваєте нестачу повітря, значить, саме час прийняти повітряну ванночку.
Секрети процедур гранично прості. Наша шкіра практично постійно знаходиться під шаром одягу, де температура повітря завжди стабільна - 26-27 градусів, тому вона практично не дихає, а ось раптовий заряд більш низької температури наситить її киснем і змусить дихати. Одним словом, здорова шкіра - це завжди дихаюча шкіра.
Але зловживати температурою ванн ні в якому разі не можна.
Назвемо види повітряних ванн
Залежно від температурних коливань, повітряні ванни диференціюють на такі види:
- теплі - понад 20 градусів;
- прохолодні - від 17 до 20;
- холодні - від 17 і нижче.
Також загартовування ваннами може відрізнятися за принципом повітря-сонце.
Виходячи з цього, розрізняють:
- світло-повітряні, що виконуються зазвичай влітку, коли є сонце і шкіра отримує ультрафіолет;
- повітряні - в холодний час при кімнатній температурі.
І, нарешті, класифікація за ступенем оголення:
- загальні, коли оголено все тіло;
- часткові, коли відкриті ноги, живіт та ін. частини тіла.
Як правильно загартовуватися сонячно-повітряними ваннами?
Цикл лікування повітряними ванночками потрібно починати в теплу пору року або в приміщенні з
температурою не нижче кімнатної. Привчіть себе щодня приймати процедури в один і той же час, краще на світанку або до 10 години ранку.
Позбуватися одягу слід швидко і краще всього рухатися, щоб не замерзнути, будучи на свіжому повітрі.
При найменшому дискомфорті одягайтеся і відкладіть процедуру до наступного дня. Неприємні відчуття можуть виникати, особливо спочатку.
При щоденному загартовуванні пройдіть місячний курс процедур, перш ніж вийде випробувати оздоровчий ефект. Місяць робіть ванни без перерв, а потім, перервіться днів на десять. Після чого можна продовжити загартовування ще на місяць.
Тривалість процедур - від 15 хвилин до півгодини. Щодня можна додавати по 2-3 хвилини. А починати можна і з 5 хвилин.
Уникайте гартування за вітряної, холодної або сирої погоди. Краще перенести заняття або провести його в приміщенні при відкритих вікнах.
Правила повітряних ванн для новонароджених
Для малюків багате киснем повітря не менш корисне, ніж для дорослих. Однак перед тим як почати загартовувати грудну дитину, слід в обов'язковому порядку проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що чим молодший вік дитини, тим слабшою є його терморегуляція. Відповідно, у новонароджених вона дуже слабка.
Тому поступово адаптуйте свого малюка до температурних перепадів. Спочатку нехай тіло дитини звикне дихати кожною клітинкою будинку. Не пелюйте його дуже туго. У кімнаті має бути не більше 20 градусів. А ось регулярні прогулянки на свіжому повітрі треба довести до трьох годин. На вулиці за будь-якої погоди дитина не повинна нагадувати згорток з радянського пологового будинку. Одяг не може соромити рухів малятка.
У ній має бути повітря!
Що ж стосується зимових морозів, тут не можна перестаратися, і довше 15 хвилин на вулиці гуляти не варто. Стежте за реакцією самої дитини. Якщо вона не дуже радісна, ймовірно, це сигнал до того, щоб перестали його турбувати. Педіатри рекомендують також по можливості робити гімнастику на свіжому повітрі.
Таким чином, підтвердилося те, що повітряні і сонячні ванни хороші друзі людини. Ось тільки треба б знати, як з цими друзями правильно спілкуватися.
