Багато жінок впевнені, що для отримання красивої фігури досить схуднути. Однак, жир йде з нашого тіла нерівномірно, тому після того, як усунена зайва вага, обов'язково потрібно підкоригувати фігуру. У цьому допоможуть нам спеціальні фізичні вправи, спрямовані на зміцнення певної ділянки тіла.
Щоб стати власницею приголомшливої фігури, використовуйте спеціальне коло для схуднення.
Привілеї такого пристосування
Крутити коло для схуднення дуже корисно тим дамам, у яких є жирові відкладення в області талії і живота. Останнім часом таке спортивне спорядження стало дуже популярним серед худіючих жінок і дівчат, оскільки заняття дійсно вважаються ефективними.
Щоб крутити обертове коло, не потрібна спеціальна фізична підготовка, ви можете дивитися телевізор або розмовляти з подругами по телефону і при цьому худіти!
Крутити коло корисно і для фігури, і для здоров'я, так після таких регулярних занять втрачається не тільки вага, але також зміцнюються м'язи, і поліпшується стан всіх внутрішніх органів.
До незаперечних переваг обертання кола для схуднення можна віднести:
- простоту використання;
- легкість переміщення обруча;
- немає необхідності в спеціальній підготовці;
- можна поєднувати з іншими фізичними навантаженнями;
- висока ефективність схуднення.
Незважаючи на те що існує безліч вправ для схуднення, крутити коло набагато простіше і приємніше.
Підлоговий диск
Для схуднення підійде не тільки обруч, але і підлогове коло, більше відомий, як диск здоров'я «Грація». Займатися досить просто: потрібно стати ногами на диск і робити кругові рухи тілом спочатку в одну, а потім в іншу сторону. Диск дуже зручний, він компактний і легкий, тому його можна возити навіть з собою на роботу.
Тренування доступним людям будь-якого віку і комплекції. Обертання на такому колі здоров'я піднімуть настрої і знімуть нервову напругу. Дві хвилини таких занять піднімуть настрій і зарядять вас позитивною енергією.
Особливістю підлогового кола для схуднення є його випукла поверхня, завдяки якій стопи надійно фіксуються на диску. У певних точках розташовуються випуклості, тому диск «Грація» - це не тільки своєрідний тренажер для схуднення, а й засіб для самостійного проведення аккупунктурного масажу в домашніх умовах.
Виконуючи прості вправи на обертовому колі для схуднення, ви не тільки позбудетеся зайвої ваги в проблемних зонах тіла, а й надасте таку сприятливу дію на власний організм:
- підвищіть працездатність, зніміть втому;
- оздоровіть організм;
- знизіть вагу;
- покращіть гнучкість тіла;
- зміцніть м'язи ніг і живота;
- розігрієте всі м'язи перед більш серйозними тренуваннями.
Крім того, якщо виконувати рухи корпусом тіла, використовуючи диск, ви будете тренувати вестибулярний апарат.
Як правильно займатися
Підготовка для такого виду спорту не потрібна, однак, попередньо слід ознайомитися з простими рекомендаціями фахівців. Дотримуючись їх, ви будете худіти набагато швидше.
Для щоденних занять цілком підійде пластиковий диск, але більш надійним вважається залізне коло, яке прослужить вам не один рік. Отже, почнемо з таких простих вправ.
Вправа 1
- Встаємо на диск двома ногами, спину тримаємо прямо, дивимося вперед в одну точку;
- Руки піднімаємо на рівні прапорів, витягуємо вперед;
- Ноги і таз розгортаємо вліво - вправо, залучаючи в роботу м'язи преса.
Повторити 30-50 разів.
Вправа 2
- Працюємо верхньою частиною корпусу;
- Уявіть, що навколо вас туго натягнуть канат, вам потрібно як би підтягнутися руками за нього, при цьому обертаючи вправо-вліво корпус свого тіла;
- Повторіть вправу по 3 рази ліворуч і праворуч.
Вправа 3
- Робимо скручування: ноги і таз направляємо вліво, а тулуб і руки - вправо;
- Можна допомагати собі ногами, трохи пружинити ними і згинати в колінах;
- Повторіть 20-30 разів.
Такі прості і доступні положення допоможуть в короткі терміни досягти поставленої мети - стати володаркою упругого красивого животика! Також ви за допомогою підлогового залізного кола для схуднення підтягніть сідниці і стегна.
