У гонитві за ідеальними формами немає потреби купувати розрекламовані БАДи і жироспалювачі - це не тільки витратно, а й небезпечно для здоров'я. Корисним і недорогим порятунком для вашої фігури стане звичайна сироватка або пахта! Про неї і про її справді приголомшливий вплив на людське тіло і піде мова в нашій статті.
Знайомтеся, сироватка
Молочна сироватка являє собою побічний продукт, що утворюється в процесі згортання і подальшого проціжування молока. Це відбувається в ході виробництва сирів і творогу. Творожна пахта, як правило, кисла, а сирна частіше має солодкуватий смак.
Сироватка містить багато необхідних нашому організму мінеральних речовин і вітамінів, а також багата білками. Останнє зробило цей молочний продукт популярним серед бодібілдерів - вони вживають сироватку для дієти як в чистому вигляді, так і купують харчові добавки, виготовлені на її основі.
Молочна сироватка є низькокалорійною, але при цьому чудово втамовує голод. А амінокислоти, що входять до її складу, благотворно впливають на самопочуття, омолоджуючи кожну клітинку організму.
І навіть солодкий різновид сироватки не менш корисний, оскільки цукор, що міститься в ній - це лактоза, яка легко засвоюється нашим травним трактом (зрозуміло, якщо немає індивідуальної непереносимості). Лактоза заряджає нас енергією, підвищує настрій, оздоровлює мікрофлору кишечника і зміцнює імунітет.
Еліксир краси і стрункості
Дієтологами і лікарями вже давно доведена користь молочної сироватки для схуднення:
- Вона зовсім не містить швидких вуглеводів, важких жирів і холестерину, очищає організм від токсинів, насичуючи його при цьому кальцієм, магнієм, фосфором і калієм. Ці мікроелементи відповідають не тільки за фортецю кісток, а й за красу волосся і нігтів, а також за безперебійне функціонування всіх внутрішніх органів;
- Вітамін Е, що міститься в сироватці, робить шкіру гладкою і упругою. Білки молочної пахти беруть участь у будівництві м'язів і у формуванні красивого рельєфу фігури, ну а антиоксиданти наділяють цей продукт невеликим слабким ефектом, що, безумовно, теж корисно в схудненні;
- Важливо, що дієта для схуднення на звичайній молочній сироватці не позначається на нервовій системі. Не буде різких змін настрою, нервозності та інших наслідків, якими супроводжуються практично всі дієти. Спасибі за це можна сказати ще одній чудовій властивості сироватки - вона відмінний антидепресант;
- Навіть невелика кількість цього напою на дієті пригнічує вироблення кортизолу - гормону стресу і стимулює активність гормону щастя - серотоніну.
Таким чином, дієта з молочною сироваткою дозволяє не тільки схуднути, але ще й зміцнити свій імунітет, і стати красивішими. Стрункість, розкішне волосся, шовкова шкіра і сяючі очі - і все це завдяки простій сироватці.
Прощайте зайві кілограми!
Молочна сироватка для схуднення набирає популярності. Вже зараз можна знайти сотні дієт на її основі. Частина з них закликає вживати її самостійно, пити кілька разів на день до, або після прийому їжі. Інші ж рекомендують готувати звичні страви на основі сироватки. Так що з цього ефективніше? Давайте розберемося.
Перш за все, дізнаємося, чим корисна кисла сироватка від сиру для схуднення. Саме її найчастіше і використовують у дієтичному харчуванні. Вона сприяє активізації ферментів у шлунково-кишковому тракті, а, значить, їжа краще і швидше перетравлюється, а вуглеводи і жири практично не відкладаються «про запас».
Також сироватка містить багато вітамінів групи В. Вони позитивно впливають на всі процеси в нашому організмі: покращують кровотік, відновлюють гормональний фон, заряджають енергією і в той же час володіють заспокійливим ефектом.
Як вживати продукт?
А тепер відповімо на головне питання - як правильно пити молочну сироватку для схуднення? Найкраще робити це за півгодини до їжі. Достатньо однієї склянки сироватки і в результаті вам знадобиться менша кількість їжі для насичення. А про тяжкість у шлунку ви взагалі забудете вже після двох днів такого раціону.
Періодично можна відмовлятися від вечері на користь цього продукту. Просто додайте в кислу молочну сироватку зелень або ж фрукти в солодку, і смачна вечірня трапеза вам гарантована.
Дієта, заснована на вживанні сироватки, повинна включати в себе 3-4 розвантажувальних дні на місяць. У ці дні слід харчуватися тільки сироваткою і водою. У пахту допускається додавати невелику кількість соку або подрібнених плодів чорнослива.
У звичайні дні на основі молочної сироватки можна готувати каші, додавати в цей напій мюслі і робити всіма улюблену окрошку, тільки замініть майонез сметаною, а ковбасу - курячою грудкою.
Використання сироватки буквально за 7 днів подарує вашій фігурі нові, більш стрункі обриси. А вже через кілька тижнів ви зрозумієте, що ваш гардероб вже не ваш, і варто купити речі як мінімум на пару розмірів менше.
Ви будете відчувати приємну легкість у кожному своєму русі, а гарний настрій стане вашим постійним супутником!
