Нерідко у жінок виникає різка незадоволеність своєю фігурою, зайнятися якою своєчасно не було ні сил, ні особливого бажання. І ось настає той момент, коли критично потрібно схуднути, не відчуваючи при цьому занепаду сил або мук голоду. Шляхів реалізації такого бажання може бути кілька: спортивне харчування, фізичні навантаження, таблетки, спалювачі жиру та дієти.
Причому саме останнє слово лякає найбільше, малюючи картини втамування голоду неприємною вівсянкою і засохлими шматочками фруктів. Але можна вчинити й інакше, просто організувати харчування по годинах, призначене для схуднення.
Суть і принцип дії на організм
Погодинний режим харчування для схуднення дуже простий у виконанні. Так, наприклад, перші п'ять днів потрібно їсти через кожні пару годин. А ось наступні десять діб раціон харчування і періодичність прийому їжі потрібно зробити такими, якими вони були до початку дієти. При всьому цьому, з меню потрібно виключити вироби з борошна і різко обмежити споживання цукру, який можна змінити фруктовим аналогом.
За цей час відбувається наступне: за першу п'ятиденку організм переживає різке зниження ваги, втрата якої становить 2 - 3 кілограми. За наступні 10 діб досягнутий результат фіксується. І якщо протриматися ще п'ять днів, харчуючись строго по годинах, можна скинути ще 3-4, а то і всі 5 кіло.
Харчуємося по годинах: що в цьому хорошого?
Погодинна дієта, призначена для схуднення, радує відсутністю необхідності відмовлятися від улюблених продуктів. Для насичення організму можна використовувати борошняне, жирне і солодке, дотримуючись міри в усьому.
Така дієта привчає до самодисципліни, а тіло починає засвоювати корисні мікроелементи якісніше і в повному обсязі. Виходить, що процес скидання надлишків ваги відбувається з мінімальними витратами і максимальною користю, дозволяючи за кілька місяців повністю збалансувати свою масу тіла.
Харчуємося по годинах: що в цьому поганого?
Для тих, хто думає про те, як би схуднути за 1 годину, такий раціон харчування не підійде, оскільки дуже розтягнутий у часі. Також погодинний розподіл їжі не підійде завзятим трудоголікам, у яких відсутня можливість відстежувати якість раціону і періодичність споживання їжі.
Заковика в тому, що описувана дієта передбачає калорійність добового меню, рівну 1800 Ккал, і дотримати цей показник в умовах тотальної зайнятості практично неможливо.
При всьому цьому, дієта рекомендує харчуватися продуктами з конкретним набором корисних елементів і вітамінів. Та й любителі поспати будуть не в захваті, оскільки для того, щоб схуднути потрібно буде вставати дуже рано, адже 1-й сніданок припадає на 7 ранку, його ще необхідно приготувати.
Але й стверджувати, що такий раціон підходить ледарям, які мріють лише про те, як схуднути за 1- 2 години, теж не можна. Головна складність полягає у прояві потрібного ступеня відповідальності і самоконтролю. За такі зусилля організм скаже вам «спасибі» у вигляді прекрасного стану шкіри і стрункого тіла.
Хронодієта, як аналог харчування по годинах
Французький доктор Ален Делабос створив дієту, яка дозволяє з граничною ефективністю використовувати всі можливості свого тіла. Основний принцип такого харчування ґрунтується на тому, що різні ферменти, органи і системи проявляють свою активність у різний час.
Тому в конкретну годину дня потрібно їсти ті продукти, які готові переварити відповідні ферменти. Виходячи з цього, звичне харчування буде непросто корисним і смачним, але і таким, що не провокує надмірну вагу.
Головні тонкощі хронодієти
Знову-таки, вона не підходить тим, кого цікавить питання того, як схуднути за 4-5 годин.
А для отримання найпомітнішого результату потрібно пам'ятати наступне:
- Найефективніше перетравлення жирів відбувається з 6 до 9 ранку. Тому в даний часовий проміжок можна поласувати шинкою, сиром, олією або вареними яйцями;
- Сніданок, що містить солодощі, змушує тіло з самого ранку відчувати себе втомленим;
- З 12 до 14 години дня потрібно їсти білкову їжу, яка легко засвоїться в цей час. Побалуйте себе картоплею, рисом, вермішеллю, яловичиною, рибою або курятиною;
- Рівень інсуліну в тілі людини підвищується з четвертої до п'ятої вечора. Це час півдня, на який можна скушати шоколад, салат з фруктів, горішки та інше;
- До сьомої години вечора знову настає черга білкової їжі. Їдьте рибу або м'ясо, а на гарнір використовуйте тушковані або свіжі овочі.
Дуже важливо встановити точну вагу кожної порції їжі. Розраховується цей показник наступним чином: потрібно виміряти свій зріст в сантиметрах, і до отриманого значення додати 100. Але це правило діє тільки для денних прийомів їжі, тоді як порція м'ясної або рибної страви на вечерю вважається по-іншому: зростання - 40.
Погодинна або хронодієта приваблює тим, що її не страшно випробувати на своєму організмі. Вона не тягне важких обмежень в їжі, не викликає мук голоду і сприяє непросто втраті ваги, але і поліпшенню зовнішнього вигляду в цілому.
