Безумовно, здоров'я і краса нашої шевелюри залежать від того, як ми за нею доглядаємо. Тим не менш, ніякі дорогі салонні процедури і косметичні процедури не допоможуть вам домогтися ідеального зовнішнього вигляду своєї зачіски, якщо у вашому організмі не вистачає певних вітамінів і мікроелементів.
Волосяні фолікули отримують силу і енергію зсередини, тому для їх нормального зростання необхідно повноцінне і правильне харчування.
Саме від того, що ми їмо, в першу чергу, залежить стан прядей і їх краса, а точніше, від того, які вітаміни і мікроелементи надходять з їжею і в яких кількостях.
Існує навіть спеціальна дієта для боротьби з випадінням волосся і зміцнення прядей по всій довжині.
У цій статті ми розповімо вам, що необхідно їсти для активізації росту і зміцнення волосся, щоб ваша зачіска завжди виглядала ідеально.
Які продукти активізують зростання волосся і зміцнюють їх по всій довжині?
Раціон будь-якої людини, яка піклується про свою зачіску і хоче завжди добре виглядати, повинен складатися з продуктів, збагачених залізом і кальцієм, великої кількості свіжої зелені і листових овочів і деяких страв, які благотворно впливають на стан нашого організму в цілому.
Зокрема, найкращими продуктами для зростання і зміцнення волосся вважаються такі:
- жирні сорти риби і особливо лосось. Саме цей сорт червоної риби більш інших збагачений поліненасиченими жирними кислотами Омега-3, які дуже важливі для повноцінного здоров'я шкіри голови. Брак цього корисного елемента звичайно проявляється у вигляді надмірної сухості волосистої частини голови, при цьому самі локони, як правило, виглядають надзвичайно тонкими і виснаженими. Крім того, лосось та інші сорти жирної риби є джерелами природного білка, а також заліза і вітаміну V12, які відмінно стимулюють зростання прядей, тонізують їх, зміцнюють і живлять по всій довжині. Під час приготування рибних страв до них можна також додавати невелику кількість олії лляного насіння - рослинного джерела цих же корисних речовин;
- свіжа зелень і зелені овочі, такі як броколі, шпинат і листовий буряк. Всі продукти, що мають зелений колір, несуть в собі величезну кількість кальцію, заліза, а також вітамінів А і С. Нестача всіх цих речовин може призвести до втрати волосся, виникнення кінчиків, зміни структури локонів та інших проблем волосистої частини голови. Якщо ж постійно включати в свій раціон свіжу зелень і листові овочі, ви зможете забезпечити свою шевелюру необхідними елементами. Завдяки цьому сальні залози вироблятимуть шкірне сало в достатній та оптимальній кількості. При такому стані речей секрет шкіри голови виступатиме в ролі натурального захисного кондиціонера для волосся;
- бобові продукти є, мабуть, головним джерелом білка, необхідного для швидкого і правильного зростання локонів, а також заліза, біотину і цинку. Саме брак біотину в більшості випадків виявляється причиною надмірної крихкості і ламкості прядей, тому його брак необхідно постійно заповнювати. Більшість сучасних лікарів-трихологів сходяться на думці, що дорослій людині для здоров'я і краси волосся потрібно з'їдати 3 або більше склянок чечевиці або квасолі;
- горіхи. За великим рахунком, всі горіхи, що вступають в організм людини, роблять благотворний вплив на стан її шевелюри.
Водночас існує кілька сортів, які найбільш корисні для нашого волосся, а саме:
- бразильський горіх - продукт, який неймовірно багатий на селен - важливий мікроелемент для здоров'я шкіри голови і сили самих локонів;
- волоські горіхи - джерело альфа-ліноленової кислоти, одного з різновидів поліненасичених жирних кислот Омега-3;
- кеш'ю, мигдаль і горіх пекан містять у своєму складі величезну кількість цинку, так необхідного для нормального зростання локонів і їх зміцнення;
- птиця - курка та індичка. М'ясо птиці містить дуже багато білка, як і деякі інші продукти, а також є джерелом протеїнів і заліза. Брак усіх цих речовин нерідко призводить до того, що волосся стає надзвичайно слабким, ламким на кінцях або по всій довжині, тьмяним і безбарвним. Безсумнівним плюсом м'яса курки та індички є те, що всі ці корисні речовини при споживанні такого роду м'яса засвоюються надзвичайно швидко і практично в повному обсязі. Крім того, індичка належить до розряду дієтичних і гіпоалергенних продуктів, тому її в свій раціон можуть включати навіть ті люди, які не їдять багато страви через їх непереносимість шлунково-кишковим трактом;
- серед корисної їжі для волосся також слід обов'язково відзначити яйця. Незалежно від того, в якому вигляді ви любите їсти цей продукт - вкруту, всмятку, у вигляді яєчні або омлета, ваш організм разом з курячими яйцями отримує просто неймовірну кількість білка, а також досить багато вітаміну V12 і біотину;
- цільнозернові пластівці, а також хлібобулочні вироби, приготовані з цільного зерна, також відіграють важливу роль у здоров'ї і чудовому зовнішньому вигляді нашої зачіски. Це пов'язано з тим, що в них міститься велика кількість цинку, різних вітамінів групи В і заліза;
- відомий делікатес, устриці, мало хто може включити в своє щоденне меню через надмірно високу вартість. Адже цей продукт просто неймовірно багатий на цинк, який відповідає за активне зростання, красу і здоров'я наших локонів. До того ж устриці є відомим афродизіаком, оскільки підсилюють статевий потяг до партнера. Саме тому не варто відмовлятися від цього делікатесу, якщо у вас є можливість балувати себе їм хоча б іноді;
- молочні продукти також допомагають нашим волоссям рости красивими і здоровими. Це пояснюється тим, що до їх складу входить величезна кількість кальцію, який благотворно впливає на стан зубів, нігтів і локонів. Крім того, молоко, кефір, сир і натуральний йогурт є цінними джерелами казеїну і сироватки - корисних білкових елементів. Молочні продукти найкраще вживати щодня, адже вони не відрізняються занадто високою вартістю, але при цьому дуже корисні для людського організму;
- нарешті, поліпшити стан і зовнішній вигляд нашої шевелюри може допомогти морква. Цей унікальний овоч містить в собі неймовірну кількість каротину, або вітаміну А, який сприяє підтримці здоров'я волосистої частини голови і посиленню харчування волосяних фолікул. Завдяки цьому швидкість росту волосся збільшується, самі локони зміцнюються, а також набувають життєву силу, тонус і природний блиск.
Щоб зовнішній вигляд вашої шевелюри завжди залишався на вищому рівні, вам необхідно дотримуватися збалансованого раціону, до складу якого входять свіжі та минулі термічну обробку фрукти і овочі, злакові, м'ясо, риба, бобові, молочні продукти, хлібобулочні вироби та інша корисна їжа.
Тим часом більшість людей з тих чи інших причин не можуть їсти всі продукти з перерахованих вище категорій.
Зокрема, багато дівчат хочуть позбутися декількох зайвих кілограмів і тому відмовляються від хліба, деяких сортів риби і м'яса та інших страв. Інші люди не можуть вживати в їжу ті чи інші продукти через проблеми зі здоров'ям, наприклад, внаслідок цукрового діабету, гастриту або виразки шлунка.
За таких обставин ваші волосяні фолікули позбавляються величезної кількості корисних для них вітамінів і нутрієнтів, тому їх нестачу необхідно заповнювати шляхом прийому сучасних комплексів мультивітамінів.
Для того щоб підібрати відповідний і найбільш безпечний лікарський препарат, рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем.
