Бананово-кефірна дієта допоможе в короткі терміни усунути зайві кілограми і наситити організм поживними речовинами. Її тривалість - від 3 до 7 днів. Перш ніж змінити звичне меню, ознайомтеся з різновидами цієї дієти, її користю і недоліками, а також протипоказаннями до застосування.
Користь кефіру і бананів для організму людини
Банан відрізняється такими корисними властивостями:
- нормалізує роботу нервової системи, роблять благотворний вплив на роботу шлунка і кишечника;
- усуває набряклість і покращують роботу серця, що сприяє зниженню артеріального тиску;
- покращує роботу серця і печінки, живлять клітини головного мозку і забезпечують приплив енергії.
Кефір же допомагає відновити мікрофлору кишечника, покращує метаболізм, допомагає поліпшити роботу печінки і нирок.
Разом кефір і банан використовуються для схуднення, нормалізації обміну речовин, очищення організму. Вони надають комплексний вплив, не тільки нормалізуючи роботу основних систем, але і забезпечуючи бадьорість і приплив сил, не володіючи при цьому високою калорійністю, що особливо важливо в період дієти.
Калорійність 100 г бананів - від 70 до 140 ккал. Калорійність кефіру від 1% до 2,5% жирності коливається від 40 до 50 ккал відповідно.
Гідності та недоліки дієти
До достоїнств даного виду дієти можна віднести:
- швидке зниження ваги;
- низька вартість продуктів, що входять у дієтичний раціон;
- швидке приготування страв;
- швидке насичення і одночасно очищення організму;
- приємний смак.
Дієта має і мінуси:
- убогий раціон. Щоб не нашкодити організму, його не слід дотримуватися більше 1 тижня.
Підготовка до дієти
Для більш легкого і ефективного зниження ваги організм можна підготувати:
- за 7 днів до дієти - виключіть з раціону борошняні вироби, жирні, копчені, солоні та смажені продукти, консерви;
- за 3 дні - відмовтеся від хліба і цукру;
- в останній день перед початком дієти дозволено пити зелений чай без цукру і негазовану воду. Добовий раціон слід розділити на 4 прийоми їжі, повечеряти не пізніше 6 вечора. Меню скласти з 50 г відвареного нежирного м'яса, овочів, фруктів і цільнозернових круп.
За тиждень підготовки можна знизити вагу на 1-2 кілограми.
Бананове-кефірна дієта: меню, види
Сувора дієта
Тривалість монодієти - 3 дні. Відразу після пробудження рекомендується випити склянку теплої води. За день з'їдайте 3-4 банани і випивайте 750 мл знежиреного кефіру. Продукти можна вживати кількома способами. Банани можна вживати в сирому вигляді, запікати, взбивати в коктейль з кефіром і пити протягом дня цей напій.
Розглянемо приблизне меню:
- сніданок - 1 сирий або запечений банан;
- перекус - коктейль з 1 банана і 150 мл кефіру;
- обід - 1 банан і 200 мл кефіру;
- перекус - 150 мл кефіру і зелений чай;
- вечеря - 250 мл кефіру.
При сильному почутті голоду у вечірній час дозволено з'їсти 20-30 г відвареного нежирного м'яса і випити м'ятний чай. За 3 дні дієти на бананах можна позбутися 4 кілограмів і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Повторювати дієту можна 1 раз на 2-3 місяці.
Щадна дієта
Така дієта триває 7 днів. На добу дозволено з'їдати 5-7 бананів і випивати 1 л кефіру з низьким відсотком жирності. Продукти можна вживати в такому ж вигляді, як при дотриманні дієти на 3 дні.
Цей спосіб є більш щадним для організму, оскільки з 2 дня в раціон додається 2 ст. л. запарених в окропі вівсяних або гречаних пластівців без солі та олії. За кілька годин до сну можна з'їсти 25 г нежирного сиру, заправленого 0,5 ч. л. рідкого меду.
Орієнтовне меню на 1 день щадної дієти:
- сніданок - 10 г запарених пластівців;
- перекус - 1 банан;
- обід - 200 мл кефіру, 2 банани і 20 г сиру;
- перекус - 500 мл кефіру, пийте невеликими ковтками протягом години;
- вечеря - коктейль з решти бананів і кефіру.
За 7 днів можна схуднути на 5 кілограмів. Повторно використовувати щадну дієту дозволено через 4 місяці.
При обох варіантах дієти на добу слід випивати 1,5-2 літри очищеної води.
Щоб результат схуднення зберігся надовго, слід поступово вводити в раціон звичні продукти невеликими порціями. Після дієти рекомендується скоротити добову калорійність продуктів, що з'їдаються до 1500 ккал, в перший місяць не рекомендується повертати в раціон смажену, жирну, борошняну і копчену їжу.
Протипоказання
Схуднення на кефірі з бананами заборонено в ряді випадків:
- алергія на один або обидва продукти;
- гіпотонія;
- гастрит;
- порушення кровообігу;
- вагітність і годування грудьми;
- хронічні захворювання травного тракту;
- порушення в роботі нирок і сечового міхура;
- цукровий діабет.
Оскільки кефір дає легкий слабкий і сечогінний ефект, під час дієти відмовтеся від медичних препаратів з таким же впливом на організм. При проблемах у роботі шлунка і кишківника, особливо в період загострення, перед початком дієти проконсультуйтеся у лікаря.
Дієта в комплексі з помірними фізичними навантаженнями допоможе в короткі терміни привести фігуру в порядок без значних фінансових витрат.
Однак важливо пам'ятати, що цей ефективний спосіб швидкого зниження ваги не замінить правильного, збалансованого харчування.
