Як визначити, що хвороба психосоматична (і чи схильна ти до них)

Чи ти схильна до хвороб від нервів? І як визначити, що твоє захворювання з'явилося від переживань і негативних думок?

При психосоматичному розладі хвороба йде «з голови», коли від якоїсь психологічної проблеми раптом порушується робота того чи іншого органу, або ж коли ця проблема дає вже наявної хвороби нові, більш важкі або зовсім невластиві їй ознаки. Чи можна визначити, що хвороба психосоматична? Чи реально зробити це самостійно, чи це може зробити тільки лікар? Спробуємо розібратися.

Чи є у тебе схильність до психосоматичних хвороб

  Психосоматичні захворювання покликані виконати головну функцію - дати тобі зрозуміти, що тебе турбує в житті і впоратися з цим. Однак далеко не завжди негатив очевидний. Є люди, яким взагалі не властиво прислухатися до власних емоцій, якщо тільки це не яскраво виражені - гнів, стрес. А вже про такі риси, як жадібність, образа, страхи, мало хто замислюється, як про причини хвороб.  

  Звідси висновок - люди, які більш усвідомлено ставляться до своїх почуттів, емоцій, менш схильні до психосоматичних захворювань. До того ж, їм часто легше визначити причину нездужання.

  У усвідомленої людини до хвороби може навіть не дійти. Він швидко розуміє, що його хвилює і намагається вирішити це - сам або за допомогою фахівця. Адже захворювання з'являються саме при застоях емоцій, при їх накопиченні.

Високу схильність до таких хвороб можна визначити, наскільки сильно емоції впливають на тебе, як твій організм реагує на емоційні сплески. У когось навіть від найдрібнішого хвилювання починає хворіти голова, у когось від переживань відразу підвищується температура, тощо.

Як визначити, що причина в психосоматиці: 3 способи

1. Зверніть увагу, чи існує зв "язок між емоційним стресом і хворобою. Особливо, якщо вона повторюється.
2. Якщо твоя хвороба була вже вилікувана, але раптом виникає знову, і ти помітила, що це сталося на хвилі якогось переживання, явно причина в психосоматиці.
3. Також психосоматичними часто бувають хронічні захворювання. При цьому необхідно згадати, при яких емоціях траплялися рецидиви. Якщо вони були однаковими або схожими, і при цьому коли у тебе була емоційна стабільність, то і зі здоров'ям було все в порядку, то причина явно «в голові».

Не всі лікарі сьогодні цікавляться якимись психологічними травмами пацієнта на консультації, але все ж такі є. Як правило, вони і самі знають деякі можливі причини захворювання, а також можуть відправити пацієнта до психолога. Іноді необхідно навіть більше саме психологічне лікування, ніж прийом препаратів.

Як навчитися усвідомленості

Для підвищення усвідомленості, а значить, і найменшої схильності до психосоматичних хвороб або більш легкого їх лікування, дуже важливо вміти будувати діалог зі своїм тілом, розуміти його, розуміти свої почуття і головне - приймати їх. Не ховати всередину, а саме приймати і відпускати.  

Техніка «10 питань тіла»

Спробуй поговорити сама з собою. Можна подумки, можна письмово. Відведи на це кілька хвилин, сядь у зручну позу, можна включити розслабляючу музику, задай собі кілька запитань і чесно відповісти на них.

1. Чи в хорошому стані твоє тіло?
2. Чи йому подобається їжа, яку воно їсть?
3. Чи достатньо воно відпочиває?
4. Чи відчуває, що ти любиш його, дбаєш про нього?
5. Які образи приходять тобі на думку, коли ти думаєш про своє тіло?
6. Перерахунки, що ти робила для того, щоб привести тіло до бажаного стандарту?
7. Як при цьому реагувало твоє тіло: яке було його самопочуття? Подумай про кожен орган і тіло в цілому.
8. Оціни, наскільки твої дії були корисні твоєму тілу?
9. Скажи своєму тілу все, що ти думаєш про нього.
10. Подумай, що воно могло б сказати тобі у відповідь.

З першого разу не все може вийти. Але при регулярних повтореннях ти навчишся чесно «спілкуватися» з тілом і розуміти всі його сигнали.