Напевно кожна з нас, шановні читачки, стикалася хоч раз у житті з ситуацією, коли актуальним стає питання - як схуднути за 2 дні. Погодьтеся, в житті бувають ситуації, коли потрібно добре виглядати: зустріч випускників, сімейне торжество, свята або фотосесія. Перш ніж вживати екстрених заходів, потрібно розібратися, в чому секрет схуднення.
Проста формула схуднення
Кожна дівчина повинна знати основне правило: при позитивному балансі калорій жир накопичується, а при негативному - спалюється. Це давно доведена істина. Людина буде худіти тільки тоді, коли вона витрачає більше калорій, ніж споживає. Тому, якщо ви хочете за 3 дні схуднути на 2 кг, то збільште витрату енергії. Більше займайтеся спортом, відмовтеся від ліфта, присідайте, коли миєте посуд, робіть нахили та інші прості вправи, коли дивіться телевізор.
Повністю відмовтеся від борошняного, солодкого, жирної та солоної їжі, фаст-фуду. Подбайте, щоб найближчими днями на вашому столі були тільки корисні продукти, свіжі овочі та фрукти. Не відмовляйтеся повністю від їжі, оскільки такі кардинальні заходи можуть призвести до порушення обміну речовин. Та й сонливість, втома та апатія - не найкращі супутники на важливому заході.
Чи можливо диво?
Так, схуднути швидко в домашніх умовах можна. Але для цього необхідно неухильно дотримуватися всіх рекомендацій дієтологів. За 2 дні ви можете схуднути на 5 кг без шкоди для здоров'я. Але потрібно розуміти, що організм не здатний за кілька днів спалити кілограми жиру. Форми поліпшуватися тільки за рахунок позбавлення від зайвої рідини.
Якщо ви зважилися на такий відповідальний крок, то нагадуйте собі, що цей ривок може стати першим кроком до стрункої фігури. Якщо ви продовжите харчуватися здоровою їжею і давати своєму тілу помірні фізичні навантаження, то про негарні складки забудете назавжди.
Щоб швидко схуднути, потрібно дотримуватися правил:
- Пийте багато чистої води - вона допоможе позбутися набряків;
- Відмовтеся від калорійних продуктів, солі та цукру;
- Приймайте теплі ванни з косметичними засобами - вони сприяють виведенню рідини.
Щоб шкіра стала гладкою і спокусливою, необхідно використовувати скраби і піллінги. Посилять ефект антицелюлітні кошти.
Який має бути раціон?
Для помітного зниження ваги і поліпшення форм можна застосовувати один з ефективних методів. Якщо все робити правильно, результат обов'язково вас порадує.
Як же схуднути за 1 - 2 дні? Жінкам з великою силою волі і витримкою підійде дієта на зеленому чаї і воді. Протягом дня пийте несолодкий зелений чай і чисту негазовану воду. Якщо почуття голоду дуже сильне, з'їжте огірок або яблуко.
- Першу склянку води потрібно випити відразу ж після пробудження.
- Через півгодини заваріть зелений чай.
- За дві години до сну припиніть вживання рідини.
- На цій дієті ви скинете до 5 кілограм, підуть набряки. Але людям з порушеннями роботи нирок варто попередньо проконсультуватися з фахівцем.
Ще один дієвий метод - кефірна дієта. Вона легше переноситься, ніж перша, тому що кефір насичує і втамовує почуття голоду.
- У день дозволяється випивати один літр нежирного кефіру, можна пити воду і зелений чай. Якщо ви розмірковуєте, як можна за 2 дні схуднути на 2-3 кг, то це спосіб вам підійде.
- Більш щадний варіант - кефірно-яблучна дієта. На додаток до кефіру можна з'їдати кілька солодких яблук на день. Але якщо фрукт посилює почуття голоду, то від них краще відмовитися і замінити їх іншими низькокалорійними фруктами.
Дієта моделей
Якщо ви не готові вживати цілий день тільки кефір, то варто придивитися до інших короткострокових дієт.
Меню дієти моделей приблизно таке:
- У перший день на сніданок можна з'їсти відварене яйце і випити чай без цукру.
- Обід такий же.
- На вечерю дозволяється сир (100 грам) і чай.
- Прийоми їжі не можна міняти місцями або збільшувати кількість калорій. Між трапезами обов'язково слід пити багато води. Дієту потрібно повторювати хоча б раз на місяць, щоб не набирати вагу.
Цей метод, як за 2 дні схуднути в домашніх умовах, користується великою популярністю. Весь період можна їсти тільки салат з білокачанної капусти без олії і солі. Перевага в тому, що відсутнє почуття голоду. Обов'язково потрібно пити воду.
Схуднути можна на сузі. У день потрібно з'їдати 200-250 грамів знежиреного сиру, розподіливши його на кілька прийомів їжі. Білок виводить зайву рідину, а низькокалорійний раціон сприяє спалюванню жиру.
Коли нелегкі дні залишаться позаду, а відображення в дзеркалі буде радувати, не можна розслаблятися. Якщо ви різко повернетеся до калорійної їжі, кілограми знову «оселятися» на вашому тілі. Щоб зберегти привабливі форми, необхідно стежити за харчуванням і віддати перевагу корисним продуктам.
Ще раз акцентуємо вашу увагу: перераховані вище дієти не позбавлять вас від 2 кг жиру! Вони спрямовані тільки на виведення надлишкової вологи.
Щоб спалити 2 кг жирових відкладень, потрібно витратити близько 15-18 тис. калорій, а зробити це за 2 дні не тільки не реально, але і вкрай небезпечно для здоров'я. Тут вам на допомогу прийдуть регулярні тренування в спортзалі і систематичне дієтпітання.
Худійте з розумом і без шкоди для здоров'я!
