Хороший апетит - це ознака відмінного здоров'я. Людина повинна хотіти їсти, адже відсутність апетиту обертається серйозними проблемами зі здоров'ям. Наш організм не отримує необхідну кількість вітамінів і мікроелементів. Сьогодні ми поговоримо, як швидко поліпшити апетит у дорослої людини.
Що є причиною втрати апетиту?
Чому виникає небажання їсти?
Існує кілька причин:
- шлунково-кишкові хвороби - гастрит, дисбактеріоз, холецистит;
- стрес і депресія;
- вірусні та бактеріальні інфекції - організм зосереджений на цій важливій проблемі;
- неправильна дієта або голодування;
- ліки та шкідливі продукти - вживання деяких медичних препаратів трав'яних настоянок, куріння.
У будь-якому випадку, якщо присутня така проблема, необхідно знайти причину і позбутися від неї.
Наслідки поганого апетиту
Якщо людина довго не відчуває бажання їсти, це дуже негативно позначається на її здоров'ї. В результаті голодують всі органи, в тому числі і мозок. Природно, виникають:
- слабкість;
- сонливість;
- головні болі та запаморочення;
- стомлюваність;
- погіршується пам'ять.
Наш організм не може нормально працювати, оскільки не отримує корисних речовин. Відповідно, всі функції порушуються.
У дорослої людини знижується працездатність, з'являється млявість і втома. Дитина буде погано рости і набирати у вазі. У вагітної жінки такий стан взагалі небезпечний, оскільки від неї в цей період залежить ще й малюк, що розвивається.
Як покращити наш апетит?
За допомогою яких засобів можна підвищити апетит?
Перш за все, треба прибрати основну причину, яка заважає нормальному бажанню людини поїсти. Якщо це дієта, необхідно перестати її дотримуватися і потихеньку переходити до правильного харчування. Можна їсти невеликими порціями, головне - є. Якщо це хвороби ЖКТ, значить треба вилікувати їх. Загалом, треба знайти причину і докласти всіх зусиль, щоб позбутися її.
Крім цього, є ряд методів, що допомагають поліпшити апетит:
- свіже повітря - рух, прогулянки на вулиці дуже допомагають у вирішенні цієї проблеми;
- фізичне навантаження - будь-які фізичні вправи потребують більш посиленого харчування;
- правильний режим дня, позбавлення від куріння, прийому алкоголю - все це допомагає;
- голодування один раз на тиждень дає сприятливий результат;
- готуйте такі страви, які вам би хотілося з'їсти - аромат, смак і красива подача збудить бажання поїсти;
- настрій дуже важливий - необхідно уникати стресових ситуацій, приймати заспокійливі, тобто, бути спокійним, в хорошому настрої;
- харчуйтеся здоровою їжею - деякі консерванти і добавки притупляють здатність організму відчувати голод;
- пийте багато води - зневоднення організму теж може бути поширеною причиною;
- вживайте вітамінно-мінеральні комплекси - дефіцит вітамінів може викликати таку неприємність;
- їжте з посуду, пофарбованого в теплі кольори - жовтий, червоний, помаранчевий (колір теж впливає на апетит);
- не вживайте дуже багато клітковини, вона дає почуття ситості, але організм не отримує всіх корисних речовин, потрібні ще й білки, жири, вітаміни;
- деякі трави і спеції збуджують бажання перекусити, але зловживати ними не варто.
Трави і продукти, які допомагають вирішити цю проблему
Крім вищевказаних методів, апетит можуть підвищити деякі трави.
До них належать:
- здуванчик;
- полин;
- тисячолістник;
- гіркий в'яз.
Приймати ці трави треба певним чином, у вигляді відварів і настоянок. Ось кілька рецептів.
Настій з коренів одуванчиків
Щоб його приготувати, треба залити дві чайні ложки сировини однією склянкою холодної води. Через вісім годин можна пити по чверті склянки не більше чотирьох разів на день. Цей настій не тільки підвищує апетит, а й зміцнює імунітет.
Настій полину
- Одну чайну ложку цієї трави залийте склянкою окропу.
- Після того, як настій постоїть тридцять хвилин, пийте по столовій ложці перед їжею.
Сік тисячолістника
- Витискайте сік з цієї рослини і, додаючи мед, вживайте по чайній ложці перед їжею.
- Цей засіб забезпечить вас енергією і допоможе вилікувати захворювання органів травної системи.
Кора іржавого в "язку
У ній міститься багато полісахаридів, які прибирають нудоту і допомагають травленню.
- Готувати напій треба з порошку кори, яку в кількості півчайної ложки слід залити склянкою окропу і покип'ятити двадцять хвилин.
- Після цього можна пити по 1-2 склянках на день.
Налаштування кольорів ромашки
Покращує настрій і підвищує апетит, а також позбавляє від стресів настій з ромашки. Готувати його легко:
- Столову ложку сировини залийте окропом і залиште на півгодини.
- Потім пийте, як чай протягом дня.
Є також багато продуктів і спецій, після вживання, яких хочеться їсти.
Наприклад, гарбуз, морква, кориця, імбир, м'ята, кріп, цибуля, хрін, лавровий лист, базилік.
- У гарбузі містяться такі сполуки, як лектин, момордицин. Вони допоможуть пробудити бажання вживати їжу. Вживайте цей овоч частіше, готуйте оладки і млинці, каші, рагу.
- Кориця містить гідроксихалкон, елемент, що стимулює апетит. Додавайте корицю в чай, какао, це дуже смачно і корисно. Також можна поводитися з м "ятою або імбірем. Заварюйте чай з додаванням цих продуктів.
- З моркви робіть сік і пийте перед їжею. До її складу входить вітамін А, який не тільки покращує апетит, а й допомагає при безсонні, частих застудах.
- Цибулю, кріп і базилік додавайте в різні страви. Вони містять багато вітамінів і допомагають не тільки в нашій проблемі, а й у багатьох інших.
- Хрін і лавровий лист підвищують імунітет, борються з хворобами нирок і печінки і, звичайно, посилюють бажання поїсти.
Який мікроелемент здатний поліпшити апетит? Цей мікроелемент - залізо. Тому необхідно вживати червоне м'ясо, сою, яйця, гранати, зелені яблука. Взагалі, треба їсти більше свіжих фруктів і овочів. Організм отримуватиме більше вітамінів С, А і Е, а також мікроелементів, які теж сприяють нормальному бажанню вживати їжу.
Пам «ятайте, що наше здоров» я залежить від того, що ми їмо. Тому будьте уважні до свого харчування.
