Вічна молодість: 12 звичок, від яких ти швидше старієш

Мрієш якомога довше зберегти молодість і здоров'я? Переглянь свої звички - деякі з них наближають старіння.

Зради ці звички (а від деяких відмовся зовсім), щоб бути впевненою - раннє старіння тобі не загрожує. Невже ти не хочеш виглядати і відчувати себе молодою якомога довше?

1 Прагнення до перфекціонізму

Перфекціонізм - шкідливий побічний ефект сучасної культури, що викликає стрес. Ми намагаємося прагнути до ідеалу, а від цього тільки страждаємо, навіть якщо самі того не помічаємо. Перфекціонізм «вражає» мозок негативними думками, які викликають викид гормонів стресу, це, в свою чергу, може прискорити старіння.

2 Ігнорування депресії

До психічного здоров "я необхідно ставитися так само серйозно, як і до фізичного. Депресія - це не просто період смутку. Вона змушує тебе швидше старіти, прискорюючи скорочення обсягу мозку. Якщо ти борешся з «чорною смугою» вже більше 2 тижнів, звернутися до лікаря.

3 Відсутність сонцезахисного крему

Неважливо, йдеш ти на пляж або просто на прогулянку біля будинку - сонцезахисний крем необхідно наносити завжди. Сонце - найголовніший фактор старіння шкіри. Якщо ти не хочеш отримати передчасні зморшки, щоранку нанось на обличчя і відкриті ділянки шкіри крем з рівнем SPF мінімум 15. 

4 Куріння

Ця звичка (навіть якщо ти куриш всього одну-дві сигарети на тиждень) дуже швидко робить старше і твій організм зсередини, і твою шкіру зовні. Тютюн містить понад 3800 хімічних компонентів, які можуть пошкодити тканини шкіри. Вони руйнують еластичність, викликають появу тонких зморшок (особливо в зоні навколо рота). Також куріння сприяє більш ранній появі сідини.

5 Часте вживання алкоголю

Частим і небезпечним для організму вважається вживання понад 1 келиха на день. Алкоголь погіршує гормональний дисбаланс, роботу мозку, викликає проблеми зі сном, збільшує жирові відкладення - все це в цілому негативно позначається на організмі і призводить до більш небезпечних захворювань - наприклад, серцево-судинних або діабету.

6 Звичка поспішати і гнатися за термінами

Сучасне життя прискорило темп. Ми весь час женемося за чимось, щоб встигнути, плануємо величезний список справ і цілей, а якщо не встигаємо втілити їх до заданого терміну, сильно переживаємо. Звичка вічної гонки підвищує в твоєму організмі гормони стресу, які викликають звуження судин і підвищують ризик серцево-судинних захворювань, підвищеного тиску та інсульту. Також це може погіршити психічне здоров'я.

7 Вживання великої кількості кави

Кава стала важливою і невід'ємною частиною життя багатьох, проте зловживання цією звичкою швидко призводить до старіння. Напій знижує рівень гормону дегідроепіандростерону (DHEA), який зберігає твій молодий зовнішній вигляд і зменшує схильність до захворювань. З віком рівень цього гормону в організмі знижується, а кава лише прискорює цей процес. Обмежи себе максимум 1 - 2 чашками на день.

8 Сон на поганій наволочці

Подумай тільки - ти притискаєш ніжну шкіру обличчя до подушки 8 годин на добу. Наволочка може викликати зморшки і провисання шкіри. В ідеалі вона повинна бути шовковою. Хлопок заважає твоєму обличчю плавно рухатися і зберігати форму.

9 Неправильне сидіння за комп "ютером

Чи багато ти бачила літніх людей, які згорбилися? Впевнені, що так. У сучасному світі проблема з поставою і хребтом у людей починається набагато раніше, тому що багато хто в згорбленому вигляді працює за комп'ютером або схиляється над телефоном. Вже навіть з'явився термін «технічна шия» - це положення тіла, яке ми приймаємо при використанні гаджетів. Між тим воно створює велике навантаження на хребет, а з часом може послабити його і викликати артрит.   

10 Використання соломинки

Пластикові соломинки шкідливі не тільки для навколишнього середовища, а й для тебе, змушуючи зовні старіти раніше, ніж потрібно. Напруга доль під час пиття може призвести до появи зморшок навколо рота.

11 Ігнорування сонцезахисних окулярів

Ці окуляри обов'язково повинні у тебе бути - і не тільки як модний аксесуар. Насамперед вони запобігають появі зморшок навколо очей, які незмінно виникають, якщо ти постійно жмуришся від сонця, та й просто під його впливом, оскільки шкіра стає тоншою. Також окуляри зменшують ризик розвитку катаракти, раку і допомагають зберегти гостроту зору.  

12 Вживання лише знежирених продуктів

Корисне харчування важливе для молодості і здоров'я, але дієта з відсутністю жирів лише прискорить старіння. Омега-3 жирні кислоти - корисний жир, який необхідний організму. Він міститься в рибі та горіхах і підтримує молодість шкіри і здорову роботу серця.