Тільки медики могли придумати таку дієту, яка вважається найжорсткішою з усіх, але і найефективнішою.
Насправді історія не свідчить про те, що дієта була придумана і розроблена медиками. Просто занадто вона нагадує лікарняне голодування, наприклад, підготовче розвантаження до операції. Можна простежити деяку схожість меню дієти з лікарськими рекомендаціями для людей з надмірною вагою.
Але як там насправді, було, не знає ніхто, зате тільки одна назва має багатьох до такої дієти. Завжди вважається, якщо щось пов'язано з лікарями, то значить, перевірено, тому можна довіряти. І навіть жорсткі обмеження в режимі харчування багатьох не лякають, так що у такого голодування багато шанувальників.
дієта медиків 7 днів
Дієта медиків на 7 або 14 днів відноситься до низькокалорійного типу і за своїм обмеженням досить екстремальна. Ґрунтується вона на принципі - мінімальне споживання калорій. Навіть прийом рідини регламентується. Важливо дотримуватися меню, графіка прийому їжі, все розписується докладно на тиждень або на два тижні.
Так що таке харчування для людей з великою силою волі. Головна умова успішного перебігу дієтичного харчування - це не перевтомлюватися, інакше вас просто не вистачить на весь час режиму обмежень.
Дієта медиків короткострокова, представляє низку просто голодних днів з розвантаженням. Якщо вірити відгукам, то такі обмеження стверджують, що схудли вони за тиждень на 6 кг, за два тижні - на 10 кг. Дієтичний режим харчування розроблений за двома програмами: дієта на 7 днів і дієта медиків 14 днів. Можна вибрати залежно від вашого налаштування, зайнятості та інших обставин.
Дієта, розрахована на 7 днів:
- Понеділок: голодний день, п'ємо одну мінералку, за день не більше 1,5 літра;
- Вівторок: 4 склянки молока зі зниженою жирністю, інтервал між прийомами 3 години, о 9 вечора дозволяється одне яблуко;
- Середа: як і в перший день - голод і мінералка;
- Четвер: салат з моркви, капусти, зелені. Кількість салату орієнтовно - одна літрова банку. Ділимо все на три частини і вживаємо з інтервалом в 3-4 години;
- П'ятниця: молоко;
- Субота: сніданок - варене яйце, склянка чаю; о 11 годині - перекус овочевим бульйоном (без овочів); обід - 100 г яловичини відвареної та консервованого зеленого горошка; південь і вечеря - по одному яблуку.
дієта медиків 14 днів
Якщо ви вже випробували на собі тижневий курс з голодуванням, то може коштувати розтягнути курс для досягнення кращих результатів:
- День восьмий: пляшку мінеральної води розтягуємо на 6 прийомів;
- День дев'ятий: літр нежирного молока, на ніч - одне яблуко;
- День десятий: 6 порцій пляшки мінеральної води;
- День одинадцятий: літр зеленого салату з петрушки кропу, селера з додаванням чайної ложки олії;
- День дванадцятий: літр молока за шість прийомів;
- День тринадцятий: відварене яйце, знежирений сир;
- День чотирнадцятий: «улюблена» мінеральна вода на весь день.
Для того щоб урізноманітнити ваше меню в дієті медиків, подивіться деякі рецепти приготування страв:
- На кілограм капусти додаємо 0,5 кг моркви і заливаємо інгредієнти столовою ложкою оливкову олію і лимонного соку. Овочі наріжте, і готовий салат поставте в холодильник на 2 години;
- На дно посуду вилити масло 1ст.л., нарізати петрушку, потерти 100 г кореня селера, нашинкувати 0,5 кг капусти;
- Овочі: дві моркви, почесного вилка савойської капусти подрібнити, додати трохи базиліка і залити столовою ложкою масла.
Для того щоб трохи «скрасити» ваше голодування, можна вводити раціон на останньому дні дієтичного харчування овочеві бульйони:
- Нарізати кубиками зелень і овочі по кілограму: буряки, моркви, капусти. Також знадобляться 2 цибулини та пучок укропу. І варимо до готовності, потім проціжуємо від насіння;
- Нашинкувати 1кг капусти, нарізати півкіло цибулі ріпчастого, селера - кіло. Додати суміш у киплячу воду і варити до готовності.
Основні правила:
- Виключається все гостре, солоне, копчене;
- Зменшуються розміри порції;
- Найпростіше перенести обмеження в їжі, якщо починати дієту у вихідні дні, так менше буде спокус;
- Не можна на власний розсуд включати інші продукти, крім рекомендованих варіантів;
- Разом з частковим голодуванням рекомендується робити очищення організму, наприклад, очисні клізми в перший день;
- Якщо раз на 2-3 місяці користуватися такими обмеженнями в режимі харчування, то можна з часом повністю нормалізувати свою вагу;
- Переходьте до дієти на 14 днів тільки коли освоїте семиденний режим харчування;
- Ваш вихід з режиму дієти медиків повинен дорівнювати кількості днів обмеження харчування;
- Мінеральна вода вживається тільки без газів;
- Водний режим суворо регламентуємо.
вихід з дієти медиків
Як правильно ви будете харчуватися після дієтичних днів, будуть залежати ваші подальші результати у вазі. Якщо «сортеся» і будете їсти все підряд, то швидко повернете свої втрачені кілограми, та ще й з надлишком.
Після дієтичного харчування поступово включайте в свій раціон нежирне м'ясо, кисломолочні продукти, намагаючись в меню додавати овочі з низьким вмістом крохмалю. У перші дні після голодування простіше вживати салати з овочів, овочеві супи, свіжовижаті соки. Так, що головне - скинувши вагу, зумійте її втримати.
Протипоказання для дієти медиків
На такому обмеженні не можна сидіти людям з малорухливим способом життя, з індивідуальною непереносимістю продуктів. Не вийде так харчуватися при анемії, слабкості в організмі. Хронічні захворювання можуть загостритися, особливо небезпечно харчування таке для людей із захворюваннями серцево-судинною системою, нирок, печінки.
Повторне використання такого режиму харчування можливе тільки після закінчення 1,5 місяців.
Такий раціон у харчуванні вважається жорстким. Тому будьте готові до зміни і погіршення в самопочутті. Дієтичний режим своїми результатами нагадує водне голодування. Тільки, якщо ви будете слідувати всім рекомендаціям, ви зможете моментально позбутися зайвих кілограмів.
