Початок весни - зайвий привід критично оцінити свою готовність до літнього сезону. Запланований відпочинок на морі може здатися не надто комфортним, якщо зимові місяці спровокували набір зайвої маси. Втім, ще є час ефективно боротися з вадами фігури, використовуючи найсуворішу дієту для схуднення.
Основні особливості суворих дієт
Зважуючись на подібний захід, жінка може самостійно спланувати оптимальний раціон або вдатися до вже існуючих рецептів.
Варто обмовитися, що даний напрямок під силу небагатьом. Стійко витримати різке обмеження у вживанні улюблених продуктів - важке випробування.
До речі, це випробування не тільки для волі дами, але і для її організму. Сувора дієта для схуднення передбачає створення стресової ситуації, коли організм змушений використовувати власні запаси, продукуючи необхідну для життєдіяльності енергію.
Подібне навантаження не проходить задарма. При тривалому використанні строгих дієт загострюються хронічні захворювання травного тракту, а також ендокринної системи.
Хронічне недоїдання здатне викликати погіршення зовнішнього вигляду. Наприклад, брак мінеральних комплексів призводить до підвищеної ламкості волосся. Обмеження в білці та вуглеводах істотно впливає на стан шкіри.
Медики неодноразово попереджали, що найсуворіша дієта провокує розвиток анемії. Індустрія моди вже знає кілька прикладів, коли систематичне недоїдання виявлялося причиною смерті популярних моделей.
Якщо бажання придбати стрункість переважує ризики, варто попередньо обстежитися в медичному закладі, щоб якось співвіднести передбачуваний раціон зі своїм здоров'ям. Краще вдатися до допомоги дієтолога, який допоможе скласти персоніфіковану програму харчування з мінімально можливою кількістю жирів і вуглеводів.
Якщо послуги професіонала не по кишені, можна використовувати найбільш короткий варіант, сувору дієту на 3 дні.
Як худіють за 3 дні
Жінки, які випробували на собі цей комплекс, стверджують, що всього за 2-3 дні можна позбутися 3-х кілограмів зайвої ваги.
Для цього використовується особлива фруктово-медова суміш:
- 2 досить великих апельсина, банан, а також лимон очищають від шкірки;
- підготовлені фрукти перемелюють блендером, отримуючи досить однорідний напій;
- в отриманий сік додають чайну ложечку натурального меду;
- напій розбивають на 4 порції;
- випити їх слід протягом дня з приблизно рівними проміжками часу;
- можна також вжити в день 1-2 чашечки непідслащеної кави або чаю.
Варто зауважити, що не рекомендується швидко повертатися до звичного харчування. В іншому випадку організм почне посилено заповнювати запаси, і навіть нормальна калорійність продуктів призведе до різкого набору зайвих кілограм.
Як використовувати сувору дієту на 5 днів
При цьому дієтичному харчуванні безжально прибирають солодкі продукти, жирні, солоні, борошняні та інші з завищеною калорійністю. Щоб компенсувати якось дефіцит необхідних речовин, бажано перед використанням дієти пропити курс вітамінно-мінеральних комплексів.
Щодня можна втрачати до кілограма ваги, якщо використовувати наступний раціон на день:
- 00 - чашечка непідслащеного чаю або кави;
- 00 - протерта морква із заправкою лимонного соку;
- 00 - яблучко або будь-який фрукт: ківі, груша, персик;
- 00 - не більше 100 г прісноводної відвареної риби або нежирного м'яса, 10 г вершкового масла на шматку зернового хліба;
- 00 - відварене вкруту куряче яйце або 100 г нежирного сиру або сиру;
- 00 - сирі овочі у вигляді салату;
- 00 - близько 10 сухофруктів, попередньо розмочених у окропі;
- 00 - 200 мл знежиреного кефіру.
У перший і другий дні потрібно строго дотримуватися наведеного меню, перекушуючи кожні 2 години. В інші 3 дні можна повернутися до звичайного режиму харчування, виключивши всі солодкі і борошняні страви.
Якщо потрібно продовжити курс, повторити його дозволяється через 10 днів. За цей час потрібно постаратися зафіксувати вагу, не допустити її набору.
Як прибрати 7 і більше кілограмів: сувора дієта на тиждень
При дотриманні цього напрямку харчування відбувається тричі на добу. Щодня необхідно випивати близько 2-х літрів очищеної води.
Ефективність зниження ваги підвищиться, якщо кожен день з'їдати не більше 50 г такого продукту, як насіння льону. Протипоказання - запалення кишечника.
1 день:
- Сніданок: стаканчик свіжовижатого соку апельсинки та яблука;
- Обід: відварене філе курки, близько 80 г, свіжі овочі у вигляді салату, не більше 100 г, мінеральна вода;
- Вечеря: стаканчик компоту із сухофруктів.
2 день:
- Сніданок: стаканчик свіжоприготовленого соку персика і яблука;
- Обід: не більше 100 г відвареної телятини з гарніром з відварених овочів, мінеральна вода;
- Вечеря: полуниця, а також непідслащений зелений чай.
3 день:
- Сніданок: стаканчик свіжовижатого соку персика і яблука;
- Обід: всього 60 г нежирного відвареного філе рибки, близько 100 г сирих овочів у вигляді салату, мінеральна вода;
- Вечеря: вишня і зелений чай.
4 день:
- Сніданок: стаканчик свіжоприготовленого соку чорної смородини та яблука;
- Обід: котлета з телятини з цибулею, близько 100 г, відварені овочі, серед яких обов'язково повинен бути присутній буряк, мінеральна вода;
- Вечеря: стаканчик компоту.
5 день:
- Сніданок: стаканчик свіжовіджатого соку вишні та яблука;
- Обід: тефтелі з телятини, всього 80 г, зелень у вигляді салату і мінеральна вода;
- Вечеря: малина і зелений чай.
6 день:
- Сніданок: стаканчик свіжоприготовленого соку з чорної смородини і яблука;
- Обід: не більше 90 г відвареної телятини, відварена броколі і мінеральна вода;
- Вечеря: зелений чай з будь-якими ягодами.
7 день:
- Сніданок: стаканчик соку з апельсинки та персика;
- Обід: близько 90 г філе відвареної курочки, 100 г сирих овочів у вигляді салату, мінеральна вода;
- Вечеря: компот із сухофруктів.
Виходити з дієти слід поступово, організовуючи правильне харчування і не вживаючи в перші дні борошняні страви, а також солодощі.
Сувора дієта на 10 днів: випробування не для слабкодухих
Напрям відрізняється особливою жорсткістю, оскільки в харчуванні використовуються тільки овочі:
- 1 доба: 2 кг томатів;
- 2 добу: 2 кг огірків;
- 3 добу: 2 кг капустного листя;
- 4 день: 2 кг відварених кабачків;
- 5 добу: 2 кг протертої моркви;
- 6 день: 1,5 кг болгарських перчиків;
- 7 доба: 2 кг відвареної цвітної капусти;
- 8 день: по 1 кг томатів і огірків;
- 9 доба: по 1 кг капустного листя і моркви;
- 10 день: беруть будь-які овочі з наведеного списку по 500 г. У сумі вага продуктів повинна становити 2 кг.
Якщо в період дієти відбудеться різке погіршення стану, необхідно припинити експерименти над власним здоров'ям.
Сувора дієта на 2 тижні: зниження ваги до 15 кг
Ефект дієти заснований на сильній сечогінній дії рідких страв. Меню не змінюється протягом усього курсу:
- вівсяний відвар з літра води і 100 г пластівців;
- 1/3 склянки фруктового соку, розбавленого водою до 200 м;
- склянка непідслащеного компоту;
- 1/2 склянки овочевого соку, розбавленого водою до 200 м;
- склянка нежирного молока;
- склянка нежирного несоленого м'ясного бульйону;
- склянка несоленого овочевого відвару.
Тривалість будь-якої описаної дієти більше 2-х тижнів становить серйозну небезпеку для здоров'я. Може, краще використовувати ефективні розвантажувальні дні?
