Що зробити, якщо сильно набрякають ноги?

Набряклі, налиті ноги - це вельми неприємне явище. На жаль, набряками ногами страждають багато людей: і чоловіки, і жінки різного віку, і навіть діти.

Набряк ніг, звичайно ж, не можна назвати нормальним станом, оскільки в більшості випадків він вказує на наявність в організмі патологічних процесів. Сьогодні ми розберемося, через що виникає ця проблема і що ж робити, якщо у вас сильно набрякають ноги в щиколотках і щиколотках.

Причини набряків ніг

По суті набряк є звичайним надлишковим скупченням рідини в тканинах, там, де цього бути не повинно. Чому ж так відбувається?

Капіляри вбирають в себе відпрацьовану рідину, що регулярно накопичується в міжклітинному просторі, і вона транспортується далі по венозному руслу. На здатність якісно виконувати функції капілярів впливають такі фактори, як проникність судинних стінок, вміст в організмі калію і білка, тиск у периферичних судинах тощо.

Якщо в якомусь із налагоджених механізмів роботи нашого організму відбуваються збої, рідина застоюється, і ноги набрякають.

Досить часто подібна проблема має просте фізіологічне пояснення, і ноги можуть сильно набрякати у абсолютно здорових людей. Чому ж виникає набряк?

Причинами можуть бути:

• Зловживання солоними продуктами. Наприклад, якщо ви з вечора поїли солоної рибки і випили після цього пристойну кількість води, через підвищене навантаження нирки починають працювати в менш інтенсивному режимі, чому вихід рідини відбувається повільніше;
• Захоплення спиртними напоями. Етиловий спирт сприяє зневодненню тканин організму, порушенню іонної рівноваги, кислотно-лужного балансу і негативно відбивається на роботі серцево-судинної і сечовидільної систем. Особливо часто від цієї проблеми страждають люди, які занадто захоплюються спиртним;
• Підвищені фізичні навантаження. Біль, тяжкість і набряки нижніх кінцівок - хронічні супутники людей, які багато часу проводять у положенні стоячи, а саме: офіціантів, викладачів, продавців, кондукторів, листонош, інспекторів тощо. Набряки виникають також через сидіння в незручній позі, із запрокинутими одна на іншу ногами. А у підлітків і у людей з ослабленим імунітетом і непривиклим до подібних навантажень набряки можуть з'являтися навіть після одного дня перебування на ногах, наприклад, після тривалої прогулянки, пішої подорожі, походу, вилазки тощо;
• Висока температура і вологість повітря. Одним з механізмів захисту нашого організму від перегріву є розширення периферичних судин, в результаті чого в них знижується тиск і порушується мікроциркуляторний процес. Це також призводить до скупчення зайвої рідини в тканинах нижніх кінцівок;
• Нове та/або незручне взуття. Здавлювання судин призводить до порушення циркуляції крові і викликає набряк стоп, що супроводжується болем і дискомфортом;
• Другий і третій триместр вагітності. Практично всі майбутні матусі скаржаться на розпухлі ніжки і приходять до гінеколога з питанням, що робити, якщо ноги сильно набрякають при вагітності. Пояснюється все просто: в організмі вагітної збільшується кількість гормону прогестерону, який оберігає матку від передчасних скорочень і в той же час призводить до накопичення калію, що уповільнює виділення рідини. Крім того, в організмі жінки практично в півтора рази збільшується обсяг циркульованої крові, і, відповідно, тиск на стінки кровоносних судин підвищується. На останніх термінах вагітності, коли малюк досягає великих розмірів, він здавлює ниркові вени і вихід рідини сповільнюється.

Втім, причина, через яку відбуваються набряки нижніх кінцівок, може полягати в серйозному захворюванні, що вимагає обов'язкового лікування.

1. Захворювання вен. Скупчення рідини в тканинах нижніх кінцівок супроводжують такі запальні процеси, як тромбофлебіт і флебіт. Ноги при цьому червоніють і болять як у русі, так у стані спокою. Якщо ж тканини не червоніють, це говорить про розвиток варикозної хвороби. Венозні набряки на дотик м'які, а шкіра має синюватий відтінок. Визначити наявність варикозу і порекомендувати лікування може лікар-флеболог.
2. Серцева недостатність. Це захворювання характеризується скупченням рідини в області щиколоток і вище, в районі стегон. Супроводжується воно до всього іншого сильним задишкою. Шкіра при цьому прохолодна на дотик, натягнута, має синювато-блідий відтінок. Симптоми ближчі до вечора. У цьому випадку необхідна консультація кардіолога.
3. Захворювання нирок. У цьому випадку страждають не тільки обидві кінцівки, а й руки, а також особа і живіт. З'являються кола під очима, змінюється колір сечі, її обсяг стає меншим. Такі симптоми проявляються, як правило, вранці, а ближче до вечора зменшуються.
4. Гіпотиреоз. Якщо при насуванні на шкірі не залишається ямок, упругість зберігається, покриви мають природний колір, причиною сильної набряклості ніг є нестача гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз). Стан характеризується сонливістю, підвищеною стомлюваністю, дратівливістю, зябкістю і запорами. У цій ситуації необхідна допомога ендокринолога.
5. Дефіцит білка. Якщо ви сиділи на суворій дієті і помітили, що у вас сильно набрякли ноги, при цьому почастішали напади діареї або, навпаки, запорів, це свідчить про низький вміст білка в плазмі крові. У цьому випадку слід припинити дієту і почати харчуватися збалансовано і раціонально.
6. Алергічна реакція. Якщо набряк супроводжується зудом, почервонінням, висипаннями на шкірі, швидше за все, причина недуги полягає в звичайній алергії. У цьому випадку необхідна допомога фахівця - алерголога.

Лікування набряків ніг

В першу чергу, слід розібратися, в чому полягає причина цієї недуги, адже розпухлі в щиколотці або гомілці ніжки - це не хвороба, а лише симптом.

Навіть якщо вам здається, що ви абсолютно здорові, необхідно все ж сходити в поліклініку і проконсультуватися з грамотним терапевтом. При необхідності він призначить аналізи і визначить причину скупчення зайвої рідини в тканинах нижніх кінцівок і призначить необхідне лікування.

А тепер з'ясуємо, що робити, якщо ноги сильно набрякають, але це явище не пов'язане з якимось серйозним захворюванням.

Основні правила:

• Намагайтеся якомога частіше відпочивати в горизонтальному положенні, підклавши під ніжки подушку або згорнуту ковдру. Для відтоку крові нижні кінцівки повинні бути в піднесеному положенні;
• Не зловживайте солоними продуктами (посидіть деякий час на безсольовій дієті), алкоголем і копченостями;
• Носіть зручне, комфортне взуття на підборах або платформі не вище 4-5 см. А от повністю відмовлятися від підборів не варто;
• Дотримуйтесь питного режиму. У день рекомендується випивати близько 2 літрів чистої води, а от солодкі напої та газовану газику слід виключити;
• Включайте в раціон природні сечогінні засоби - кавуни, дині, черешню, зелений чай без цукру тощо;
• Пийте фіточаї з сечогінним ефектом (порекомендувати, який саме вам підійде, може терапевт);
• Щодня як мінімум раз на добу слід робити контрастний душ. Обливайте поперемінно ніжки спочатку холодним, а потім теплим струменем води;
• Відмінно допомагають впоратися з проблемою фізичні вправи. Запишіться на плавання, частіше ходіть пішки в зручному спортивному взутті;
• Використовуйте мазі та креми від набряків кінцівок. Вибрати відповідний також може допомогти терапевт або флеболог.

Ці ж рекомендації стосуються і майбутніх матусь, правда, приймати лікарські та гомеопатичні засоби їм потрібно з особливою обережністю і тільки за рекомендацією гінеколога. Як правило, після пологів ця проблема зникає сама собою і робити нічого не потрібно.

А ось якщо ноги продовжують сильно набрякати і після пологів, слід обов'язково звернутися за лікарською допомогою, тому що це може свідчити про варикозне розширення вен.