Дієта магії, розрахована на 4 тижні, відрізняється високою результативністю, строгістю і простотою, зважаючи на чітко розписане меню, в якому досить важко заплутатися. Деякі худіючі і практикуючі називають цю систему харчування «Маггі», чи то на англійський манер, чи то як відсилання до однойменної продукції.
Дана дієта розрахована на місяць. Вона відрізняється фактично екстремальним скороченням вуглеводів на користь чистої білкової (протеїнової) їжі. Дієта маггі, відома також як яєчна, вимагає чіткого прямування запропонованому раціону протягом усього терміну.
Її автори стверджують, що механізм її безпрецедентного ефекту обумовлений складними біохімічними процесами, які відбуваються в організмі при потраплянні в нього певних харчових продуктів. За час проходження системі харчування гарантується втрата до 20 кг зайвої ваги, залежно від вихідного стану фігури. Крім того, відбувається нормалізація загального обміну речовин, чим і обумовлена тривала стабілізація досягнутого стану.
Гідності та недоліки
Вважається, що яєчна дієта магії була розроблена спеціально для прем'єр-міністра Великобританії Маргарет Тетчер. Її авторами є вчені з клініки Майо в США, і саме їх знанням зобов'язана «залізна леді» своїм бездоганним зовнішнім виглядом.
Обіхідну назву «Маггі» дієта також придбала на честь політичної діяльністю - англійки придумали його від скорочення її імені.
Меню дієти магії на місяць, незважаючи на його уявну суворість, є досить поживним і збалансованим. Зважаючи на це, система харчування є практично безпечною і має малу кількість протипоказань.
Випадків виникнення хронічних захворювань і важких патологій безпосередньо на тлі проходження дієти зафіксовано не було. Ця методика схуднення підходить для осіб будь-якої статі і віку.
Під час неї не потрібно додаткового прийому вітамінних комплексів і підтримуючих засобів. Рясне пиття не просто вітається, а є обов'язковим. Ви повинні випивати не менше 1,5-2 літрів дистильованої питної води на добу. Також допускається вживання чаю і кави в будь-якій кількості. У гарячі напої можна додавати молоко, але не можна використовувати цукор. Якщо дуже хочеться, можна вживати газовану воду. Дозволяється навіть банку содовою в день, але за умови, що напій є дієтичним.
Якщо в меню не прописано конкретну кількість продукту, є його можна, скільки душі завгодно. Наприклад, якщо у списку йдеться «фрукт у будь-якій кількості», значить, можна з'їсти і одну грушу, і дві, і три, і п'ять. Сам же раціон розписаний на всі дні кожного тижня.
Протипоказання
Протипоказань до дієти мізерно мало. Однак її категорично заборонено застосовувати людям, які страждають алергічними реакціями на цитрусові, індивідуальною непереносимістю продуктів, які часто фігурують в меню білкової дієти магії (наприклад, при підвищеному холестерині не можна щодня вживати яйця).
Система харчування суворо протипоказана вагітним жінкам, а також молодим матусям, які перебувають у лактаційному періоді. Ні в якому разі не слід вдаватися до неї, якщо ви схематично приймаєте препарати для зниження артеріального тиску.
Умовним протипоказанням вважаються розлади і хронічні захворювання органів шлунково-кишкового тракту. Все залежить від тяжкості конкретної патології та ураження певного органу. Так чи інакше, якщо якісь хвороби мали місце у вашому анамнезі, доведеться розписати меню і піти з ним на консультацію гастроентеролога. Якщо він дасть «зелене світло» - ви можете приступити до дієти.
Правила і обмеження
Варто зазначити, що меню даної системи розроблено таким чином, щоб запустити внутрішні біохімічні процеси, спрямовані на прискорений ліполіз. Тому самовільна зміна раціону і впровадження власних правил може звести всі ваші старання і тимчасові «позбавлення» на «ні».
Дієта передбачає суворо слідування таким правилам:
- Їсти можна тільки зазначену кількість тієї чи іншої їжі;
- Якщо норма не прописана, продукт можна їсти в будь-якій кількості, але час змінювати не можна!;
- Цукор повинен бути категорично виключений з раціону, проте допускається використання його замінника;
- Міняти місцями обід і вечерю не можна;
- Виключити будь-який продукт з меню можна, але не можна замінити його іншим;
- У приготуванні овочів не дозволяються бульйони;
- Соуси і жири слід повністю виключити;
- Якщо ви зірвалися з дієти на будь-якому її етапі - продовжувати не має сенсу. Слід почати весь шлях заново. І це обумовлено не стимулюванням мотивації, а порушенням метаболізму, що «устаканюється» на потрібний лад;
- Повторювати дієту слід не частіше ніж раз на рік. Якщо ви все ж вирішили зробити це - дотримуйтеся дієти магії на першому і четвертому тижні;
- Базові спеції (сіль, перець, сушені трави) дозволені, але варто контролювати їх кількість;
- Хімічні приправи та підсилювачі смаку категорично заборонені!
Детальне меню дієти магії
Перший тиждень
Сніданок для кожного дня першого тижня - 1-2 курячих яйця, відварених вкруту + половинка цитрусового (найкраще грейпфрута):
- Понеділок. Обід - улюблений фрукт у будь-якій кількості (груша, яблуко, апельсин, диня, кавун, абрикос, персик). Вечеря - пісне смажене або варене м'ясо (фарш допускається, забороняється баранина і гусятина);
- Вівторок. Обід - відварена або смажена куряча грудка без шкірки. Вечеря - салат зі свіжих томатів, огірків, моркви і болгарського перцю, 1 тост із зернового хліба або 1/4 дієтичної пелюшки, апельсин або грейпфрут;
- Середа. Обід - тост з ломтика чорного хліба, помідори, знежирений сир. Вечеря - як у понеділок;
- Четвер. Обід - як у понеділок. Вечеря - як у понеділок + овочевий салат;
- П'ятниця. Обід - варені овочі (морква, кабачок, горошок) і 2 відварені яйця (або 4 перепелиних). Вечеря - смажена або варена риба, овочевий салат, грейпфрут;
- Субота. Обід - як у понеділок. Вечеря - як у четвер;
- Неділя. Обід - варене або смажене куряче або індичине м'ясо без шкірки, відварені овочі, томати, 1 цитрусовий. Вечеря - відварені овочі.
Другий тиждень
Сніданок для кожного дня ідентичний сніданку першого тижня:
- Понеділок. Обід - смажене або варене пісне м'ясо + овочевий салат. Вечеря - 2 варених яйця, грейпфрут або апельсин + овочевий салат;
- Вівторок. Обід - як у понеділок. Вечеря - як у понеділок, але без салату;
- Середа. Обід - відварене або смажене м'ясо і огірки. Вечеря - як у вівторок;
- Четвер. Обід - 2 варені яйця, білий знежирений сир, відварені або пропарені овочі. Вечеря - 2 варених яйця;
- П'ятниця. Обід - відварена або смажена риба. Вечеря - як у четвер;
- Субота. Обід - відварене або смажене м'ясо, томати, грейпфрут. Вечеря - фруктовий салат, заправлений натуральним нежирним йогуртом;
- Неділя. Обід - відварена або смажена курятина без шкірки, томати, відварені овочі, грейпфрут або апельсин. Вечеря - аналогічна.
Третій тиждень
Тут передбачено перехід у «моно-режим». Весь день можна вживати продукти зі списку, і більше нічого, крім зеленого чаю або кави. Допускається склянка кефіру:
- Понеділок: тільки фрукти, виключаючи банан, виноград, інжир, фіники, манго;
- Вівторок: тільки овочі, виключаючи картоплю;
- Середа: будь-які фрукти та овочі з урахуванням заборон понеділка і вівторка;
- Четвер: відварені овочі, морська або річкова риба, капуста або салат із зелених листових овочів;
- П'ятниця: смажене або варене м'ясо (не баранина) + відварені овочі;
- Субота і неділя: 1 вид фруктів у будь-який час.
Четвертий тиждень
Всі продукти з наведених списків повинні бути «розтягнуті» на весь день. Змінювати і додавати що-небудь заборонено:
- Понеділок: 4 ломтика вареного або смаженого м'яса + банку тунця у власному соку + 2-4 томата свіжих + 4 огірки + тост + апельсин або грейпфрут;
- Вівторок: 200 г вареного або смаженого м'яса + 3 томати свіжих + 4 огірки свіжих + тост + груша або яблуко + долька дині/грейпфрут;
- Середа: білий нежирний сир + 1 ст.л. сиру + 2 огірки свіжих + 2 томати свіжих + варені овочі + тост + грейпфрут або апельсин;
- Четвер: 1/4 курки (смаженої або вареної, без шкірки) + 1 огірок свіжий + 3 томати свіжих + грейпфрут або апельсин;
- П'ятниця: салат овочевий + 2 яйця + 3 томати свіжих + грейпфрут або апельсин;
- Субота: сир або бринза + 2 відварені грудки + тост + 2 томати свіжих + 2 огірки свіжих + простоквашу + грейпфрут або апельсин;
- Неділя: банку тунця у власному соку + 2 ст.л. сиру + варені овочі + 2 томати свіжих + 2 огірки свіжих + тост + грейпфрут або апельсин.
Готові кинути виклик зайвій вазі і протриматися до кінця? Тоді сміливо приступайте! Успіхів вам і залізної волі!
