Напевно, кожен хоч раз в житті стикався зі станом, коли весь час переслідує постійна втома і сонливість, працездатність знижена, і до всього, що відбувається, додається повна апатія і байдужість.
Дуже цікавим є той факт, що такі симптоми часто можуть спостерігатися у заможних, успішних людей, які багато чого досягли в житті. Лікарі вважають, що це відбувається тому, що у них немає часу на надання уваги своєму здоров'ю, організм стає вразливим до інфекцій і захворювань, а це веде до падіння рівня серотоніну, який, як відомо, є гормоном радості.
Чому це відбувається?
Серотонін є регулятором великої кількості різних процесів в організмі людини. Як не дивно, але саме через його зниження взимку люди набирають зайву вагу, у них ламаються нігті, випадає волосся, з'являється втома, їм весь час хочеться спати.
Вчені встановили, що коли рівень серотоніну падає, людина прагне заповнити його за допомогою вуглеводів, тобто тістечок, цукерок, шоколаду, тортів, та інших «радощів життя». Все це веде тільки до одного - людина поправляється.
Існує думка, що низька кількість цієї речовини веде до втоми, депресії, зниження працездатності і провокує у жінок ПМС.
Якщо весь час хочеться спати і відчувається втома, то це наслідок низької кількості серотоніну. Подібного стану дуже схильні жінки віком від 20 до 40 років. Часто після робочого дня вони хочуть тільки одного - швидше дійти до будинку, щоб лягти і відпочити.
Якщо людина відчуває постійне почуття втоми і хоче спати, то це може бути спровоковано екологією. Причиною такого стану також може бути постійна стресова ситуація, нестача вітамінів або хронічне недосипання. Якщо це не лікувати, то здоров'я погіршиться, а захисні функції організму стрімко знизяться.
Синдром хронічної втоми
Якщо ж втома залишилася після того, як людина довгий період відпочила, і стан продовжує триматися більше 6 місяців, то у наявності синдром хронічної втоми (СХУ). Його головні симптоми: постійне почуття втоми, слабкість всього організму.
Те, що раніше не викликало труднощів, і навіть робилося із задоволенням, тепер викликає роздратування, і стомлює. Втома з'являється навіть від походу в магазин, не кажучи про більш істотні фізичні навантаження.
Симптомами СХУ також є:
- Проблеми з пам'яттю: складно щось вчити, запам'ятовувати, знижена концентрація уваги, і підвищені головні болі, постійна сонливість;
- Часта зміна настрою, неконтрольована агресія;
- Низький тиск і учащений пульс;
- Слабкість, нудота і труднощі в диханні.
СХУ можна назвати комплексним захворюванням, яке стосується і мозку, і тіла.
Причини появи синдрому та їх лікування
Головними причинами такого стану є такі фактори:
- Брак вітаміну V12. Його можна розпізнати завдяки діареї, онімінню кінцівок і погіршенню пам'яті. При підозрі на брак даного елемента, потрібно здати аналіз крові. Якщо він підтвердиться, то все, що потрібно - поміняти раціон харчування - вживати більше риби, яєць, молока, м'яса. Даний вітамін медикаментозно можуть призначити лише в найбільш критичних випадках;
- Брак вітаміну D. Його брак також можна виявити за допомогою аналізу. І знову - включення в раціон риби, яєць і печінки. Але головним лікуванням будуть сонячні ванни, прогулянки на свіжому повітрі по 10 хвилин щодня;
- Вживання медичних препаратів. При прийомі будь-яких ліків можуть виникати побічні ефекти у вигляді втоми, слабкості та апатії. Потрібно уважно читати інструкцію. Якщо підтвердитися, що симптоми спровоковані таблетками, то потрібно попросити лікаря призначити вам щось інше;
- Проблеми зі щитоподібною залозою. Вони також можуть проявлятися проблемами з вагою, сухістю шкіри, збоями в циклі. Якщо турбує якийсь із симптомів, потрібно звернутися до ендокринолога для того, щоб він призначив лікування. Занедбана хвороба може призвести до таких наслідків, як хвороба суглобів, серцеві захворювання і навіть безпліддя.
Це основні причини, пов'язані з постійною сонливістю і втомою і шляхи їх вирішення. У будь-якому з цих випадків, необхідно звертатися до лікаря. Але є і більш радикальний, а головне - ефективний спосіб, коли попередні причини не пов'язані з синдромом.
Як подолати втому
Найкращим рішенням буде повністю змінити своє життя, більше часу проводити на свіжому повітрі, змінити роботу, дотримуватися дієти, займатися спортом, викорінити стресові ситуації. Ідеальним буде поїхати до водойми - моря, водоспаду, озера, річки або вирушити в гори. Цей спосіб гарний тим, що в горах, або біля моря знаходяться негативно заряджені іони, які позитивно впливають на організм, покращують самопочуття, підвищують вміст серотоніну.
Завдяки цьому, всі симптоми відлетучаться самостійно.
Негативні іони мають такий вплив на організм:
- підсилюють здібностей крові до абсорбування та перенесення кисню;
- дають сильний ефект, як від антиоксидантів, який діє як вітаміни;
- мають серйозну противірусну і протимікробну дію;
- підвищують розумові здібності та покращують обмінні процеси організму;
- надають омолоджувальну дію;
- сприяють виробленню серотоніну.
Єдина проблема, яка супроводжує цей спосіб - відсутність коштів і можливостей.
Але оскільки справлятися з проблемою все одно потрібно, то необхідно пошукати інші шляхи вирішення проблеми.
Якщо людина постійно відчуває сонливість і слабкість, то найдоступнішими стануть такі способи:
- прийом вітамінів;
- очищення кишківника;
- повноцінний сон;
- заняття релаксацією, медитацією;
- аромотерапія;
- нове хобі.
Можна ще закохатися, але тут теж все вельми двояко - якщо це буде не взаємно, надалі закоханість може спровокувати депресію, яка також буде проявлятися апатією, сумом, зниженням робочої діяльності.
Слабкість і сонливість пов "язані з відсутністю радості в житті. Потрібно почати змінювати її, потроху перейшовши на правильний спосіб життя, і тоді все налагодиться!
