Перепади настрою час від часу трапляються у всіх. Але чомусь найбільше їм схильні жінки. Нерідко це сприймається, як ознака істеричності, поганого виховання, капризу. Насправді причина криється у фізіології жіночого організму, і різкі емоційні сплески можуть служити симптомом проблеми зі здоров'ям.
Основні причини перепадів настрою у жінок
Існує спеціальний термін -
«афективний розлад». Їм позначається відхилення в емоційній поведінці, коли протягом невеликого проміжку часу жінка здатна розплакатися, розсміятися, відчути злість, умилення тощо.
За статистикою близько 15% прекрасної половини людства стикалися з цим станом. Однак найбільш схильні до афективного розладу дами, що вступили в період менопаузи.
Зауважено, що ця проблема рідко зустрічається серед жінок, які проживають у сільській місцевості. Тому можна стверджувати, що багато в чому провокуючим фактором афективного розладу стає стрімкий темп міського життя і висока психологічна напруга.
Через різку зміну емоційного настрою страждають близькі люди і психічне здоров'я самої жінки. Тому медики часто радять дамам вчитися контролювати себе або навіть пройти лікування.
Можна самостійно визначити присутність емоційної нестабільності, якщо звернути увагу на 2 характерних симптоми: різкі і безпричинні зміни настрою, а також порушення апетиту. Варто зауважити, що необов'язково жінка починає відчувати огиду до їжі, навпаки, її апетит може істотно зрости, що нерідко призводить до набору зайвої ваги.
Можна виділити основні причини частих перепадів настрою:
- Гормональний дисбаланс - порушення гормонального фону часто стає причиною, через яку відбуваються перепади настрою у вагітних жінок або дам у періоді менопаузи. Пов'язано це з різкою зміною концентрації прогестерону та естрогену. Однак не завжди причина настільки очевидна, збій в гормональному балансі може відбуватися через низку захворювань, наприклад, в результаті дисфункції яєчників або кори надниркових, що продукують дані речовини;
- Передменструальний синдром також пов'язаний з концентрацією гормонів і спостерігається приблизно біля половини дам дітородного віку. Найчастіше, часті зміни настрою відбуваються в період після овуляції і тривають до початку менструації;
- Наявність психологічних подразників здатна призвести до емоційної нестабільності. Провокаторами стають зазвичай сімейні проблеми, відсутність взаєморозуміння з чоловіком, часті конфлікти з близькими людьми. До них можна віднести і стресові ситуації, які можуть стати причиною зайвої психологічної напруги.
У більшості випадків жінка здатна контролювати свої емоції. Але бувають випадки, коли для лікування афективного розладу необхідно використання медикаментозної терапії.
Як може позбутися жінка різких перепадів настрою
Перш ніж вдаватися до фармакологічних препаратів, слід з'ясувати точну причину нестабільності емоційного фону. Залежно від неї проводиться лікування, яке може включати прийом гормональних препаратів для нормалізації стану.
Однак до подібних заходів рекомендується вдаватися тільки за серйозними показаннями. Гормональна терапія здатна привести до ряду ускладнень, серед яких набір ваги - не найнебезпечніше.
Використовуються легкі седативні препарати, призначати які повинен лікар.
За відсутності алергії жінка може пити відвари цілющих трав, що володіють заспокійливими якостями: пустирник, м'яту, валеріану, мелісу.
Якщо причини афективного розладу не залежать від гормонального збою і перепади настрою не приймають загрозливого характеру, краще не застосовувати медикаментозні засоби, а навчитися контролю.
Допоможуть у цьому такі способи:
- Заняття йогою спрямовані саме на підвищення концентрації і вміння контролювати себе. Бажано освоювати ази мистецтва під керівництвом досвідченого тренера, не використовуючи самовчителі;
- Ароматерапія здатна знизити перепади настрою у жінок. Масла жасмину, ромашки, троянди, м'яти швидко знімають дратівливість і допомагають домогтися умиротворення. Достатньо приймати теплі ванни з додаванням декількох крапельок масел або використовувати свічки, а також ароматичні палички. Ось тільки часто вдаватися до цього засобу не рекомендується, оскільки насичений аромат може викликати головні болі;
- Психологічна допомога буде корисна для дами, яка не вміє тримати під контролем власні емоції. Існує спеціальний напрямок - поведінкова терапія, яка дозволяє тримати свою дратівливість «у вузді»;
- Необхідно дотримуватися правильного режиму дня, достатньо часу приділяючи відпочинку. Для сну потрібно виділяти не менше 8 годин, оскільки постійне недосипання призводить до нервових зривів. Бажано більше бувати на свіжому повітрі, здійснюючи неквапливі піші прогулянки, практикувати посильні фізичні навантаження. Особлива увага приділяється харчуванню, в яке слід включити більше фруктів, кисломолочних продуктів, овочів.
Знаючи, як впоратися з перепадами настрою, навіть при гормональному дисбалансі можна істотно підвищити власний комфорт і забезпечити нормальне життя близьких людей, не тривожа їх раптовими і безпричинними приступами веселощів або дратівливості.
