Екстремальне схуднення загрожує дряблістю шкіри. З цією ситуацією часто стикаються люди, яким вдалося перемогти ненависні кілограми за лічені місяці. Тому багато фахівців не рекомендують використовувати швидкі дієти для поліпшення фізичної форми.
В результаті голодування, дієт і великих навантажень, кілограми починають буквально випаровуватися. Але суха і дрябла шкіра може стати причиною появи нових комплексів. Тому сьогодні ми розглянемо найрезультативніші способи, що розповідають як позбутися від дряблої шкіри всього за пару місяців.
Чому втрачається пружність?
Коли людина поправляється, обсяги її тіла неминуче збільшуються. У свою чергу, шкіра також починає розтягуватися.
Ті, хто вирішує раз і назавжди звільнитися від зайвого підшкірного жиру, нерідко вдаються до так званих швидких дієт. Вони дійсно дають непогані результати.
Але коли обсяги тіла починають дуже швидко зменшуватися, недостатня еластичність тканин призводить до обвисання. Тоді з'являється дрябла шкіра на животі, ногах, руках і навіть на обличчі.
На щастя, з такою проблемою можна досить просто впоратися, якщо використовувати методи, що сприяють підвищенню тонусу тканин організму.
Способи підвищення тонусу
Якщо у вас після стрімкого схуднення шкіра стала дряблою, можна використовувати досить прості методи:
- Правила прийому водних процедур. Приймаючи душ, постарайтеся відмовитися від занадто м'яких губок і мочалок. Використання жорстких сечочалок сприяє поліпшенню кровообігу. В результаті чого підвищує і тонус шкіри. Також багато фахівців рекомендують застосовувати контрастний душ хоча б 3-4 рази на тиждень;
- Косметичні засоби. Дрябла шкіра на ногах і руках може бути підтягнута в разі застосування спеціальних лосьйонів і кремів;
- Пілінг. Використання скрабів дозволить поліпшити еластичність тканин. Але використовувати їх потрібно досить акуратно. 3 рази на тиждень наносіть скраб на тіло масуючими рухами в проблемних зонах;
- Яблучний оцет. Шкіра непогано підтягнеться, якщо під час прийому душа використовувати яблучний оцет. У невеликій кількості його наносять на мочалку і втирають у тіло масажними рухами;
- Спортивні заняття. Кардіотренування ― відмінний спосіб боротьби з дряблістю шкірних покривів. Вона не тільки покращує обмінні процеси в організмі, а й сприяє збагаченню тканин киснем. Ви можете піти на фітнес, аеробіку або в тренажерний зал. Щоб результати з'явилися якомога раніше, слід щодня давати собі достатнє фізичне навантаження;
- Процедури в СПА-салонах. Різні види масажів і обгортань також сприяють нормалізації шкірних функцій. Звичайно, процедури ці недешеві, але навіть через 4-5 сеансів ви здивуєте реальні результати.
Яким має бути харчування?
Без правильної організації харчування домогтися хороших результатів буде неможливо. Тому обов'язково візьміть на озброєння кілька основних правил, що дозволяють поліпшити тонус тканин.
В першу чергу ваше харчування просто зобов'язане бути збалансованим. Не можна виключати з раціону абсолютно всі жири або ж вуглеводи, в таких випадках підтягнути «крила» на руках вам точно не вдасться.
У меню будь-якої людини обов'язково повинні включатися:
Вуглеводи. Перевагу краще віддавати складним вуглеводам, тоді їх вживання ніяк не позначиться на вашій фігурі;
Вони входять у такі види продуктів:
- Злакі;
- Макаронні вироби. Бажано застосовувати тільки тверді сорти пшениці;
- Овочі;
- Хлібобулочні вироби.
Звичайно, повністю відмовлятися від простих вуглеводів необов'язково. І все-таки про солодощі краще забути на якийсь час. Отримати прості вуглеводи можна з натурального меду, сухофруктів і несолодких фруктів.
Колаген ― елемент, який відповідає за еластичність шкірних покривів. Якщо ви помітили, що ваша шкіра стала сухою, значить, в організмі міститься недостатньо колагену;
До продуктів, що сприяють виробленню колагену, належать:
- Риба;
- Овочі;
- М'ясо (найкращим вибором стане індичка);
- Ягоди;
- Фрукти;
- Капуста морська;
- Зелень.
Жири. Суха шкіра ― результат недостатньої кількості жирів у щоденному раціоні. Віддайте перевагу рослинним жирам, вони неодмінно поліпшать еластичність шкірних покривів. Масла, особливо холодного віджиму, містять поліненасичені жирні кислоти, які дуже корисні для організму. У невеликій кількості масло можна додавати в каші, овочеві салати, а також інші страви;
Білки. Найважливішим будівельним елементом тканин є білок. Можна застосовувати і рослинні, і тваринні білки.
Вони у великій кількості містяться в таких продуктах:
- Баклажанах;
- Яйцях;
- Твороге;
- Злаках;
- М'ясі;
- Рибі;
- Бобових;
- Морепродуктах.
Яким має бути пиття?
Суха і дрябла шкіра тіла потребує достатньої кількості рідини. Щоб клітини організму наповнювалися «живлячою вологою» не потрібно лежати у ванні по кілька годин на день. Просто необхідно стежити за тим, щоб ви вживали не менше 2 л чистої води щодня.
Косметологи рекомендують взагалі відмовитися від кави, яка у великих кількостях тільки погіршує стан шкірних покривів. Вся справа в тому, що кофеїн сприяє виведенню рідини з організму.
Тому краще його замінити на зелений чай.
Знайте, що якщо клітини організму не будуть в сталості відчувати брак чистої рідини, еластичність тканин збільшиться дуже швидко. Щоб закріпити хороший результат, змініть режим пиття не тільки на час дотримання дієти, але і на все життя.
Відмовтеся від негативних звичок
Щоб повернути пружність своїй шкірі, постарайтеся відмовитися від негативних звичок:
- Куріння;
- Вживання газованих напоїв;
- Недосипання;
- Часте вживання алкоголю;
- Відмовтеся від одягу, який сильно обтягує тіло. Вона погіршує циркуляцію крові і постачання тканин киснем;
- Вживання фаст-фуду.
Якщо вам вдасться позбутися хоча б 3-4 звичок, які перераховані вище, результати не змусять себе довго чекати.
Як бачимо, практично кожна людина після стрімкого схуднення бонусом отримує дряблість шкіри. Особливо це стосується людей після 40-45 років. Але і це не вирок. Якщо ви дійсно хочете поліпшити свою фігуру і стан шкірних покривів, абсолютно необов'язково вдаватися до пластичної хірургії.
Достатньо дотримуватися простих правил:
- Правильно харчуватися;
- Займатися спортом;
- Відмовитися від шкідливих звичок;
- Використовувати косметичні засоби, що сприяють поліпшенню еластичності;
- Дотримуватися питного режиму.
Випробуйте ці методи на собі, і вже через місяць результат буде помітний не тільки вам, але і вашим знайомим.
