Нерідко людина відчуває занепад сил навіть при веденні нормального способу життя. Це може бути пов'язано як зі стресовим фактором, так і з сезонним гіповітамінозом. Що робити в таких ситуаціях? Чи вітамінотерапія допоможе впоратися з занепадом сил?
Синдром хронічної втоми як поштовх до початку прийому вітамінів
Наша працездатність нерідко відображає внутрішній стан здоров'я, тому, відчуваючи апатію і перманентну втому, важливо не тільки звернутися до вітамінів для енергії і бадьорості, а й звернутися до лікаря.
Синдром хронічної втоми не завжди є самостійним діагнозом, і часом він може явно сигналізувати про серйозні патології в організмі.
Якщо ви постійно відчуваєте занепад сил, не відчуваючи ніяких особливих моральних потрясінь, саме час зайнятися своїм здоров'ям і почати шукати для себе вітамінні комплекси, що підвищують енергію.
Які вітаміни будуть вам корисні?
Треба сказати, що вітаміни, які підвищують енергію, необхідні нам і в якості профілактики. Від їх стабільного надходження в організм залежить стан всіх наших життєво важливих органів і систем.
Приймаючи вітаміни з метою підвищення бадьорості, ви фактично надаєте своєму організму добру послугу, підтримуючи і зміцнюючи його внутрішні ресурси. Насичення організму вітамінами необхідно в будь-яку пору року.
Щоправда, влітку і навесні для цього існують свіжі сезонні овочі та фрукти, що є потужним джерелом поживних речовин. А що робити взимку і восени, коли організм атакує не тільки втому, а й різнорідні грипозні епідемії.
Чи є певні вітаміни джерелом енергії? Безумовно! І якщо ви не в змозі витягти їх з продуктів харчування, то потрудитеся придбати для себе готові медикаментозні препарати.
Отже, які речовини слід виділити серед вітамінів, що підвищують працездатність і енергію?
Тіамін, він же вітамін V1
Ця поживна речовина буквально необхідна для загального, цілісного підтримки функціонування нервової системи. Без нього нормальна життєдіяльність неможлива взагалі.
- Він здатний підвищувати ще й ясність думок, його додатково прописують людям, чия професійна діяльність пов'язана з інтенсивними інтелектуальними навантаженнями, а також школярам і студентам у періоди сесій та іспитів.
- Він також допомагає впоратися з перепадами настрою, тому вкрай важливий для вагітних і жінок, які страждають періодичними передменструальними синдромами.
- Крім усього перерахованого, тіамін здатний запобігати старінню клітин головного мозку, за що його і прозвали елементом "
бадьорості духу ".
Дефіцит цієї речовини в організмі проявляється в:
- підвищеної стомлюваності без видимих причин;
- сонливості, апатії;
- байдужості до подій;
- зниження розумової та фізичної активності.
Щоб заповнити ресурси даного елемента, достатньо налягати на певні продукти харчування:
- молоко;
- кисломолочні продукти.
- яйця;
- свинину;
- неочищені злаки;
- капусту;
- картопля.
При встановленому гіповітамінозі V1 дуже корисно приймати пивні дріжджі і пити відвар шипшини.
Інозитол, він же вітамін V8
Головна функція цієї речовини - не просте підвищення енергії і тонусу, а стимуляція активного засвоєння білків організмом. Як відомо, саме білки є головним «будівельним матеріалом» у нашому тілі, а тому без їх адекватного засвоєння неможливо уявити собі роботу мозку і ЦНС. Крім того, саме ця речовина здатна нормалізувати рівень глюкози, що безпосередньо живить наш мозок.
Найбільша кількість цієї речовини відзначається в:
- пивних дріжджах;
- грибах;
- горіхах;
- жовтках курячих яєць;
- яловичої печінки;
- деяких субпродуктах;
- неочищеному рисі;
- кольоровій капусті;
- брокколі.
Навіть якщо ви вважаєте своє щоденне меню ідеальним, але продовжуєте почуватися втомлено і розбито, є сенс звернутися саме до медикаментозних препаратів. Правда, і тут існує тонка грань, обходити яку вкрай небажано. Гіпервітаміноз нічим не кращий за гіповітаміноз, а часом проявляє себе ще більш агресивно. До того ж, від гіповітамінозу куди важче позбутися.
Аскорбінова кислота, вона ж вітамін С
Ще один відомий вітамін для сил і енергії, про який обізнані навіть малюки. Ви ніколи не замислювалися, чому в рекламах тонізуючих напоїв і комплексів так часто фігурують цитрусові? Правильно - вся справа саме в аскорбіновій кислоті, якою вони виключно багаті!
Аскорбінову кислоту можна сміливо назвати вітаміном молодості, життєвої енергії і сил. Спільно з фенілаланіном, вона проникає в структуру нервових клітин і стимулює продукцію норадреналіну.
Цей елемент:
- підвищує енергію;
- сприяє підвищенню настрою;
- забезпечує організму бадьорість;
- витривалість;
- оптимальний тонус.
- Абсолютним лідером за вмістом аскорбінової кислоти загальноприйнято є шипшина. Його плоди потрібно заварювати і наполягати, а потім вживати даний фітотерапевтичний відвар в ранковий час. Можна пити чай з плодами шипшини, якщо вам концентрований напій вам не до смаку.
- Також надзвичайно багата на вітамін С петрушка. У ній його присутнє приблизно в 7 разів більше, ніж в апельсині.
- Втім, цитрусові також багаті цією цінною і поживною речовиною. Його можна виявити в апельсинах, мандаринах, помело, грейпфрутах, лимонах. Також він міститься в полуниці, чорній смородині, болгарському перці, квашеній капусті.
Цінною властивістю аскорбінової кислоти є її здатність накопичуватися і зберігатися в організмі. Вам зовсім необов'язково вживати якісь особливі вітамінні та мінеральні комплекси, щоб підтримувати її внутрішній зміст в нормі.
Достатньо оптимізувати свій денний раціон і збагатити його продуктами, що містять речовину. Що характерно, більшість їх доступна для нас у будь-яку пору року.
Щоб постійно відчувати приплив сил і бадьорості, достатньо напитати своє меню всіма перерахованими цінними елементами. Але якщо від цього нічого не змінюється, на допомогу прийдуть спеціально розроблені комплекси. Вони відпускаються в будь-якій аптеці безрецептурно, однак ми наполегливо рекомендуємо вам все ж звернутися до лікаря за попередньою консультацією, щоб зрозуміти, наскільки доцільно застосування даних ліків.
Готові комплекси з аптеки
Серед сучасної фармацевтичної продукції можна знайти безліч готових вітамінних комплексів. В асортименті є і ті препарати, які націлені саме на підвищення енергії та працездатності. Як правило, вони містять всі перераховані речовини і деякі допоміжні елементи.
Які готові вітаміни краще для енергії і бадьорості?
- «Алфавіт Енергія» - цей препарат вітчизняного виробництва включає в себе тіамін, фолієву кислоту, екстракти женьшеня та інших лікарських рослин з антиоксидантною дією. Вони не тільки сприяють підвищенню душевної рівноваги, але й зміцнюють бар'єрні функції організму, надаючи високий опір найрізноманітнішим захворюванням;
- «Доппель Герц Енерготонік» - німецькі ліки, які часто призначаються при авітамінозі, або для його профілактики. Буквально незамінно при значних розумових і фізичних навантаженнях;
- «Вітрум Енерджі» - цей комплекс забезпечує потужну імуномодулюючу дію, підвищує стійкість організму до захворювань і стресів. Речовини, що входять до складу препарату, забезпечують відмінне постачання клітин киснем, тим самим підвищуючи їх енергетичний потенціал.
Ви також можете використовувати інші препарати, що містять необхідні поживні речовини в збалансованій кількості.
Серед них наступні:
- «Динамізан»;
- «Вітрум Енерджі»;
- «Дуовіт Енергія»;
- «Вітус Енергія»;
- «Компливить Актив».
Серед вітамінів для підвищення тонусу та енергії можна знайти і ті, що роблять додатковий позитивний вплив на органи і системи. Ви повинні вибирати їх, виходячи з поточних потреб.
Ми закликаємо вас не звертатися до самолікування, і в обов'язковому порядку консультуватися з лікарем перед підбором вітамінних загальноукріплюючих комплексів. Будьте активні, бадьорі і здорові!
