Чого тільки наші жінки не роблять, щоб домогтися стрункої і красивої фігури: сидять на виснажливих дієтах, хитаються в спортзалі до появи мушок в очах і дають собі зарок з понеділка не їсти після шести. Однак лише трохи підкоригувавши меню і включивши в свій графік розвантажувальні дні, можна значно наблизитися до своєї мрії про ідеальне тіло.
Найбільшу ефективність серед усіх можливих методів показав розвантажувальний день на зеленому чаї.
Чим корисний цей напій
Треба відразу сказати, що для організму корисні самі розвантажувальні дні, а вже на чому вони будуть, в принципі неважливо, якщо мова йде про низькокалорійні продукти і велику кількість рідини. Саме бажання розвантажитися, позбутися всього зайвого, передбачає, що людина має вагу, відмінну від нормального, і її травна система вже не функціонує як раніше.
Обличчя з ожирінням насамперед
стикаються з порушенням обміну речовин, запорами, які є наслідком зашлакованості організму. Розвантажуючи його, тобто, харчуючись не так, як у звичні дні, можна очистити свій кишечник, запустити процеси нормалізації обміну речовин і водно-сольового метаболізму.
Тим, хто думає, що один розвантажувальний день на молоці з зеленим чаєм або чим-небудь ще вирішить проблему раз і назавжди, помиляється.
Можна навіть не вставати на ваги і не дивитися, наскільки стрілка відхилилася в потрібний вам бік. Без зміни свого звичного раціону вага не прийде в норму вже наступного дня.
Тому розвантажуватися потрібно регулярно і вживати правильні продукти, а які, буде розказано нижче. Що стосується самого зеленого чаю, то він обраний невипадково. У ньому містяться такі речовини, як катехіни, які не дають тригліцеридам, що постачають організм енергією, перероблятися в жир.
Ті ж самі катехіни прискорюють обмін речовин і метаболізм. Регулярно вживаючи цей напій в їжу, можна очистити організм від продуктів розпаду, зміцнити імунітет і знизити ризик виникнення захворювань нирок і серця. Кофеїн в його складі підвищує життєвий тонус, дарує сили на нові звершення, а значить, і на боротьбу з зайвою вагою.
Розвантажувальний день на молочних продуктах
Зелений чай нерідко поєднують з молоком. Цей продукт з-під корови, як відомо, дуже корисний,
але не всіма він засвоюється, а танин, що міститься в чаї, обволокує слизову оболонку в шлунку, тим самим знижуючи її сприйнятливість до процесів бродіння молока. Та й саме молоко в свою чергу нейтралізує дію кофеїну, що гідно можуть оцінити гіпертоніки. Варіантів розвантажувального дня може бути кілька.
Ось рецепти приготування мовкочаю, з яких можна вибрати для себе те, що більше до душі:
- У щойно вскипіле молоко в кількості 1,5 літрів всипати 3-4 ч. л. зеленого чаю. Наполягти і пити протягом дня;
- Залити 3 ст. л. чаю 2 літрами щойно вскипілої води, настояти, процедити і розбавити 1 літром теплого кип'яченого молока;
- Можна просто змішати готовий чай і молоко в рівних частках.
Молоко краще брати знежирене і найголовніше - нічого в цей день не їсти. Пити тільки молокочай і просту воду. Останню можна замінити мінеральною негазованою. Не менш популярний розвантажувальний день на зеленому чаї і кефірі.
Про його послаблюючі властивості відомо всім, а ще дієтологи всього світу рекомендують закінчувати цим продуктом кожен прожитий день. Головна його користь полягає в вмісті молочнокислих бактерій, що нормалізують роботу кишечника і підвищують імунітет.
Кефір - це низькокалорійний продукт, легкоусвоюваний, багатий поживними речовинами і вітамінами. Провести цілий день на цьому продукті не складе труднощів, оскільки він добре пригнічує почуття голоду, а зелений чай дозволить вгамувати спрагу.
Якщо ви сумніваєтеся, що витримаєте цілий день на кефірі, оцініть переваги розвантажувального дня на сирі і зеленому чаї. Сир - неймовірно ситний і корисний продукт, який багатий кальцієм, білком, мінеральними речовинами та вітамінами. Він також дуже добре засвоюється організмом, прискорює метаболізм, знижує рівень «поганого» холестерину в крові і зміцнює кісткову тканину.
Купіть стільки знежиреного сиру, скільки зможете з'їсти протягом усього дня, і заварюйте зелений чай. Багато сиру у вас з'їсти не вийде, а значить, хороше розвантаження вашому організму забезпечена.
Розвантажувальний день на фруктах
Власне, практично на будь-яких фруктах, ягодах і овочах можна влаштовувати розвантажувальні дні, але є серед них представники, які можуть принести найбільшу користь у справі схуднення - це яблука і грейпфрут.
В останньому присутні не тільки необхідні організму вітаміни, мінерали і клітковина, а ще й ферменти, що сприяють спалюванню жиру. Крім того, в ньому містяться ефірні масла, які стимулюють обмін речовин, полегшують травлення і покращують переробку їжі. Яблука в свою чергу містять пектини, які сприяють виведенню з організму холестерину.
Вони надають сечогінний ефект і уповільнюють процес засвоєння жирів.
Протягом розвантажувального дня на зеленому чаї і яблуках можна з'їсти до 2-х кілограм цих фруктів і випити будь-яку кількість літрів чаю. У деяких джерелах вживання яблук рекомендують поєднувати з кефіром, то тільки робити перерву в 1 годину між цими продуктами. Розвантаження на яблуках і кефірі неймовірно ефективне.
Що стосується розвантажувального дня на грейпфруті і зеленому чаї, то в цей день також можна їсти тільки ці цитрусові і пити зелений напій в необмеженій кількості. Час розвантажувального дня у всіх випадках - одна доба. Рекомендується розвантажувати свій організм двічі на тиждень.
Заварений чай слід пити в чистому вигляді без додавання цукру, але якщо вже дуже хочеться, можна присовокупити ложечку меду. Ви можете один день розвантажитися на чаї з молоком, а в інший день на сузі.
Головне - дотримуватися принципів розумного харчування і тоді ви і без виснажливих дієт і тренувань будете тримати себе у формі. Удачі!
