Лляна олія присутня в раціоні більшості людей, які дотримуються здорового харчування. Цей продукт ще багато століть тому був відомий своїми корисними і цілющими властивостями. Однак важливо знати, як пити лляну олію, оскільки тільки так вона принесе користь нашому організму.
Склад і користь продукту
Пити лляну олію дієтологи рекомендують з тієї причини, що вона є багатим джерелом безлічі корисних речовин. Цей натуральний продукт містить у собі практично всі жирні кислоти, які входять до складу насіння льону.
Правда, в процесі обробки інші мікроелементи, фітоестрогени, клітковина і вода більшою мірою видалені.
- Чим же тоді корисний цей рідкий продукт? Перш за все, його цінність для нашого організму в тому, що він є потужним натуральним антиоксидантом. Засіб прискорює процес обміну речовин, тому його корисно пити тим людям, які бажають позбутися зайвої ваги.
- Лляна олія також містить у собі велику кількість жирних кислот Омега-3, яких у цьому засобі значно більше, ніж у рибі. За словами дієтологів, ця речовина дозволяє зробити здоровим і підтягнутим весь людський організм.
Натуральний засіб можна пити при таких проблемах зі здоров'ям, як:
- підагра, вовчанка, фіброзно-кистозна мастопатія;
- захворювання серця;
- запори та геморой;
- менструальні болі;
- простата, чоловіче безпліддя.
Наукові дослідження дають підстави вважати льон рослиною, яка може попередити розвиток цукрового діабету. За їхніми словами, якщо перед їжею щоразу випивати столову ложку цієї олійної рідини, можна уникнути стрибків цукру в крові.
Правильно вживаємо продукт
Скільки потрібно пити лляної олії, відразу сказати важко навіть дієтолог.
Справа в тому, що схема вживання рідини залежить від того, з якою метою ви її вирішили пити. Найчастіше дівчата і жінки так намагаються схуднути.
- Пити засіб дуже просто: у склянці води або соку потрібно розвести дві ложки рідкого продукту.
- Крім того, ви можете його додати в салат зі свіжих овочів - і смачно, і корисно! Виходить, ви можете масло додавати в будь-яку їжу, вживану вами кожен день, і при цьому легко скидати вагу.
- Щоб засіб приніс максимальну користь при схудненні, його потрібно пити за півгодини до їжі. Можете змішати з оливковою олією в однакових пропорціях і додати лимонний сік, це буде ідеальна заправка до улюбленого салату.
При такому раціоні буде не тільки йти вага, але і покращиться стан органів травної системи. З метою зняття запалення при захворюваннях шлунка і кишечника дієтологи рекомендують своїм пацієнтам натощак випивати столову ложку рідкої речовини.
Як правильно пити лляну олію, щоб не нашкодити своєму організму? Це знати дійсно потрібно, адже все має бути в міру, навіть передозування такого корисного продукту може завдати серйозної шкоди організму.
Запам'ятайте: не можна вживати понад 100 грамів засобу з насіння льону на день.
Починати приймати засіб краще з двох чайних ложок, одну випивати вранці, другу - ввечері. До кінця тижня такого щоденного прийому дозування можна збільшити до столової ложки двічі на день. Через деякий час ви вже зможете випивати до 100 г продукту на добу. Він сприяє поліпшенню травлення, тому буде помітно йти зайва вага.
Скільки пити масло, щоб схуднути? При бажанні скинути зайву вагу і досягти поставленої мети доведеться вживати цей рідкий продукт два-три місяці.
Правила вживання
Ви знаєте, як правильно пити цей натуральний засіб із насіння льону, щоб він краще засвоювався? Багато людей навіть не задумуються про це важливе питання.
- Гарному засвоєнню всіх корисних речовин, присутніх у складі цього рідкого продукту, сприяють каші - вівсяна, гречана, рисова та інші. Також ви можете додавати його до рослинних білків, заправте їм горох, боби, квасолю, сою.
- Ще один варіант, найпоширеніший, полягає в змішуванні олії з такими овочами, як морква, буряк, капуста. Відомий ще один секрет прийому продукту з насіння льону: якщо ви хочете підвищити кількість вироблюваного серотоніну - гормону щастя, потрібно їсти його з житнім хлібом або сухарями, м'ясом риби і птиці. Воно добре поєднується і з білковими продуктами - творогом, йогуртом, сметаною.
Перед тим як почати приймати засіб, дізнайтеся, скільки можна пити лляної олії, а також з якими саме продуктами її краще поєднувати. Продається воно і в аптеках у вигляді капсул, але швидко окисляється під дією світла, тому навіть якщо ви можете дозволити собі часто його купувати, краще віддайте перевагу натуральному продукту.
Деякі протипоказання
Враховуючи всі корисні властивості лляної олії, не варто забувати, що вона теж має свої протипоказання. Якщо ви вирішите оздоровити і зміцнити свій організм, поцікавтеся, чи дійсно можна пити лляну олію всім людям без винятку або існують якісь обмеження.
За словами фахівців, цей продукт протипоказаний до застосування в таких випадках:
- гепатит;
- панкреатит;
- підвищена згортальність крові;
- жовчнокам'яна хвороба;
- наявність в організмі поліпів, кісти матки та придатків;
- підвищена кислотність шлункового соку, виразка шлунка, гастрит.
При такому захворюванні, як холецистит, масло можна приймати тільки під час їжі. Жінкам на час вагітності і період лактації слід проконсультуватися з фахівцем, перш ніж почати самостійний прийом продукту.
З користю для здоров'я використовуйте лляну олію, зміцнюючи організм і попереджаючи розвиток багатьох захворювань.
