Сьогодні в барвистих виданнях і на дамських сайтах можна побачити інформацію, ніби вправи Кегеля - це не що інше, як заняття, що допомагають перервати процес сечовипускання. Насправді, таке переконання не пов "язане з правдою! Тому ми і пропонуємо розібратися в тому, що ж таке в реальності вправи Кегеля, і що сам вчений думав про їх дії.
Помилкові думки щодо таких занять
Насправді Кегель винайшов не тільки (і не стільки) вправу, а й особливий тренажер. І метою занять на цьому тренажері було зовсім не лікування нестримання, а посилення сексуальних переживань жінки та її партнера.
Твердження сучасних фахівців, що стосуються того, наскільки доцільно займатися з приладом Кегеля, досить розхожі і неоднозначні. Так, наприклад, фізіотерапевти переконані, що кожна жінка в силах освоїти такі заняття, які в результаті допоможуть їй уникнути серйозних проблем гінекологічного характеру.
А ось урологи і гінекологи відносяться до винаходу Кегеля з іронією і навіть насмішкою, стверджуючи, що вилікувати недержання сечі можна тільки за допомогою хірургічного втручання або використання серйозних препаратів.
У засобах масової інформації вправи Кегеля прийнято пов'язувати зі здатністю переривати процес виділення сечі шляхом знаходження лобково-копчикового м'яза і маніпуляцій з ним. Насправді, вчений не ставив це за основну мету створення свого пристосування і методики в цілому.
Жінка сучасності не має часу і бажання лікувати недержання сечі консервативними і трохи дивними методами, повністю покладаючись на операцію. Самі ж ескулапи воліють скоріше позбутися пацієнта, навіть не пропонуючи йому вправи Кегеля, виконувані з тренажером.
Суть занять
Сам Кегель встановив, що винайдений ним тренажер демонструє фіксований зворотний зв'язок. Жінка, яка ним користується, відстежує на манометрі постійний прогрес від докладаних нею зусиль, що мотивує її більше, ніж сам міфічний позитивний ефект. Завдяки такому підходу, пацієнтка буде намагатися щодня підвищувати тиск на кілька міліметрів, і вести ретельний підрахунок гранично можливих м'язових скорочень.
Вчений чоловік був упевнений, що всі вправи на тренажерах для схуднення або оздоровлення, повинні мати зворотний зв'язок у вигляді кількісних показників докладеної сили.
Пізніші послідовники методики пропонували пацієнтам вибіркове використання тренажера в домашніх умовах, або й зовсім давали словесні поради щодо того, як можна робити вправи без самого приладу.
Але відсутність такого зводила нанівець всі зусилля хворих, роблячи думку про неефективність винаходу Кегеля ще більш стійким.
Найпопулярніші помилкові рекомендації
Прилад Кегеля демонструє звуження вагіни, яке тільки частково залежить від зусиль, спрямованих на переривання іспанського сечі.
Процес стиснення вагінального каналу передбачає кілька етапів:
- Початок каналу стискається за допомогою губчато-луковичних м'язів, права з яких і здатна перервати сечовипускання;
- Трохи поглибліше, а саме по бічних і задніх стінках вагіни, починають працювати пучки групи м'язової тканини, іменовані леватор ані. Вони відповідають за втягування заднього проходу;
- У результаті ваших зусиль відбувається стиснення найглибших м'язів вологолища, однак, до кегелів це вже не має ніякого відношення.
Організм людини влаштований так, що в процесі випускання сечі відбувається одночасне втягування ануса. Але жінка, зайнята необхідністю перервати сечовипускання, не звертає ні сил, ні уваги на необхідність одномоментно докладати зусиль на стиснення всіх потрібних м'язів, причому як спереду, так і ззаду.
Якщо більш уважно вивчити популярні жіночі ресурси, можна дізнатися і зовсім небачену річ: особливою затребуваністю та інтересом користується комплекс вправ на тренажерах Кегеля, спрямований на виштовхування. Але парадокс у тому, що при виштовхуванні всередині черевної порожнини виникає ще вищий тиск, який ніяк не сприяє затримці сечовипускання.
Три кроки, які належить пройти
Кегель ніколи не дозволяв пацієнтці займатися на тренажері без повного переконання в тому, що вона все робить правильно.
Сам лікар чинив наступним чином:
- Зорово перевіряв здатність жінки розслабляти і втягувати анус і проміжність, для чого їй потрібно було прийняти лежачу позицію і зігнути ноги в колінах;
- Потім слідує мануальне дослідження, яке переслідує кілька цілей: перша - це переконатися в тому, що пацієнтка може знаходити і працювати саме тими м'язами, якими слід, не працюючи попутно животом, стегнами або сідницями; друга - зрозуміти поточний стан м'язових тканин;
- І тільки після цього у вологині вводиться пружний балончик, який потрібно зживати вагінальними м'язами, уважно відстежуючи рухи стрілки манометра.
Виходить, що справжні вправи Кегеля - це зовсім не те, що підносять нам глянцеві видання і жовта преса.
Саме тому, перш ніж купувати кросовер або здійснювати вправи на зміцнення грудних м'язів на тренажері кросовер, потрібно досконально вивчити саму суть і походження техніки, її вплив на тіло людини, можливі негативні фактори та інші нюанси.
