Надто консервативні панянки вважають, що танці на пілоні - це щось збочене, брудне і вульгарне. Причому до недавніх пір, поки пів-денс не підкорив мільйони домогосподарок, молодих мам і простих жінок, так вважала переважна більшість людей.
Мовляв, кому ще потрібні ці обертання навколо жердини, як не професійним стриптизеркам?
Навіщо вчитися танцям на жердині?
Виявляється, південс має масу переваг для фізичного і психічного здоров'я прекрасних леді.
І тепер він став цілком самостійним видом спорту! Достоїнств занять танцями на пілоні просто не злічити - це і підвищення самооцінки, і ефективна корекція тіла, і набуття красивої фігури, і звільнення від внутрішньої невпевненості в собі.
Хочете назавжди позбутися внутрішніх комплексів, і отримати в якості «бонусу» сильне, міцне, струнке і підтягнуте тіло? Тоді вам просто необхідно спробувати тренування південс!
Заняття на пілоні - не такий простий вид спорту, як може здатися на перший погляд. Більш того, у нього набагато більше складнощів і пікантних нюансів, ніж у стандартного фітнесу або силових навантажень в тренажерному залі.
Однак він неспроста є одним з найпопулярніших у сучасній фітнес-індустрії. Ніякі фізичні вправи не можуть понести вам стільки всебічної користі, як пів-денс. А головне - щоб почати займатися танцями на пілоні, зовсім необов'язково мати серйозну фізичну підготовку. Досить дуже захотіти і почати, нарешті, освоювати цей таємничий і сексуальний вид спорту.
Переваги танців на пілоні: кому підійде цей вид спорту?
Струнка фігура - жадана мрія переважної більшості жінок і юних дівчат по всьому світу. Особливо гостра поява зайвих кілограмів слабка половина людства переживає після народження дитини. Адже крім улюбленого крихти, в цей період багато хто з нас отримує надмірну вагу, набряки, целюліт, розтяжки та інші «побічні ефекти» щасливого материнства.
Після вагітності жінка відчуває на собі масу давних психологічних комплексів. Саме тому псується їхнє інтимне життя з чоловіками.
Та й в принципі, що доброго в постійному соромі і внутрішньому «перетравленні» набутих недоліків зовнішності?
Пол-денс - це чудовий спосіб спалити не тільки жир, а й накопичені калорії. Крім того, даний вид спорту примітний тим, що допомагає зміцнити всю мускулатуру тіла. Причому пілон робить це максимально якісно і рівномірно, на відміну від тих же силових навантажень. Однак якщо ви з якихось суб'єктивних причин не любите стриптиз, вам не слід займатися цим підвидом фітнесу. Щоб продуктивно займатися південс, ви повинні без частки сорому танцювати його, принаймні, перед однією людиною - вашим інструктором.
Бажання виблискувати своїми навичками на публіці прийде багатьом пізніше, проте якщо вже зараз ви відчуваєте себе безглуздо перед тренером - це серйозна проблема.
Незважаючи на те, що танець з пілоном швидко дає видимі результати, сам процес відпрацювання елементів може вводити вас у збентеження, і ви дуже скоро відмовитеся від тренувань. Виберіть для себе щось більш прийнятне щодо спорту, і ніколи не йдіть на поводу у моди.
Танці на пілоні ідеально підійдуть тим, хто мріє про рельєфне тіло, але ненавидить виснажливі тренування в спортивному залі. Ви також можете звернутися до них, якщо маєте якісь особисті комплекси з приводу свого зовнішнього вигляду, і хочете позбутися їх. Дуже корисний стриптиз для тих, хто мріє схуднути.
Однак тут є невелика ремарка - абсолютним протипоказанням до даного виду спорту є справжнє ожиріння.
Це пов'язано зовсім не з тим, що ви можете зіпсувати інвентар, як жартують злі язики, а з колосальним навантаженням на зв'язки, яке ви будете надавати в процесі відпрацювань рухів і елементів.
Заняття також суворо протипоказані тим дівчатам, які перенесли механічні травми колін і гомілкостопа в минулому. Якщо у вашому анамнезі є такий нюанс, обов'язково проконсультуйтеся з травматологом і реабілітологом на предмет можливості занять південс у вашому конкретному випадку.
Врахуйте, що ви будете чинити серйозне навантаження на ці області ніг, оскільки практично всі нижні захоплення здійснюються саме колінами. Якщо лікар все ж дасть добро, спочатку носіть з собою на тренування спеціальний бандажний трикотаж - це мінімізує ризики можливих ускладнень. Ще одне медичне протипоказання до танців на жердині - сколіоз. Справа в тому, що під час виконання різноманітних трюків, навантаження на ваш хребет буде розподілятися нерівномірно, а тому спина може сильно постраждати.
Чому варто віддати перевагу південс класичній стрип-пластиці?
Другий варіант, коли всі рухи виконуються переважно на підлозі - це всього лише кардіотренування, яке допомагає спалити калорії і зовсім трохи підтягнути м'язи. Пол-денс працює зовсім по-іншому. Він забезпечує ефект силових навантажень без тренажерного залу.
У чому ще плюси занять на пілоні?
Об'єктивні переваги південсу
- Зміцнення всього м'язового корсету тіла, включаючи глибоко лежачі м'язи, які не зачіпаються при стандартних навантаженнях (навіть кардіо і силових);
- Стрімке схуднення за рахунок активного ліполізу;
- Суттєве прискорення обмінних процесів в організмі;
- Побудова красивої мускулатури (яку інакше дадуть тільки інтенсивні силові тренування з вільними вагами);
- Підвищення гнучкості та пластичності;
- Забезпечення відмінних хореографічних навичок.
В результаті тренувань ви знайдете красиве тіло, почнете красиво рухатися і станете набагато більш впевненою в собі. І всі ці плюси дадуться вам не тяжкою копіткою працею, а, що називається, «граючи» і в задоволення.
Тренування для початківців
Ви можете подумати, що південс для початківців - це важко. І в цьому є частка істини. Спочатку елементи танців даються новачкам не так легко, як хотілося б. Однак логічно, що тренер не буде навантажувати вас рухами на рівні просунутих або професіоналів.
Як складається програма занять на пілоні для початківців?
- Спочатку ви повинні звернутися до школи південс особисто. Коли ви прийдете, тренер обов'язково запитає у вас про перенесені захворювання (особливо ті, що стосуються опорно-рухового апарату), травми і загальний спосіб життя.
- Якщо ваш ІМТ має показник понад 32, ви страждаєте перепадами артеріального тиску, а також маєте проблеми з вестибулярним апаратом, вам краще уточнити у лікаря, наскільки доцільно і безпечно займатися пів-денс у вашому випадку.
- Для початку вам краще взяти пару персональних уроків у інструктора. Під час них ви навчитеся базовим елементам, круткам, основним рухам класичної стрип-пластики.
- Зазвичай тренери не вимагають купувати форму, взуття та аксесуари для пів-денс на цьому етапі. Хоча деякі інструктори дотримуються іншої думки, і вони вважають, що ви повинні починати практикувати вже в «правильному руслі».
Коли ви будете готові займатися впритул, подивіться на успіхи решти групи, потренуєтеся на собі і зрозумієте, що вам це потрібно, - можете сміливо вирушати за спортивним одягом та іншим атрибутикою.
Що купити?
Вам знадобляться такі речі:
- Топ («кармен», «топ-жаба» або «борцівка»);
- Шортики (стандартні короткі «боксери» мінімальної довжини);
- Чешки або напів-чешки;
- Гетри для розминочних вправ;
- Рукавички для зчеплення з жердиною.
Порадьтеся з вашим тренером про підбір інших речей і аксесуарів, якщо є така необхідність.
Якщо у вас вдома достатньо вільного місця, ви можете купити знімний пілон і тренуватися в невимушеній і комфортній для вас обстановці. Однак врахуйте, що в цьому випадку вам доведеться наймати персонального тренера, щоб освоювати ази пів-денс під його контролем. Неважко здогадатися, що все перераховане - задоволення досить дороге.
І не думайте, що ви з усім впораєтеся самі - це не тільки марно, а й потенційно небезпечно для вашого здоров'я. Людина, яка тренується без підготовки і спостереження, може отримати серйозні травми на все життя. Тому будьте розсудливі і не ризикуйте власним життям.
Пол-денс сьогодні вважається одним з найбільш ефективних і цікавих фітнес-тренувань. Якщо ви відчуваєте в собі впевненість, що вам підійде цей вид спорту, а також мрієте про рельєфні м'язи і чудову пластику - обов'язково спробуйте себе в цій справі. І, хто знає, можливо, зовсім скоро ми удостоїмося честь спостерігати за вашими перемогами на різноманітних конкурсах і змаганнях.
Будьте сексуальні!
